다이어트

소개초고도비만 할수있다 (442)

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한꺼번에 쓰는 1월1일~3일 일기 입니다. 말일에 워낙 잘먹었지만 만보걷기와 쾌변의 영향으로 생각보다 가벼운 시작이었습니다. 정확히는 트레이더스에서산 꼬막무침의 맵기가 상상을 초월했고 그동안 슴슴한 음식을 먹은탓에 거의 관장이 되었다고나 할까요. 그래서 아직 많이남은 불꼬막을 믿고 명장이 만든 소금빵과 마들렌과 비첸향 육포와 그동안 먹고싶었던 짜장면도 달리고 만보도 걷고 물도먹고 불꼬막도 먹고 잤습니다. 기적은 두번 일어나지 않았어요.어느새 제 위장과 장은 매운맛에 적응해서 어제 먹은 것들을 아주잘 차곡차곡 흡수해버렸습니다. ㅎㅎㅎㅎㅎ 사람이 꼼수를 쓰면 이렇게 망하는거랍니다. ㅎㅎ 다시 80을 눈앞에 두게 되자 스스로의 어리석음을 탓하며 원래대로 돌아왔습니다.꼬막은 아직 많이 남아서 적정량 먹고 있어요. ㅎㅎㅎㅎ 돌아가면서 겨울휴가를 쓰는기간이라 업무파트너이자 사수이자 방패이신 과장님이 안계신이유로 제가 두배로 바쁘게 되어... 일월달것도 한번에 올리게 되었네요.마치 게임 npc같이 출근때부터 퇴근때까지 계시는분이라 안계시니 제가 사무실을 열어야해서 아침에 더 일찍출근해서 정신없는것이 제일 큰일이었어요. 이제 겨우 적응 되어 몸과 마음의 여유가 생기네요.어제 ems운동하는 날이라 갔더니 팔벌려 뛰기하는데 대번 쌤이 몸이 무거워졌다고 주말에 뭐맛있는거 드셨냐고... ㅎㅎㅎ 역시 전문가의 눈은 속일수 없었습니다. 반성의 의미로 집에와서 자전거를 더타고.. (웬수같은 남편놈은 옆에서 목살스테이크와 빠네 파스타를 쳐드시며 한입할래? 라고 했지요. 지금생각해도 발로 차버리고 싶네요.) 페브리즈를 잔뜩 뿌리고 샤워후 기절했습니다. 후우... 요행이나 지름길은 역시 없겠죠. ㅎㅎㅎㅎ 2023.01.04 09:25

반다이크브라운 지존다이어터

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71일차 2023.01.03 22:30

식단먼저 지존다이어터

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늦은 연말 월말결산 12월은 겨우 유지의 달이었습니다.기록이 없는 날도 있는데 초과칼로리가 후덜덜 하네요.정말.... 유지라도 한게 어디인건지... 먹은걸 생각하면... 정말 벌써 헤이해졌나 싶기도 하고 과한결심이 결국 과한부작용으로 돌아왔구나 하고생각하게 됩니다. 올해 1월 1일 97kg 12월 31일 77kg 으로 약 20kg 감량하였네요. 여름에 훅빼고 조금씩 빼다 정체기가 온 그런느낌이지만요. 이제 힘을 빼고 마음의 여유를 가지고 평소대로 해야겠어요. 과하게 하려니 결국 페이스가 무너져 폭식모드에 들어가 밸런스가 엉망진창 망해버린 12월 입니다. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 부끄럽군요. 이번달엔 부끄럽지 않게 차분하게 달려보겠습니다. 다들 새해 복많이 받으시고 올해도 건강하게 뺍시다~♡ 2023.01.03 12:01

반다이크브라운 지존다이어터

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70일차 다이어트라기보다 싱숭생숭하고 그냥저냥 유지하고 있는듯한 요즘. 차분히 집중좀 해야겠습니다ㅠㅠ 이럴때 명상이 좋은것 같네요ㅋ 2023.01.02 21:45

식단먼저 지존다이어터

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+3

68일차 12월 끝 이달의 감량은 2키로지만 68일동안 7키로 정도 감량된걸로 보면 꽤 적당히 잘 감량 된것 같다. 요 근래 계속 맛있는 음식들을 먹게되는 날이 있어서 식욕 조절이 좀 힘든 상황이지만 그렇다고 해서, 설사 폭식하는 날이 있다고 해서 다이어트를 '포기하지 말것' 하나만 기억하고 꾸준히 이어나갈것이다. 내 허리사이즈가 줄어들어 예전에 입었던 원피스를 다시 입는 날까지....!! 아니 몸무게 7키로 감량인데 허리사이즈 38에서 37로 줄어든건 무엇..?😱 제일 늦게 빠질건가보다.......하하;;😂😭 모두들 시작보다 중요한것이 마무리 인거 아시죵?ㅎㅎ 한해 마무리 잘 하시고 새해 복 많이 받으세요❤ 새해 에도 함께 즐겁게 다이어트 으쌰으쌰해요~🥰 2022.12.31 22:42

식단먼저 지존다이어터

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12월결산 한달만의 글쓰기네요~ 계획대로 이번달 2kg감량은 성공했어요 연말에 다이어트 제대로 못할게 확실하기에 초반에 조금 빼다가...튀고(?) 다시 유지를 했네요😅 거기다 레이저시술을 받아 운동하면 안된다는 핑계로 땀도 흘리지 않았습니다🙄 1월달엔 다시 화이팅!! 다음달 목표는 5kg!! 2022.12.31 22:37

50되어보고싶다 지존다이어터

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12월 결산 12월 결산1년 결산12월은 지지부진했네요 오르락 내리락 그래도 줄었네요 마지막엔요 운동 못하고 간헐적 단식이 깨지고 단음식을 간식으로 먹기시작! 구정도 있고 코로나로 3ㅡ4월 초까지 은둔생활 ㅠㅠ 이때 진짜 많이 불어남 집에서 운동도 안했어요 무슨 배짱이었는지 반성 계약종료로 직장을 그만두고 7월부터 다이어트 본격시작 9월 여행과 추석 무너짐 10월부터 웰빙환이라는 다이어트보조제 먹기시작 간헐적 단식 24시간 간간히 해주고 12시간이상은 무조건 지켰어요 밀가루는 피하긴했지만 먹긴 먹었어요 입터진날은 미친것처럼 ㅠㅠ 1년그래프보니까 좀 빠지긴했네요 1월과 비슷해졌어요 작년초와 비슷해지려면 4키로 더 빼야 해요 옷이 꽉 껴요 큰사이즈를 구입하기도 했지만 몇벌 안사서요 77사이즈가 넉넉하게 맞으려면 4ㅡ5키로 더 빼야해요 2023년 또 직장생활을 시작하는데 생활패턴이 비뀌니 걱정되네요 경험상 간헐적 단식만 잘 해도 유지는 되는거 같아요 근데 힘들긴해요 생각없이 누가 뭐주면 입에 들어감ㅎㅎ 2023년 살빼고 건강하고 예뻐집시다! 2022.12.31 18:09

뚠맘 다신다이어터

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+4

올해 마지막날 이네요. 꿈지럭거리다 늦은 첫 끼니를 입에 넣으며 해보는 연말결산.이번달에도 역시나 양배추를 가장 많이 먹었으며... 차근차근 감량중입니다.😌12월 -6.3kg으로 갓 80대가 되었습니다.🥳 작년마지막날에 두자릿수로 마무리한다며(99언저리🌚) 화이팅을 다짐하는 글을 남기곤 홀연히 사라져서 화려하게 세자릿수 요요를 맞이하고 돌아왔는데 80대로 22년을 마무리하게 되네요.😭특별한 치팅 없이 아싸길을 걸었기땜에 외식을 하거나 간식 조금 먹은날 제외하곤 무난무난 장보거나 외출하고 피곤한날 식재료손질 노동의 날 등등 피곤할땐 종종 그냥 뻗어서 끼니를 거르는 날이 있었습니다.😓이번달엔 빵식과 유제품 과일 등을 꼬박꼬박 먹어서 탄수도 지방도 당류도 쬠씩 늘었네유. 하지만 감량했으니 괜찮습니다.👍 모두들 한해 마무리 잘 하시고 새해에도 꾸준히 다이어트 이어갈수 있기를...🙏 2022.12.31 16:21

말리는시누이 정석다이어터

3 4 58

+2

12월, 올해도 끝.. 12월도 한달이 빠르게 슝~~ 지나간것 같아요 앞자리 7을 못가고 마무리...ㅠ 그래도 10월 9일 90.3키로에서 시작해 오늘 80.4키로... 새해에도 마지막 다이어트가 되도록 쭉~~가야죠!!! 2022.12.31 10:10

lastdiet71 초보다이어터

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강인한. 인바디. 회식연기. 66사이즈 인바디를 하는 날입니다. 그러나 이미 망했기에 신경쓰지 않고잘 먹습니다. 화장실도 못간상태라... 별기대없이 운동하러갑니다. 게다가 독감 유행으로 회식이 연기되어 생각보다 마음이 느슨해졌어요. 그렇게 저녁까지 챙겨먹고 운동전에 인바디부터 재고 시작합니다. 원래 이 기계가 집 체중계보다 약 1.5 정도 덜 나오는걸 알고 있었지만 참 관대한 기계입니다.저는 운동선수과 인가봐요. 사실 운동센스나 순발력은 진짜 없거든요. 저강도 유산소를 장시간 꾸준히 하다보니 근육이 늘어서 그런가 싶기도 하고... 체지방율과 무게 실화? 나머지 덩치는 뭐지... 확실히 최고 116까지 찍고 내려왔다가 장기간 100킬로 초반대로 10년가까이 살아온 몸땡이라 줄어드는 무게와 부피의 한계점이 있는걸까 하는 고민이 되기 시작합니다.인바디 점수랭킹을 보며 묘함을 느낍니다. 샤오미체중계는 내 몸무게가 내 연령대 상위 7프로로 무겁다고 하는데 말입니다... 주간 여성 근육 순위에 흠칫... 한 백명만 인바디를 했나...체지방 주간순위를 보니... 백명은 아닌걸로... 오늘 아침 몸무게 입니다. 어제 운동후 붕어빵의 유혹을 뿌리치지 못하고 먹은 죗값보다 운동의 효과는 강했다. 라는 거겠죠. 그리고 얼마전 실내자전거를 타며 핸드폰으로 쇼핑중 메이커 구스다운이 8만3천원인걸 보고 흠칫했습니다. 같은모델 핑크색은 23만8천원... 베이지색은 8만3천원. 그러나 사이즈는 90과 95뿐. 여성용 95를 입을수 있을까? 77킬로와 80킬로 사이를 방황하는 내가? 안맞으면 내년에라도 입자. 이건사야해. 라며 질렀습니다. 그리고 도착. 오늘 출근룩입니다. 안에는 저번에산 66 원피스 입니다. 패딩이 잠기고 앉을수도 있긴한데 통통한 순대나 김말이 같은... 속이 꽉찬 알찬사람이 되었습니다. 뭐 그래도 아직 안터지고 무사합니다. 출근하다 패딩이 터져서 털이 날리면 웃프겠죠. 올해 마지막 출근~ 체중목표는 실패지만 66사이즈 옷을 입겠다. 라는 목표는 일부 성공인거겠죠. 입을수 있는 66과 없는 66이 있으니까요. ㅎㅎ 2022.12.30 11:24

반다이크브라운 지존다이어터

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+3

66일차 역시 탄수화물을 많이 먹은 다음날은 몸이 너무 쳐지고 움직이기도 귀찮아지고 자꾸 군것질이 생각나고 (케이크 한상자를 다 우걱우걱 퍼먹고싶더라는;;) 아주 엉망진창이에요. 단지 많이 먹어서 .. 이 느낌 참 싫네요😱 와 근데 어제 좀 먹었다고 1키로가 무거워진거 실화인가요..? 이대로 두면 체지방으로 전환될테니까.. 무거운 몸 이끌고 운동을 했는데 집중도 잘 안되고 에너지도 잘 안써지고 유난히 엄청 힘들었습니다ㅠㅠ 2022.12.29 23:04

식단먼저 지존다이어터

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+4

난..유지어터가 아닌데..\;\; 체중이 오르고... 체지방이 줄었어요.. 근육양이 늘어난거겠죠?~~다이어트 시작 이후...근래까지... 체지방을 10킬로가까이 감량했네요운동도 열심히하고...있는데...크리스마스에 회식에 연말모임... 때문에 죽을것같아요; 안갈수도, 안먹을수도 없고.. 하던 다이어트생활에 스트레스 팍팍; 쌓이고...ㅎ 와~~;; 저같은분 요즘 많으시죠?.. ㅠㅜ 입터지지않는 노하우 없나요?.. ㅠㅜ 자꾸 작아지는 제모습에 매일 밤 반성합니다..ㅋㅋ 반성만하는 다이어터는안되는데.. 2022.12.29 09:47

포비수빈 정석다이어터

4 3 48

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어제는... 많은일이 있었죠. 전날 동거인이 사온 햄버거의 반쪽을 먹고싶은걸 꾹꾹 참았다가 아침에 먹었습니다. 남은반쪽은 내일... 그러니까 정확히 오늘 아침에 먹으려고 냉장고에 넣는데 남편놈이 안먹을거면 내가 먹어도 돼? 하는데 살인충동이... 내일 먹으려고 아껴둔거야! 손대면 죽여버릴거야! 라고 진심이 바로 튀어나오네요. 확실히 예민해졌습니다. ㅎㅎㅎ 다이어트 초기로 돌아갔죠. 어제는 식당에서 김밥이 나왔는데 확실히 평소 먹던 냉동 곤약김밥과는 차원이 다르게 맛있더라구요. 그나마 곤약김밥이 다이어트식중 끝까지 먹고 재구매까지 하는 맛있는편에 속하는 제품인데... 속세의 맛은... 어제는 회사에서 이러저러한 일이 있어서 주절주절 글을 쓰던중 마치 눈치게임하듯 직원들이 하나둘씩 퇴근하는 사태가... 네시가 되니 과장님과 저만 덩그러니... 일도 없고 해서 관대한 과장님이 네시반에 저도 퇴근시켜주셨죠. 덕분에 글을 올리기 직전. 퇴근후, 안그래도 핸드폰 상태가 좋지않아 서비스센터에 들러 수리를하고나니 게시물을 올리다 말아서 다 지위진걸 뒤늦게 알게 됐죠. 하지만 배가 고팠습니다. 집에가니 연어가 도착해있었고 한마리곰처럼 풀과 연어를 크와왕 먹고나니 천하에 쓸모없는 남편놈이 오뎅탕을 끓입니다. 고래사어묵으로. 못참고 한꼬치 훔쳐먹었네요. 도둑괭이도 아니고. ㅠㅠ 어제는 운동도 가볍게 하고 어묵도 먹고 화장실을 못가서인지 아침 감량이 크지 않더군요.아슬아슬 다시 77대 입니다. 후우. 오늘 운동가는 날인데 인바디한다고 합니다. 저번과 비슷하게 나오겠죠 ㅎㅎ 원점이라니. 요즘 약간 홧병? 같은게 좀 생겼는데말입니다. 내가 어떻게 할수 없는 부분에 문제가 생겼는데 이도저도 못하니 괴로운거죠. 하지만 그 문젯거리를 눈앞에 계속두고 봐야하니 그때마다 울화가 치밀어 오릅니다. 운동할때 심호홉을 하며 부처오빠 말씀을 들으며 명상하듯 하면 화가 가라앉고 좋은말들이 참 많아요. 그런데 말입니다. 이오빠도 되게 나쁜 오빠란 말이죠. 왕자로 태어나 이여자 저여자랑 놀만큼 노셨고 부인도 세명이나두셨고 사촌이랑도결혼하셨는데 궁녀들과 방탕하게 놀던 어느날밤에 문득 깨어보니 난장판상태를 보고 현타가 오신거죠. 7일전 아들을 낳은 부인에게 가서 잠든모습을보니. (아들 이름의 뜻이 걸림돌? 장애물? 뭐 그렇게 지음) 아들이 있으니 난 없어도 되겠군. 하고 그냥 떠납니다. 잉? 수신제가치국평천하는 모르셨나봅니다. 좋은말은 되게 많이 하긴 했는데 부처오빠도 결국 말만 번지르르하고 무책임한 나쁜남자였던게죠. 한가하니 쓰잘데기 없는 소리가 길어지네요. 사무실에 운동기구라도 갖다놓을까봐요. 2022.12.29 09:31

반다이크브라운 지존다이어터

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65일차 오늘 시댁에 다녀왔어요. 어머님이 아기봐주신다고 아바타2보고 오라고 하셔서 진짜진짜진짜 오랜만에.. 2년만인가 영화관을 남편이랑 둘이 갔었어요ㅎㅎ 기분이 이상하더군요. 남편이랑 둘이 데이트하는게 어색하기도하고ㅋㅋ 아오 아직 입구도 안갔는데 아주 저 멀리서부터 팝콘냄새에 홀려 팝콘을 안먹을수가.. 그치만 점심을 먹고 바로 갔던터라 생각보다 많이 안먹어지더라고요..😅 영화가 3시간이 넘는 영화이고 아바타1을 안봐서 보다 자는거 아닌가 싶었는데 저는 너무 재미있었어요! 딱히 스토리는 없는데.. 화려하고 신비스러운 그랙픽과 긴장감을 주는 전투와 모성애자극하는 내용들이 계속 돌아가면서 나오는게 다에요ㅋㅋ 아주 감정을 들었다 놨다 다이나믹했습니다🙂 저도 그랬지만 여러사람들이 보면서 눈물 슥슥ㅡ 하시더라고요ㅎ 다시 시댁에 돌아가서 얼마 안있다가 어머님이 저녁밥을 주셨는데 양이 보기에도 많았어요. 근데 그냥 야채듬북들어간 비빔밥이길래 먹었어요. 중간에 남길순 없으니.. 다 먹었어요. 덜어먹을껄.. ㅠㅠ 여러 야채와 보리잡곡밥, 꼬막이 들어간 비빔밥을 먹었는데 아직도 소화가 안되고 더부룩 해요. 팝콘 때문인지.. ?😥 그래도 또 언제 영화관을 즐길 수 있을까 하고 생각하면 팝콘좀 먹은게 후회는 없습니다!ㅋ 2022.12.29 00:08

식단먼저 지존다이어터

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중독성의 위험 야식을 이틀정도 먹 고 과식을 해선지 유난히 배고픔이 많이 느껴집니다.당연히 저녁먹고 야식생각없이 편안하게 자던생활이 반년이상이었는데 갑자기 이렇게 저녁이후 급격하게 다이어트 초반에 힘들었을때처럼 저녁이후에 야식의 유혹과 공복감에 시달리는 나날들이 돌아왔습니다.어제 운동후진짜.... 너무뭔가먹고 싶더라구요. 오늘도 운동을 많이하면 많이배고플까봐 조금만 했는데 벌써 배고픕니다. ㅠㅠ 야식의 금단증상은 진짜 무섭습니다. 얼른 자야겠어요. 늦게자는새가 늦게까지 배고픈법입니다. 다들 포기하지 않고 다시 돌아올거라 믿으며 기다리고 있습니다 ~♡ 2022.12.28 23:03

반다이크브라운 지존다이어터

2 3 147

+3

64일차 연말이라그런지.. 운동하러가면 항상 파워풀하게 하던분이 계셔서 좋았는데 어디가셨는지.. 그냥 느낌인 느낌인지 그룹방도 조용한것 같네용..🙄 내일은 시댁에 가는데 어머님이 집밥을 해주신다고 장을 많이 봐두셨대요ㅎㅎ 음.. 내일은 복스럽게 먹어야되는 날 인가봅니다ㅋ 2022.12.27 20:41

식단먼저 지존다이어터

1 2 51

+3

극한의 하룻밤 산다는건 힘이드네요.... (멍... ) 2022.12.27 17:23

반다이크브라운 지존다이어터

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63일차 한 3주전쯤에.. 내가 언제한번은 과자로 폭식하고 싶은 욕구로 힘든날이 오지 않을까? 하고 미리 방지용으로 사뒀던 슈가제로초코볼을 아껴뒀다가 오늘 맛이 궁금해서 뜯어봤어요. 먹어보니 그닥 안달고 자극적이지 않는 초코볼 맛이더라고요. 빼빼로 비슷한맛?ㅎ 다이어트 안할때 저런 비스킷 같은 초코 과자류 엄청 좋아해서 많이 먹었었는데 어쩐일인지 지금까지는 그닥 먹고싶다는 생각이 안들고 있음에 다행이에요. 아마도 다이어트 하면서 제한된 음식없이 진행하고 있어서 그런것 같기도 해요☺️ 2022.12.26 21:34

식단먼저 지존다이어터

2 1 134

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어게인 80 크리스마스의 폭음과야식과 폭식과음주 후유증으로 해장후 계속잠만자고부랴부랴 일요일이 되어서야 운동을 시작했지만 이미 늦었습니다.이번주말은 정말 전쟁같았어요. 뭘먹었는지 다 기록하기 힘들만큼 많이 먹었고... ㅠㅠ 심지어 기억안나는부분도... 다시 예전의 몸을 잊지않은 몸땡이는 순식간에 81.3 까지 찍었고 체중계가 그 기록을 저장하기도 전에 비명을 지르며 뛰어내려와 미친듯이 운동을 했지요 그리고 과한 운동은 과한식욕을 불러올수 있는것을 망각하고 든든한 저녁을 드셨습니다. 그결과. 요리재고 조리재도 80.00 허리사이즈 1.5센티 증가. 연말목표가 75였는데 그마저도 실패하게 생겼네요. 와... 술........ 진짜.... 술은 다이어트의 적입니다. 칼로리의 문제가 아니라 술을 마심으로 인해 먹게된 야식폭주와 그 이후 바로 뻗음과 다음날의 컨디션 엉망진창에 해장을 위한 고칼로리 국물음식 섭취에 늘어난 위장으로 인한 허기에 운동을 할 체력은 안되고... 하루를 날리고 일요일에 겨우 정신을 차렸답니다. 와... 답이 없군요. 술자체보다 즐거운 술자리를 좋아하는 사람인데 말입니다. 회사 망년회 1회 친구들과 신년회 1회가 남아있군요. 다시 그리고 구정. 명절은 며느라기들에겐 뭐 고된 노동과 정신적 고문의 시간이니까 살이 빠지는 시기입니다. 내년의 목표를 다시 되새겨봅니다. 다시 80이라니! 반성하며... 점심을 먹으러 갑니다. ^^* 2022.12.26 12:00

반다이크브라운 지존다이어터

2 6 52

+3

60일차 컨디션이 많이 나아졌어요ㅎㅎ 감기 때문에 코가 꽉 막혔었는데 오늘 운동하면서 주르르르르 다 뚫려서 내려오더라는..ㅋ 지금은 다시 좀 막혔지만요😅 날씨가 많이 추워졌고 게다가 불금?이라서 그런지 헬스장에 사람이 한명도 없어서 조금 심심했지만 혼자서 내 집 인것처럼 편하게 불태웠습니당! 그룹방 동지님들 생각하면서요ㅋㅋ 옆에 누가 운동하고 있음 뭔가 더 힘이 나는데 오늘은 없었으니까요ㅠㅠ 동지님들이 제 원동력이에요ㅎㅎ 주말 즐겁게 보내세요~❤ 2022.12.23 22:43

식단먼저 지존다이어터

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