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18일차(59.12) 운동 안하면 살찌고 밀가루빵먹으면 찐다는 오늘은 점심까지 잘 먹고 오후에 운동 낼 체중 꼬옥 체크할거임. 배가 볼록하더라니...##;;아침 짜장라면 반(어제 저녁 참아서) 우삼겹김치볶음밥(최대한고기기름뺌) 찐고구마 반 사과3조각 마른? 후라이(어제 아들놈이 안먹어서) 적게 먹었다고 생각했는데 기록하다 보면 진짜 아침부터 많이 먹는듯..낼아침은 요거 반만..!점심 또 남은 김치볶음밥×2 절인오이×2 두유(병아리콩 서리태) 저녁은 패쓰 운동은 런닝머신예정 2026.05.18 08:52

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이유는 모르겠으나 신경은 여전히 쓰지않기로 2026.05.18 05:05

제리도 정석다이어터

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17일차 58.88 왜 이리 숫자가 빵빵해 보이는지..빵도 생각나고..아침 누룽지 사과 구운고구마스틱5(자꾸 눈앞에 먹게됨) 점심 닭봉5 피자한조각 대추차1/4컵 엽떡(떡 7 외) 오이절임조금 깨찰빵1 통밀빵2 바게트1 먹은걸 적다보니 깨 많이 먹어댐 운동도 안함 낼 체중 웬지 궁금... 2026.05.17 08:48

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74kg 그대로~ 수분섭취많이하라그래서 물 3리터먹어서 그런건지..뭔지 쨌든 그대로~ 다이어트 많이 해본결과 몸무게 그닥 상관안해서 신경 안쓰렵니다~ 안찐게오디야~~ 2026.05.17 04:54

제리도 정석다이어터

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16일차 59나 다름없다는.. 뷔페는 먹으면 안됨 어제 아이스크림을 넘 많이 먹은듯 꾸덕 초코..;;아점 잡곡(귀리 찰 보리 조) 쇠고기무나물 달걀말이(양파 파 김) 구운고구마스틱5 눈에보여 냅다 먹음 메추리알(6알) 소장조림 사진엔 없지만 남은 반찬..ㅜㅜ 집에서도 뷔페네요 ㅜㅜ 요렇게 먹어도 배고프고 허전함저녁 견과류가득 대추차(대추8알) 구운 고구마스틱6 사과1조각_천국의 계단 20분 하체근력운동 2026.05.16 11:13

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후 74.0 초반엔 역시 너무잘빠져ㅜㅜ 2026.05.16 07:29

제리도 정석다이어터

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다이어트 생에 첫..운동 실내자전거 40분!! 2026.05.15 13:06

제리도 정석다이어터

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15일차 58.43(-0.57) 속 비우고 쟀더니 ..ㅎ 냅다 찍음 오늘은 아점으로 뷔페많이 먹음;; 당분간 뷔페생각 없을 듯 ㅎ;; 지금이 오후 1시니깐 오늘은 식사 끝! 더위 먹음 ..;;@@¡ 2026.05.15 10:32

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14일차 바빠서 패쓰 아침 양배추 샐러드(사과 요거트없어서 꾸덕 병아리콩두유)점심 곤드레정식(반찬맘껏 먹음 밥 남김) 저녁 사탕1 탄산수 하체 근력 (기구3) 천국의 계단 25분 2026.05.15 07:40

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5월12일 시작몸무게 5월12일 77.45월15일 75kg 2026.05.15 04:03

제리도 정석다이어터

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저탄고지 다이어트 탄수화물 중독자라 탄수화물 거의 안먹고 고기위주, 단백질위주 식사합니다한끼는 고기 나머지는 쉐이크입니댱 2026.05.15 04:02

제리도 정석다이어터

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97-62-77 다시시작~😭 98키로로 시작해 62까지 잘빼고 유지하던중 심적으로 힘든 탓인지 식욕폭발한지 9개월정도.. 77.4kg까지 다시 쪘지만 시작해 봅니다 일단 목표는 62키로 5월 12일 시작 8월12일종료 3개월동안 15키로 빼보겠습니다~~ 2026.05.15 03:59

제리도 정석다이어터

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13일차 59.0(-0.2) 첨엔 좀 빠진다고 좋아했더니만 그랴 일단 58 로 고고! 소소하게아침 보쌈고기(앞다리살 찜) 토마토 무김치점 저 잡곡에 녹차물(좋아함) 검은깨강정 달걀말이 자몽 병아리콩두유상체근력운동(기구 2개) 천국의 계단 25분 2026.05.13 08:05

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12일차 59.20(+0.34) *@* 왜왜! 걍 먹자!아침 어제 맛 못본 마라만두 고구마스틱 블루 사과 무가당요거트 우유(생강즙) 마라만두 두개 먹었더니(좀 크긴 함)안 먹힘 고구마스틱이랑 사과요거트는 저녁으로~ 뭔일인지 안먹힘 ..우와 나에게도 이런일이~~ 점심 갈비쌀국수 (갈빗대 1개하고 반먹고 쌀국수 남김)저녁 사과요거트(블루베리 추가) 구운고구마 서리태콩물 마라만두1 런닝머신 30분 2026.05.12 08:38

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11일차 *@* ! 차마 체중계에 못 올라감 대신 공복 런닝머신30분 하자! 배아파서 공복런닝머신 12분 함**; 오늘은 어제 많이 먹었던걸 기억하기! 낼은 체중재야쥐!아침 호밀빵1개남김 발사믹소스 블루베리 요거트점심 아침에남긴 호밀빵1 달걀말이2 미트소스스파게티(둘이서) 빵 소스에 찍어 먹음(먹지 말았어야함)저녁 병아리콩서리태 두유(만들고 남은것) 양배추 블루베리 사과 요거트(먹지 말걸) 오늘 식빵 스파게티소스에 찍어먹었던거랑 저녁 양배추요거트는 괜히 먹음;; 기필코 저녁 러닝머신 1시간 하자!!! 저녁 러닝머신 30분했었는데....역쉬 1시간 해야했는데.. 2026.05.11 07:05

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10일차 58.86(+0.09) 다시 재고 다시 재도 ..요리저리 자리를 바꿔도 똑 같음 이럴수가 **;;아침 피자에 키우는 바질따서 얹어 봄 호밀 빵 다 먹어버리겠따 @@점심 갑오징어 볶음 에 밑반찬(고구마튀김 고추튀김 곰취 취나물 목이석이섯등등)리필에 후식 소금식빵 치아바타 저녁 양배추블루베리 요거트 오늘 진짜 다 먹어버림**;; 저녁 런닝머신 30분생각해보니 아침에 걸죽대추차에 견과류듬뿍해서 넣어먹었다는... 진짜 많이도 먹었네×@× 2026.05.10 09:24

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9일차 58.77(-0.06) 더디지만..만족 ㅋㅋ아점 김치우동 (우동면 김치 팽이버섯등) 콩물(병아리콩 서리태) 우동칼로리가 높지만 ..저녁 자몽한개 구운고구마스틱 7개 탄산수 아아천국의 계단 15분 상체근력운동 어제보다 덜 먹었으니 낼 체중기대됨 으흐흐~ 2026.05.09 11:17

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8일차 58.83(-0.07) 아주아주 미미한.. 저녁에 두유안먹었다면?아침 호밀100빵 2 팥죽(팥 짭쌀 땅콩 호두) 발사믹소스 점심 잡곡토스트 반 ( 양배추달걀 치즈 햄 케찹 키위소스) 미쯔 구운 고구마스틱(눈에 보임 먹게됨--;)그만 자몽 반 오늘의 운동 오전 하체운동 천국의 계단 20분 저녁 런닝머신 30분 2026.05.08 07:54

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7일차 58.9(-0.47) 오늘도 미미하지만 ...아침 부터 닭강정 (어제 못먹어서) 자몽 반, 군고구마 두유(서리태 병아닌콩 견과류) 점심 피자한조각 닭봉2 구운고구마스틱7 대추4알 쿠키한개 탄산수한병 뜨아 한잔 무알콜맥주 깨강정 4 저녁 두유 양배추샐러드(블루베리 요거트) 오전 천국의 계단 20분 상체운동 저녁 런닝머신 20분 2026.05.07 08:35

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6일차 59.37(-0.11) 어제 식단을 보니역쉬 열량있는 음식은 아침에 손, 얼굴 부어 있다는.. 그래도 미미한 감소^^*아점 대패삼겹 홍국쌀식빵1 호밀빵1 치킨두조각 두유(서리태 병아리콩 호두 아몬드 땅콩) 저녁 구운고구마 완두콩 양배추요거트샐러드 (사과반 블루베리) 아침 다리 근력운동 천국의 계단 15분 저녁 런닝머신 20분 벌써 배가 고픈다는 .... 2026.05.06 06:41

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