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소개초고도비만 할수있다 (442)

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하던대로 하는게 제일 뭐랄까 하드 어쩌고 설레발이 무색하게도 큰 변화없는 보름이 지나갔습니다.체한것이 가장큰 원인이었지만... 보통 아프고 못먹음 빠지던데.... 흠... 과한것은 모자란것만 못하다는것을 몸으로 체득하고 있네요. 두번째 EMS운동을 다녀왔어요. 첫번째는 역시 맛보기. 이정도는 너무 널널한거아닌가? 했더니... 두번째부터 스텝박스님이 나오셨구요. 20분이 이렇게 길었? 하기 시작했습니다. 집보다 추운 운동실에서 어느새 땀을 뚝뚝 흘리고 있었습니다. 집에 오니 아침 몸무게와 같더군요. 그래서 오늘 아침을 기대했건만... 77을 겨우~~벗어났어요. 단 체지방이 내려갔다는것. 허리둘레 79cm가 되었습니다. 확실히 상체 비만이다보니 그냥 하체운동이나 그냥 상체만은 따로하는건 곧잘 하는데 한쪽으로 균형을 잡아야하는 코어운동에 약하다는것을 느낍니다. 무릎도 약하구요. 식이보단 운동 몸무게보다 사이즈와 눈바디의 시기가 왔나봅니다. 이전엔 무조건 무게 감량. 그래야 운동이라도 할수 있으니까요. 세자리 몸무게로 운동을 잘못했다간 무릎이고 발목이고 남아날리 없었습니다. 특히 저는 상체비만이라 지극히 하체가 더 약하므로. 오늘 날이 너무추워서 뚱뚱해보인다고 패딩을 사지 않맜던 스스로를 원망하며 동거인의 라지사이즈 패딩을 뽀려입고 나옵니다. 생각보다 보통체격으로 보입니다. 언제나 난 방송에 나가서 얼굴이 모자이크처리되도 몸때문에 아는 사람들은 다 알아볼거라고 했던 농담이 떠오릅니다. 이젠 못알아볼지도요. 음... 내년엔 패딩을 사야겠어요. 비싸고 예쁜걸로. 따숩네요. 회사 남자 화장실이 얼었습니다. 과장과 대리가 그얘길 하고 있길래 그럼 어디서 싸냐고 괜찮겠냐 했더니 과장이 남자들은 암데서나 싸도 된다합니다. 음... 순간 이날씨에 암데서 싸다가 꼬... 어는데... 라는 아줌마 드립을 칠뻔하다가 참습니다. 성희롱으로 고소당하면 안되니까요. 여튼 생계가 걸린일이 아니라면 외출은 자제하시는게 좋을날이에요. 집에 가고싶습니다. 2022.12.23 11:01

반다이크브라운 지존다이어터

2 2 50

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59일차 컨디션이 영.. 만사가 귀찮고 우울하다ㅠㅠ 2022.12.22 22:31

식단먼저 지존다이어터

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17일차 다이어트도시락 양이너무적다..야채라도 좀넣어주지.. 함박은 반만먹고 육회로 배를채웠다 2022.12.22 22:08

허리쏙 정석다이어터

2 4 58

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20일지 화이팅어제 더 먹고 잤어요 고기요~~ 2022.12.22 19:58

열정750127 정석다이어터

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1일 1빵... 근 열흘 1일1빵 챌린지라도 하는건지 매일매일 1~2끼 빵을 먹고있습니다... 더불어 딸기도 매일 먹는중🌚많이만 안먹으면 증량하진 않으니까 째끔 안심이지만 라떼+빵 의 조합은 너무 중독적입니다.😂 이 겨울이 가고 나면 좀 물리게될까요... 오랜만에 펩시제로 마셨는데 충격적으로 달더라구요. 칼로리를 애꼈지 간을 아낀것은 아닌데 생각보다 미각이 클린해져있나봅니다. 이걸 맛있게 먹는 반려인간의 입에 제가 해준 밥은 과연 무슨맛이었을까요?😳 2022.12.22 19:56

말리는시누이 정석다이어터

4 3 43

+2

펄펄 눈이옵니다. 어제 다시 본격적으로 저녁운동을 시작했습니다. 오랜만에 하려니 몸푸는데도 오래걸리네요. 아침에 어제 불행하게도 소머리국밥 릴레이가 시작되었는데 말입니다. 오늘 동지라서 팥죽 조금먹고 도망나왔어요. ㅎㅎ 내일 하루를 더 소머리국밥으로 버텨야하는군요. 흐흐.흐.... 망년회 장소를 예약했습니다. 사장님이 산밑 펜션 1박 등산 어쩌고 하시길래 용감하게 잘랐습니다. 킹크랩 랍스터를 외치는 분도 처단했구요. 돼지는 싫다. 굽는건 귀찮다. 소도 좋은데 소는 등급이 중요 어쩌고 저쩌고... 괜찮은 소를 먹으려했더니 2차를 가기에 불편한 위치에 있고 룸이 없습니다. 이동도쉬운 인원이 아니라 늙은 막내의 고민은 깊어집니다. 아무의 의견도 들어가지 않은 중식레스토랑으로 결정했어요. 제가 먹고싶었거든요. 후훗. 장소 고지 후 원하는 메뉴 미리 말씀주시라하고 사장님 짜장면 금지로 못박아원천봉쇄했더니 오늘 점심때 태클을 거시네요. ㅎㅎㅎ 그래서 짜장면 금지가 삐짐포인트시냐했더니 시간이 오후 다섯시인게 마음에 안드신답니다. 그날은 점심때부터 한가하다고... 다섯시까지 뭐하면서 기다릴거냐며 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ (1박 등산코스를 단박에 자른게 역시 삐짐포인트였나봅니다.) 하지만 전 알고 있거든요. 과장님이 회식일 얘기를듣고 점심인가요? 저녁인가요? 했다가 정신나간놈 소리를 들은것을. 그래서 적당히 눈치보고 다섯시로 잡았고 그 시간에 대해 다들 아무말도 없건만 사장님이 태클을 걸줄이야. ㅎㅎㅎ 정말... 그래서 그날 화투를 가져올테니 쩐을 준비해 오시라했네요. 놀아드린다하니 삐진게 풀린듯 합니다. FM 깐깐 차장과 날라리 사장사이의 간극에 막내등 터질수도 있지만 아줌마 파워로 대충 이겨냅니다. 올해 마지막은 그토록 좋아하지만 한동안 먹지못했던 중화요리로 마무리가 되겠네요. 그날을 위해 오늘도 열심히 운동해야겠습니다. 그날을 위해 오늘도 운동을 해야합니다. 중식은... 매우 위험하니까요. 아주. 2022.12.22 16:10

반다이크브라운 지존다이어터

4 4 47

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19 일지 2022.12.22 14:24

열정750127 정석다이어터

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18일차 일주일 정도 정체기였다가... 여기저기 조언받고 따로 알아본대로 식사량+운동량을 동시에 늘렸더니 감량이 됐습니다. 일시적인 감량으로 안 멈추고 또 당분간 쭉쭉 빠졌으면 좋겠어요🥲 2022.12.22 11:57

두부집착광공 초보다이어터

4 4 53

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16일차 점심 아이가 요리책을보더니 피자를만들고싶어해서 치즈와 잼을 넣은 피자를 만들어서 조금먹었어요 저녁엔 신랑이 막국수를 사와서 먹다가 배불러서 남겼어요 신랑이 왠일이냐며 양이적어졌다고하네요 밀가루종류를 연달아먹었더니 속도불편 마음도불편 부담스럽네요 그나마 적게먹어서다행입니다 2022.12.22 09:37

허리쏙 정석다이어터

2 3 42

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58일차 마법이 시작되었어요. 동시에 평소와 같은 방 온도인데 으슬으슬 계속 춥더니 코도 불편하고 목도 계속 건조한것 같은게 감기가 갑자기?.. 하루종일 뜨거운물을 마시고 옷을 껴입어도 춥네요. 열은 없는데.. 집에 대충 기관지약? 뭐 있길래 먹었는데 남편이 그약은 자기가 먹을약이 아니야! 라며 편의점가서 판콜A를 사다줘서 먹었어요. 오.. 판콜A 좋은데요?! 으슬으슬 추운게 좀 나아졌어요.ㅎㅎ 다들 다이어트 하느라 먹는것도 한정적인데 멀티비타민이나 비타민B군 챙겨먹는것도 도움돼요. 저는 챙겨먹고 있음에도 면역력이 떨어졌나봅니다. 그럴 수 있죠 뭐.. 다들 감기로 고생하지 않게 몸조리 잘 하시길 바래요🧡 2022.12.21 22:11

식단먼저 지존다이어터

3 3 51

+1

15일차 2022.12.21 11:47

허리쏙 정석다이어터

2 1 48

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지겨운눈... 노화는 감성도 체력도 가져간다. 나이가드니 눈이 올때마다 욕을하게 됩니다. 꽁꽁언 차 창문의 눈과 얼음들을 치우며 지하주차장이 없는 설움에 한번 울고 전날 또 눈이 오겠어? 라는 마음으로 30초면 씌울 앞유리커버를 귀찮다는 이유로 안한 내자신이 미워 한번더 울며 성에제거를 하고 출근을 합니다. 전날도 조퇴했는데 상태가 좋지않아보이는데다가 입사후 처음으로 점심을 먹지 않아서인지 얼굴이 반쪽이 됐다며 괜찮다는데도 한시에 강퇴 당했습니다. ㅎㅎ 나쁘지 않더군요.덕분에 집에와서 소소하게 운동도하고 고구마도 구워먹고 아침에먹다남긴 죽도먹고 저녁에 소화제도 먹었지만 체기는 아직도.... 입니다. 되게 강려크한 체기입니다. 제 인생 최대 체인것 같습니다. 아무래도 체한걸로 병원을 가야하는 흑역사를 쓰게 될것 같네요. 점심에 밥을 못먹을것같아 동거인이 지혼자 먹으려고 사다놓은 미떼 한정판 하프물범을 뽀려왔습니다. 귀엽더군요. 그러나 맛은.... 그닥.... 마시멜로가 너무커서 텀벙 하는 바람에 여기저기 핫초코가 튀는 대참사가... 딱 사진용입니다.요즘 제일 좋아하는 착장입니다. 닉스기모진 30인치, 탑텐 100사이즈 맨투맨, 게스 후리스점퍼 m사이즈 입니다. 보통사람의 범주에 들어간 보통사이즈의 옷의 모음 착장이라 혼자 살짝 즐겁습니다. 빅사이즈의 세월이 길었으니까요. 보통사이즈의 기쁨을 좀 오래 누려볼게요. 오늘은 진짜병원에 가야겠습니다. 고작 체한걸로. 병원에 가는 사람이 되다니. 나약해졌군요. 2022.12.21 10:18

반다이크브라운 지존다이어터

2 3 50

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57일차 저녁에 무한개를 무나물로 만들어서 한사발 먹었네요 하핫ㅎㅎ😋 그리고 어제 전신운동15분 한거 열심히 했더니 온몸에 근육통 앓이중입니다ㅋㅋ 그핑계로 오늘운동은 패스.. 2022.12.20 22:57

식단먼저 지존다이어터

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일지18일째 오늘은 어제 고기를 많이먹어서 일가기전30분 일립티컬하고 출근.그리구 오후 일립티컬45분.사이클15 식단칼로리2000칼로리로 바꾸고 1년 기한으로 연장했다 항상,단기간에 빼서 요요온다는걸 알았다.그리구,어제부터 계속 빵.과자가 땡긴다~조금만이 안되니 문제~ 2022.12.20 17:53

열정750127 정석다이어터

3 7 53

+3

14일차 2022.12.20 11:51

허리쏙 정석다이어터

2 3 50

+3

수면과 소화 어제는 점심에 뭔가 속이 더부룩했는데 그래도 때가 되었으니 좋아하는 동태탕이라 그냥 말아서 호로록했어요. 그런데 이게 문제였나봅니다. 평소엔 국물류에 잘 안말아먹는데 마시듯 말아먹었더니 급체했나봐요. 결국 두세번정도 토하고도 속이 울렁거림이 가라앉지않아 사탕과 배즙을 먹어보았지만 여전히 메슥거림은 멎지않았습니다. 결국 네시쯤 조퇴. 집에와 코로나 자가키트를 해보고 열체크부터 했습니다. 열은 없고 코로나도 아닌걸로 나온걸 확인후 온수매트를켜고침대로 들어갔죠. 나중에 퇴근할 동거인에게 소화제를 사오라고 톡보내놓고 잤습니다. 둘다 소화가 너무 잘되서 문제지 체하는일은 극히 드물어서 집에 소화제따윈 없었던겁니다. 가끔 기름진걸 너무 많이 먹고 장트러블로 설사를 하는일은 종종있어 지사제는있지만 정말 소화제는 사본적이 없더라구요. 체했다는 이 느낌도 너무 오랜만이라... 십년이상 체해본적이 없는것.... 같은... 여튼 오후 네시반부터 밤 아홉시까지 내리 자다 잠깐 일어나 까스 활명수와 베아제 한알을 먹고 다시 수면. 아침 여섯시반에 기상. 했습니다. 속이 완전히 개운하진 않지만 체기는 내려간 느낌이네요. 보통 공복으로 12시간 이상 수면시 1킬로이상 빠지는게 정상입니다만.14시간이상 자는내내 온 신체기관이 소화에만 집중했는지 여전히 77대임을 확인했습니다. 이로서 다시금 깨닫습니다. 자기전 공복의 중요성을. 6월 24일부터 시작된 약 반년간의 기록입니다. 반항같은 폭식도 체중의 증가도 감량도 있었지만 그만두지 않았고 아직도 하고 있기에 여기까지 왔습니다. 열심히 했는데도 정체기도 있고 다시 찔때도 있고 지지부진할때도 있고 아플때도있고 반면에 설렁설렁했는데 잘빠질때도 있습니다. 인생이 그런것 같아요. 다 내맘대로 되질 않습니다. 그래도 멈추지 않는다면 언젠간 도착하겠죠. 60킬로대에. 2022.12.20 10:19

반다이크브라운 지존다이어터

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56일차 3일 운동을 쉬었어서 그런지 오늘 운동을 아주 힘차고 신나게 했습니다ㅎㅎ 그러고 나서 김치찌개 김치를 엄청 건져먹었지 뭐에요ㅋㅋㅋㅋ넘나 맛있ㅠㅠ 오늘은 평소보다 일찍 자보려 합니다ㅎㅎ 굿밤!😴 2022.12.19 22:39

식단먼저 지존다이어터

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일지15 오늘은 오바했다. 밀가루안먹기.당줄이기는 성공 어제 잠을잘못잤더니.. 오늘 푹자기 내일부터는 식단성공하기 2022.12.19 20:11

열정750127 정석다이어터

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럭키... 세븐.. .. 이.. 맞겠죠? 조금 느슨해진 탓에 여유만만 폭주포함 일상에 가까운 첫주를 보내고 8일쯤부터 78로 다시 스타트. 두번의 주말을 나고 77킬로대 월요일아침. 급하게 체중을 쟀더니 핸드폰이 연동을 못했는지 기록이 안찍혔네요. 거의 근 20 일 넘게 오르락내리락 77에서 크게 벗어나고 있지 못하고 있습니다.하드한 다이어트를 선언했지만 주말에 평소보다 덜폭주했다 정도차이일뿐.특히 일요일은 전날 막내아들 본방사수후 습관적으로 여섯시 반에 일어나 활동하니 이른 저녁후 간단 운동도중 체력방전으로 그대로 기절. 막내아들 시작과함께 기상. 시청후 다시 취침. 다시한번 충분한 수면의 중요성을 깨닫습니다. 생각보다 이번주말은 그렇게 과식하지 않았음에도 토요일에 늦게 잔것과 일요일에 초저녁에 잤다가 제일 좋은 호르몬이 나오는 열시부터 두시의 골든타임을 거의 놓쳐버렸다는 것은 정말 잘못했어요. 송중기가. 이성민씨가. 유난히 피로한 컨디션과 무거운몸과 줄지않은 체중이 아쉽지만. 그래도 내일이 있고 내일 모레가 있고 내년이 있습니다. 지금당장은 점심이네요. 다들 맛점되시길. ~♡ 2022.12.19 12:02

반다이크브라운 지존다이어터

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2주일 첫주엔 쭉쭉 빠지다가 저번주엔 갑자기 안 빠지고 오히려 한번 늘어난 상태... 여태 찌는게 무서워서 너무 적게 먹었는데 적게먹어도 안빠질거 조언대로 아침도 먹고 식사량도 조금 늘려봐야겠습니다. 아빠한테 체중계 그만 올라가라는 소리도 들었어요 ㅋㅋ 내년에 중요한 일이 있어서 그때까지 얼마만큼은 빼야한다고 계속 초조하니까 마음만 급해지네요... 일단 이번주는 주말까지 체중계없이 눈바디만 재면서 운동 꾸준히 해볼랍니다. 2022.12.19 09:14

두부집착광공 초보다이어터

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