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소개간헐적단식과 스위치온 다이어트로 평생 유지어터 되기~!!!!! (138)

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2.3.월.간단2331일차 할롱요 월요일이 제일 바쁜 날인데 오전에 늦게 일어나서 밥 먹을 시간도 없이 정신없이 나갔네요 어르신 댁에 방문을 갔는데 밤 삶은것,강정 주시면서 계속 먹으라고 어찌나 권하시던지 도저히 사양할수 없어서요 오전 10시쯤 밤2개,강정 2개로 아침을 먹었네요ㅠ 어르신 앞이라 사진은 못 찍었어요 점심은 12시49분에 삶은계란 두개, 군고구마,쌀밥,김치,오뎅국,김 먹었어요ㅎ 원츄님이 군고구마 먹지 말고 차라리 밥 먹으라고 하셨는데ᆢ 군고구마가 너무 먹고 싶어서 ᆢ😅😅😅 저녁은 5시 27분에 단백질쉐이크, 감동란 두개 먹었어요 오늘은 너무 너무 춥고 어제 오후 6시쯤 자서 새벽 12시반에 일어나고, 또 새벽 4시까지 티비보다가 3시간 정도 자고 출근했더니 지금 너무 너무 피곤해요 만보 다 못 채우고 지금 자려구요~~~^^ 2025.02.03 20:29

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2.2.일.간단2330일차. 할롱요 토요일 낮 2시 넘어서 커피를 오랜만에 한잔 마셨는데 그날 밤 너무 너무 피곤한데도 잠이 안 와서 진짜 날밤 샜어요ㅠㅠ 일요일 아침 7시쯤 겨우 잠깐 잠 들어서 2시간 정도자고 모잉 시간이 늦어서 나갔어요 그랬더니 어제 종일 피곤하고 눈도 따갑고ᆢㅠ 어제 오전 10시 2분에 훈제란 2개,사과 반개,김밥 반줄 먹고요 오후 3시 4분에 한식뷔페 가서 저리 많이 먹었어요ㅠㅠ 그리고 볼일 잠깐 보고 집에 오니 5시 반쯤ᆢ 빨래 돌리고 티비보다가 6시 넘어서 잠 들어서 밤 12시반쯤 일어났어요ㅠ 잠을 제대로 못자니 하루 삶이 다 꼬여버리네요ㅠ 제대로 된 다이어트 하기로 마음 먹었는데~ 기존에 제 식습관이 탄수가 너무 많은데서 단백질,건강한 지방이 많은 식단으로 개선해 나가는것도 쉽지 않네요ㅠ 좋아하는 응식들이 거의 탄수라ᆢㅠ 어쨌든 양도 조금씩 줄여나가고,음식종류도 개선해나가고, 규칙적인 식사시간,잠,운동~!!! 한꺼번에는 잘 안되도 조금씩 조금씩 개선해 나갈께요^^ 참,휴대폰 카메라에 날짜,시간 기록되는 설정이 있길래 했어요ㅎㅎ 2025.02.03 01:25

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2366일차 식단 할롱 언니 아..꿈 같은 김 휴일이 끝났네요😭 휴일은 왜 이리 후딱 지나가는지.. 오늘은 아들이 여행에서 돌아오는 날이에요. 그래서 15시반쯤 만나서 따로따로 외식. 아들이 라멘 먹고 싶다 해서 간 집은 세상에 땡기는 게 하나도 없어서 각자 먹는 걸로..ㅎㅎ해서 올만에 전 좋아하는 단골집 채식식당음식을 먹었어요. 넘나.맛났음 그리고 며칠전부터 껍질 캐슈넛가 땡겼는데..백화점 마트가서 사서 21시쯤에 먹었어요..오늘은 간단은 잠시 안녕 🤣🤣🤣 운동은 웨이트 & 워킹 언니.낼봐요 2025.02.03 00:27

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2.1.토.간단2329일차. 할롱요 ㅎ 연휴동안 거의 집콕하느라 만보걷기도 전혀 안했거든요 오늘 모처럼 걸으니 역~쉬 너무 좋았어요ㅋ 주말이라 오전 11시 반까지 자구요ㅎ 12시 15분쯤 첫 식사로 삶은계란 두개, 군고구마, 쌀밥 조금,참치찌개 남은것 조금,메밀배추전 남은것 먹었어요 저녁은 모임에서 5시반쯤 돼지숯불갈비 먹으러 갔어요ㅎ 4명이 갔는데 고기 4인분만 시키고요ㅎ 밥,된장찌개,야채들,밑반찬들 먹고요 잔치국수는 종이컵에 조금 얻어 먹었어요ㅋ 그리고 비가 온 후 오랜만에 공원에 나가서 걸었더니 너무 상쾌하고 좋았어요ㅎ 2025.02.02 00:52

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2365일차 식단 할롱 언니 아..공휴일이 다 끝나가고 있네요.넘넘 아쉬워요. 한주 더 였음 얼마나 좋을까요?🥲 한국은 30일날에 끝났죠? 날짜론 내일까진데..31 & 2월2일은 주말이니..휴일같지.않는 ㅎㅎ 오늘도 오휴 운동을 하고 근처 백화점에서 자녁을 사먹었어요. 백화점중이 여기가 도시락이 가장 저렴. 세일도 많이 하고 ㅎㅎㅎ 운동은 어깨 & 인터벌 + 12000보요. 참 손가락은 어때요? 친한 동생이 추천해준 판타시 로섦데 올만에 내돈주고 이북으로 샀네요. 이 작품은 리디북이 독점을 해서..제가 출석체크 & 상품권을 모으는 곳에선 없어서..😂 2025.02.01 21:45

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2364일차 식단 할롱 언니! 언니 결석쟁이! ㅎㅎㅎ아 휴일이 다 끝나가고 있어서 넘 슬퍼요 🥲 아들은 오늘 새벽에 친구들이랑 2박 여행갔어요. 그래서 제꺼면 준비하면 되었어요. 오늘도 15시반쯤에 짐센터에 도착해서 팔위주 움동하고 인터벌. 그리고 막판에 마차라떼를 마셔서 일일탄수 섭취를 50g 조금 오버를 🫠그래도 너무너무 마차 라떼가 땡겨서 마시면서 기분이 넘 좋았어요 ㅎㅎㅎ 움동 후 저녁은 좋아하는 유부, 반숙계란 & 단백질 음료로..그리고 후식으로 마차라떼를 ㅎㅎ 2025.02.01 00:30

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1.29.수.간단2326일차~1.31.금.간단2328일차. 1.29.수 설 명절 연휴인데다 손가락도 다쳐서 집 밖에 나가지도 않고 집에서만 먹고 자고 드라마보고ᆢㅎ 그러다보니 식사 시간도 엉망이고,운동도 하나도 안 하고ᆢㅠ 그냥 먹고 싶을때 먹고,자고 싶을때 자고,드라마 보고 싶을때 드라마 보고ᆢ 그냥 푸~욱 쉬었습니다ㅎㅎ1.30.목 어제도 다 내려놓고 먹고,자고,드라마 보고ᆢㅋ 참,저녁 8시 넘어서 지인이 메밀전,고구마튀김 가져다 주셔서 몇개 먹었는데 사진은 못 찍었어요ㅠ1.31.금 오늘은 정상으로 일하는 날이여서 하루종일 너무 바빴어요ㅋ 연휴가 길어서 밀린 일 하느라 정신 없는데다가ᆢ 외래 병원가서 소독하고 다시 손가락 저렇게 싸메고ᆢㅋ 병원에 연휴 끝이라 그런지 두시간이나 걸려서 기다리고 기다리면서 겨우 진료 마치고 나왔어요ㅠㅠ 오전 일 하는것 저녁까지 하면서 그 중간에 알바도 하고ᆢ 온 종일 정신없이 바빴어요 그런데 김밥은 오전 11시 40분쯤 ? 먹었지 싶어요 떡만두국 2시 40분쯤 먹고요 짬뽕밥은 6시40분쯤 먹었어요 (밥은 3분의 1남김) 매끼마다 작은 양이 아니지 싶은데 하루종일 배가 고파요ㅠ 한끼를 폭식 하다가 나눠서 먹으니 양도 안 차고 배고픔의 연속인듯ᆢㅠ 저녁에 모임까지 다 마치니 밤11시반 ᆢ 내일부터 운동해야겠어요~^^ 2025.02.01 00:26

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2363일차 식단 헐롱 언니 구정이라 친정에 계시는 거에요? 좋으시겠다! 여긴 구정이라 31날까지 짐센터가 18시에 문을 닫았기에 짐센터에서 15시 40분부터 운동시작했어요. 등 & 복근 집중작으로 ㅎㅎ 다 하고 나서 인증샷. 2025년도부터는 제 식단 시간 스케쥴을 좀 수정했어요. 이제 저녁을 일찍 마치지 않고 예전처럼 16:30-17시쯤에. 가능한 16대 8 간단하려구요. 다다음주에 일본에 가는데 넘 기대중이에요 헤헤 운동은 웨이트 & 8500보 운동 끝나고 백화점에서 단백질 위주로 먹었어요인증샷 아들 점심. 아들도 저랑 같이 열빙어 & 볶음밥 이건 언니를 위해 공유! 한번 체크해 보세요! 2025.01.31 01:26

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2362익차 식단 할롱 언니! 구정 잘 보내셨나요? 떡국도 드셨나요? 다친 손은요? 한국도 구정 기간에.백화점 여나요? 대만은 오늘도 22시까지 열어요. 그래서 백화점 안에 사람들이 바글바글 했어요. 짐센터는 18시까지만.운영을 해서 짧게 움동했어요. 내일은 좀 더 일찍가서 운동하려구요. 어제부터 중증외상센터 드라마를.보기 시작했는데 이런류 좋아해요 ㅎㅎ 참말로 넘 올만에 보는 드라마인 것 같애요 ㅎㅎ주지훈 연기가 좋아서 내용이 맘에 들면 챙겨보는 편이에요. 그럼 언니 낼봐용 아들 점심은 올만에 닭다리 요릴 해줬어요. 디저트로 두바이 초콜릿 & 100%사과쥬스 2025.01.29 22:59

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1.28.화.간단2325일차. 할롱요 ㅎ 오늘 병원에 가서 손가락 초음파 보는데 1시간 30분쯤 기다려서 보고요ㅠ 다른 이물질은 없어서 봉합하는데 1시간쯤 기다린것 같고요ㅠ (5바늘 꿰맸어요) 설명절이라 응급실로 사람들이 다 몰리다보니 사람들이 어찌나 많은지ᆢ 혹시 수술할지 모른다고 물도 먹지 말라고 해서 오늘 단식시간도 더 길고 식사 시간도 꼬여버려서ᆢㅠ 병원 끝나고 1시 12분에 편의점에서 감동란 두개,삼각김밥 1개 먹고요 병원 근처가 친정이라 엄마집에 미리 다녀왔어요ㅎ 2시 30분쯤 엄마표 시래기국,잡곡밥(반그릇) 말아서 밑반찬이랑 먹고요 저녁 약을 먹어야해서 저녁 7시반쯤 써브웨이 에그마요 샌드위치, 제로콜라 마셨어요 ㅎ 드디어 구정이네요 새해 복 많이 받으세요~^^ 2025.01.29 00:41

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2361일차 식단 할롱 언니! 그럼 언닌 다신에 저처럼 음식 기록 안하세요? 그럼 그냥 사진 기록으로만? 언닌 단체 식사를 하시니 가능한 언니 그릇에 담은 거만 사진으로 기록해보세요. 음식 추적할 수 있게. 오늘이 구정 이브라서 눈 뜨자마자 짐센터로 갔어요.운동 끝나고 옆 백화점가서 좋아하는 걸로 점심을..역시 장어&계란말이는 맛나네요 오늘은 피곤해서 일찍 잘까 해요 언니 해피구정 보내세요 아들 점심 & 후식은 두바이 초콜릿공복 웨이트 빡쎄게.오늘 버스도 30분마다 1대에 18시에 문닫다해서 오잔에 다녀왔어요 2025.01.28 21:16

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2360일차 식단 할롱 언니! 오늘은 친한 동생이랑 티타임을 가졌어요. 제가 고단저탄식 실천하는 중이라서 베리차로.. 동생이 일본에서 사용할 아이젠을 빌려줬어요. 저는 두바이에서 사온 초콜릿을 주고.. 그리고 헤어지고 나서 삿포로에서 착용할 아들&제 모자를 샀어요. 마침 세일 기간이기도 하고. 운동은 11000보로 ㅎㅎ오늘은 핑크핑크한 파숑으로 ㅎㅎ 아들 점심은 트러플 소스 파스타 세트요 2025.01.28 00:04

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1.27.월.간단2324일차. 오늘부터 제대로 된 건강한 간헐적단식을 계획했었는데요ㅠ 설 명절 연휴라 삶은 패턴이 완전히 무너지는 바람에ᆢㅠ 어제 오후 4시~밤10시반 까지 자는 바람에ᆢ 그때부터 밤새서 드라마 보다가 오늘 아침 8시반쯤 잤어요 그리고 오후 2시반쯤에 일어나서 설겆이,식사 준비 하고요 그러다보니 본의아니게 또 1일1식이 되어버렸네요ㅠ 삶은계란 두개, 군고구마, 계란말이 몇조각,호박전 몇조각.쌀밥,소고기 국 먹었어요 그리고 설겆이 하다가 그릇이 미끄러지면서 깨져서 손가락을 다쳤어요ㅠ 피가 펑펑나서 응급실로 갔는데 신경이 지나가는 곳이라 더 큰 병원으로 가라고 해서요ㅠ 그 병원에도 응급실에 사람들이 얼마나 많은지 1시간 반 이상 기다리고ᆢ 소독,엑스레이 찍고 간단한 처치만 해주더니 내일 오전에 다시 병원에 오래요ㅠ 속에 이물질이 있는지 초음파 찍어보고 있으면 수술,없으면 봉합한다고요ㅠ 신랑이랑 오후 5시쯤 나가서 집에오니 8시가 넘었네요ㅠ 올해는 진짜 사건,사고가 어찌나 많은지ᆢ 정신이 없네요 오늘도 운동은 쉬어야될것 같아요ㅠ 2025.01.27 21:45

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2359일차 식단 할롱 언니 오늘도 계속해서 고단저탄 식단으로 하룰 잘 마무리했어요! 운동도 웨이튼 평소보다 좀 짧게 인터벌은30분. 힘나면 40분 ㅎㅎ 어제도 얘기한대로 두바이에서 탄수오버잇해서 아직도 힘이 넘쳐나요. 그래서 웨이트 칠때 무거운 것도 거뜬하게 ㅎㅎ 내일은 친한 동생이랑 티타임 약속이 있어요. 전해줄것도 있고 동생한테 받을 것도 있고 겸사겸사 ㅎㅎ 아들 점심 & 후식으로 두바이 초콜릿! 가운데 초록은 피스타치오에요! 두바이 초콜릿 겁나 비쌈요😂 2025.01.27 01:30

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1.26.일.간단2323일차. 할롱요~~~^^ 저 이제부터는 간폭을 바꾸기 위해서 평소에 14~16시간 단식으로 바꾸고 식사시간도 세끼로 규칙적으로 바꾸고 한번에 먹을때 식사량도 좀 줄여볼려고 해요~^^ 그럼 몇시 몇시에 먹어야 하며,뭘 먹어야 할지는 아직 구체적으로 잘 모르겠어요ㅎ 어제 새벽 늦게까지 놀다가 오늘 낮잠을 4시쯤 부터 잤는데 좀 전에 일어났어요ㅠ 잠도 중요하다고 하던데ᆢ 첫째 사진은 오전 11시 40분쯤 먹었고요 어제 밤늦게 케잌이랑,땅콩을 먹어서ᆢㅠ 둘째사진은 오후 2시 49분에 먹었어요 그리고 바로 잤어요ㅠ 자느라 이게 마지막 식사가 되어버렸네요ㅠ 잔다고 만보도 못 걷고요ㅡㅠ 완전 엉망이네요ㅠ 사진에 식사 시간이 기록되는건 어떻게 하나요? ㅎㅎ 2025.01.26 23:36

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2358일차 식단 할롱 언니 오늘 하루 잘 보내셨나요? 저는 일주일동안 누적된 잠을 한 70%정도 푼 것 같애요. 아들이 배려해준 덕분에 오랜만에 12시반까지 잤어요. 역쉬 아들이 최고! 어제 얘기한대로 일본 가기 전까지 붓기 & 염분 빼기에 돌립했어요. 100%단식? 아님 모방간단으로 할지..고민을 하다가 고단박저탄수로 하기로 했아요. 일주일동안 탄수폭탄으로 삽취를 한 덕에. 힘이 넘쳐서 웨이트가 너무 잘.되더라구요🤣🤣그래서 일주일간 50이하로 섭취를 해도 무난할 듯해서 이걸로 픽! 운동은 웨이트 후 인터벌로.. 아들 점심은 돼지고기 스테이크아들 후식. 제가 영국에서 먹었던 스콘이 그립다해서 영국베이스 동료가 갖다줬어요! 이가링 생강레몬 & 산딸기 티백도! 넘 감동. 전 어제 1개반먹음요이건 신랑 후식. 싱가폴 동료가 준 카야잼&버터를 처발해서 줬어요 ㅎㅎ 2025.01.26 00:58

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1.25.토.간단2322일차. 오늘도 엄청 먹었네요ㅠ 2019년 3월에 처음 간헐적단식 시작하고 총21키로를 감량하고, 유지도 몇년동안 잘 했어요 그런데 간헐적단식 한지 올해가 6년이 다 되어 가는데ᆢ 작년부터 시작해서 요즘 제 식습관이 점점 문제다 싶어서 고민이 많아요ㅠ 간헐적단식이 점점 간헐적폭식이 되어 가고 있고 살은 점점 쪄가고 요요가 왔어요ㅠㅠ 위가 너무 커져서 어지간히 먹어도 양이 안 차고요ㅠ 식욕도 조절이 잘 안되고요ㅠ 원츄님 도와주세요~😥😥😥 2025.01.26 00:55

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1.24.금.간단2321일차. 할롱요 ㅎ 오늘은 알바 퇴근후에 일을 급하게 처리 해야 해서 만보는 다 못 걸었어요ㅠ 삶은계란 두개,군고구마, 계란후라이 간장밥,된장찌개,김치 먹었어요 사과도 먹었었는데 사진은 못 찍었어요ㅠ 여기는 내일부터 6일간 설 명절이라 쉬어요ㅎ 대만에도 구정이신가요? 2025.01.25 00:42

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2357일차 식단 할롱 언니 오늘이 우리 회사 모든 직원들이 이곳에 온 이유가 두바이 지점 오프닝 이벤트에 참석을 위한... 오전인 아침먹고 두바이 사무실에 다녀왔아요. 1530분까지 개인 시간이 있어서 친한 동요랑 근처 쇼핑몰에서 일식을 점심으로...정말 일주일 동은 돼지처럼 먹었...😂😂😂🫠 대만으로 돌아가면 한 일주일간 안먹어도 될 것 같아요 ㅎㅎ구정 지나고 일본으로 여행가야 해서..여기서 찌운 붓기를 얼른 빼야할 듯여.일주일간 염분 빼기 디톡스 돌립을.. 운동은 공복 인터벌 그리고 25000보 2025.01.24 04:47

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1.23.목.간단2320일차. 할롱요 삶은계란 두개, 군고구마, 먹고요 쌀밥,김치, 땅콩조림,깻잎,된장찌개,호박전 먹었어요 어르신이 호박을 채썰어서 주셔서 아주 맛있게 구워먹었어요ㅋ 만보걷기도 했어요~^^ 2025.01.23 22:51

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