다이어트

소개초고도비만 할수있다 (442)

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13일차 상추는싫지만 로메인은 먹을만하다 2022.12.19 00:32

허리쏙 정석다이어터

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55일차 저는 다어어트 하면서 먹고싶은걸 막연히 억지로 참지 않아요. 그러다보면 식욕이 더 생기고 스트레스받고 결국 입터짐이 머지않아 오는데 아주아주 엄청난 폭식으로 돌아오더라고요. 그것도 자극적인것들을 계속 먹게되더라고요. 무엇이든 먹고싶은거를 조금씩 먹는편이에요. 그런데 또 건강하지 않다고 생각되는 음식들은 열에 아홉번은 피하는 편이에요ㅎ 먹더라도 맛보는 정도로 먹고요. 궁금한거 참는것도 저는 스트레스더라고요. 평생 내 식습관이 되었으면 하는 바램이기도 하고요ㅎㅎ 사실 이렇게 해도 체지방 분해가 될지 모르겠어요. 이렇게 먹고싶은거 먹어가며 하는 살빼기 도전은 처음이거든요. 그런데 먹고싶은걸 참으며 했던 그동안의 다이어트들은 다 실패했었고 요요로 돌아왔었기에 길게길게 가보려고요. 과연 효과가 있을지 궁금하네요ㅎㅎ 그리고 마침내 정체기 같았던 몸무게가 드디어 내려가 6자를 보였어요! 너무너무 반갑더라고요😭😭 체중계를 의심해 몇번이나 다시 재봤는지 몰라요. 6자보고 기분좋은 하루였어요🥰 2022.12.18 23:21

식단먼저 지존다이어터

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일지14 건강한음식 먹으니 성격도 덜급해지고 또.내가 손수 맹글어 먹는재미도 좋고 재미가 쏠쏠하다 내일부터 월요일 일도하고 식습관 고치기도 잘하자 2022.12.18 17:56

열정750127 정석다이어터

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12일차 2022.12.18 11:27

허리쏙 정석다이어터

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많이먹고 많이 운동하고 기절하러 갑니다.. 하드한 다이어트중에도 주말은 위험합니다. 오랜만에 진짜 초밥 맛집에서 먹었어요. 사실 초밥은 초대리에 설탕이 상당량 들어가는데다가 은근 밥을 생각보다 많이 먹게되어 다이어트에 좋지 않습니다ㅠㅠ 하지만... 맛있죠. 아침공복 유산소를 하고 갔기에 후회는 없었습니다. 겨울 필수품 귤과 저녁 샐러드거리를 사고 돌아오던길 동거인이 자기만 먹겠다는 족보세트를 포장해왔습니다. 날이 추워 메가커피에 들렀는데 요즘엔 시럽이나 설탕대신 스테비아와 우유대신 아몬드브리즈를 선택할수 있더라구요. 그래서 너무 고칼로리라 먹지못했던 티라미스라떼를 스테이아와 아몬드브리즈로 변경해서 마셨는데요.... 맛이 없었습니다. 좋아하던 티라미스라떼의 맛도 아니고. 심지어 칼로리도 생각보다 다운되지 않네요. 공식홈엔 400칼로리로 되어있는데 매장에 써있는건 490칼로리고 뭐가 진짜일까요. 다운되어서 450이라니... 여튼 무시무시한 칼로리 입니다. 집에오자마자 칼로리를 확인하고 망했다는것을 직감했습니다. 그리고 바로 운동을 시작했죠. 시럽없는 라떼나 아메리카노를 먹을것을 괜히들떠서 티라미스라떼를 주문한 것까지는 그렇다쳐도 이왕 먹은거 차라리 맛있게나 먹을걸. 이라는 후회를 하며 운동을 합니다.어느정도 소화가 되니 동거인이 족보세트를 펼칩니다.이 귤은 귀여워서 찍었는데 낑깡 두배크기인데 그람수가 궁금해서 재보니 32그람 나오네요.고기에서 눈길을 돌리며 샐러드를 뜯었지만운동을 더하기로 하고 저울을 가져옵니다.족발을 더 좋아하지만 족발을 삶을땐 카라멜이나 설탕이 꽤 들어가는편이라 족발은 조금만 덜었어요.생굴도 덜고~ 샐러드를 먼저 먹고 쌈장은 최소화해서 쌈으로 먹으니 엄청 배부릅니다. 그래서 재벌집 막내아들이 끝나는 시간까지 운동을하며 버텨냈네요. 이시간까지 깨어 있는것은 오랜만입니다. 과식을 하면 늦게 자게 되는게 당연한가봐요. 저녁을 일찍 먹고 배를 빨리 비우고 일찍자는게 중요하다는걸 새삼깨닫습니다. 이제 진짜 자야겠습니다. 정말 송중기는 잘생겼어요. 2022.12.18 00:42

반다이크브라운 지존다이어터

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54일차 생리전증후군이 시작된걸까요? 계속 먹을거 구미하고 배부르게 먹어도 조금뒤 배고프네요😓 집에 이런게 있었는데 오랜시간동안 쳐다도 안보다가 오늘 뜯었어요.군것질 대신 너무 좋은것 같아요ㅋㅋ 포만감도 높고~ 저는 오늘 먹고 뒤돌아서 또 배고픈것처럼 먹을게 계속 생각났지만요. 저녁엔 외출을 잠깐 했다가 옛날통닭 냄새에 홀려 닭가슴살을 배터지게 먹어보자 하고 2마리를 샀는데 너무 많이 튀기셨는지 겉에가 너무 딱딱해가지고 버린게 반이상이라는.. 내 치킨..😭 그래서 본의아니게 100그람정도 먹은것 같네요..😂에휴 새삼 여자는 정말 피곤한 몸인것 같습니다. 2022.12.17 23:09

식단먼저 지존다이어터

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13일지 어제 많이 먹었다.다이어트는 운동이아니라.먹는걸로 풀어야 된다.운동은 체력단련.정신건강이다 먹기위해 운동은 오히려 살찐다 주말은체력단련을위해 등산 2022.12.17 17:57

열정750127 정석다이어터

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12일지 어제는 일마치고 실컷먹고 잤다. 2022.12.17 08:50

열정750127 정석다이어터

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하드 부스터 온! 보통은 생리가 끝난후 일주일이 황금기라 보지만 저는 생리중도 황금기로 봐요. 배가 차가워지다보니 뭘 먹어도 혈액과 다른 배설로 살이 잘 안찌는시기인데 요때 가벼운 운동과 가벼운 식사를 겸하면 큰 감량의 효과가 납니다.개인적으로 생리통이 심한편인데 둘째날까지는 약먹고 기절하지만 세째날부터는 차라리 움직이는게 덜아픈 것 같아요. 아니나 다를까... 어제 운동후 오늘 아침공복운동을 마치니.. 몸무게 감량은 물론 허리둘레 3센티가 줄어 있네요. 생리중에는 움직임이 너무큰 운동보다 소소하고 가벼운 유산소를 조금씩만 해주어도 큰 효과가 납니다. 식이는 늘 그렇듯 과하게만 안먹으면 됩니다. 생리전 폭식후 생리가 시작되고 식욕이 좀 가라 앉았다면 생리부스터 다이어트 한번 시도해보세요~ 2022.12.17 08:33

반다이크브라운 지존다이어터

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53일차 저는 아기를 키우다보니 아기랑 같은 음식을 먹는날이 자주 있어요ㅎㅎ 아침엔 고구마오트밀죽 아들이 남긴거랑 프로틴한잔과 사과 반씩 나눠먹고, 점심엔 냉장고에 웬 김밥이지? 하고 반줄과 오뎅탕 끓여서 먹고 어제 남편이 사왔었던 붕어빵 있는거 보고 아들이 빵빵빵 계속 이래가지고 한마리를 8등분 하여 한조각은 제가 먹었고요ㅋㅋ 저녁엔 아들반찬 메추리알장조림 하면서 간본다고 2알먹고 저는 그덕에 냄새로 미리 헛배불렀는지 오늘저녁을 엄청나게 배부르게 꾸역꾸역 먹었어요. 아니 양배추 양이 많았는지도요.. ㅎㅎ 양배추녀석 은근히 포만감이 최고라는~~😁 2022.12.16 22:33

식단먼저 지존다이어터

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12일차 11일차? 12일차? 정도 됐네요. 다이어트 1주차에 수분 빠지면서 몸무게도 쭉쭉 떨어지는 마법은 효력이 떨어진건지... 아니면 이번주에 밥을 너무 맛있게 먹은건지... 삼일정도 너무 바빠서 운동을 조금밖에 못한게 문제인건지... 아침에 몸무게 쟀는데 기대만큼 안빠져서 조금 실망했습니다. 그래도 오히려 반성이나 자극은 되는것같아요~~ 어제오늘만 안빠진거지 이제 10일됐고... 원래도 늦게 일어나서 아침을 안먹는 편이라 이참에 12-8 간헐적단식 하는 중입니다. 효과가 있는지는 모르겠어요. 체력이 더 붙거나 의욕이 생기면 아침 공복 유산소도 해보고싶은데 너~~무 추워서... 저번 게시글에 응원댓 남겨주셔서 감사합니다.ㅎㅎ 알림을 못봐서 달린줄도 몰라가지고ㅜㅜ 열심히 해보겠습니다 화이팅~ 2022.12.16 11:50

두부집착광공 초보다이어터

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하드한? 8일차 다이어트 마법의 피크날 점심에 간단히 먹으려했건만 여전히 식당아주머니께서 잡채를 한주먹 올려놓으십니다. 잡채를 좋아합니다만... 맞은편에 사장님이 앉아계시니 남기기도 애매하여 맛있게 잘 먹었지요. 카레에 왜 고기가 아닌 메추리알과 애호박이 들어있는지에 대한 의문도 고이 접어 둡니다. 사장님도 아무말 없이 드시는데 말이죠. 일개 주임따위가.. 어디.. 감히.. 악천후와 컨디션 난조 그외등등으로 세시쯤 퇴근이 가능한 상황이 되어 눈치껏 퇴근했습니다. 오는길에 편의점에서 샐러드를 사러갔는데 일찍퇴근해서인지 전설의 연세우유 옥수수 크림빵이 있더군요. 단한개. 고이 집어들어 샐러드와 함께사왔습니다. 주말 아침 동거인에게 반쪽을 떼어주고 반의 반쪽을 먹고 반의반쪽은 다음날 아침에 먹을 계획을 야무지게 세워놓고 집에 와서 기쁨의 댄스를 추었습니다. 저녁은 고기가 익는동안 풀을 먹고 먹고난후 익은 고기를 먹는 효율적인 식사를 일찍 마무리후 집안일을 서둘러 끝내고 서둘러샤워를 하고 서둘러 약을먹고 잠이듭니다. 생리통으로 고통받기전에 자야합니다.피를 많이 흘린탓인지 증가했던 무게가 다 빠져나갔습니다. 이런걸보면 몇백그람의 체중에 연연할 필요가 없다는걸 새삼 느낍니다. 가장 쉽게 확인되는 수치니 참고는 할수 있겠지만 절대적인 기준은로 삼는것은 좋지 않다는 거겠죠. 그래도 앞자리가 바뀌는 그날은 어서 왔으면 좋겠네요. 생리 삼일차인 오늘부터 운동을 하려고 합니다 이때부떠해야 엄청난 부스터효과가 발생한다고해요. 그럼다들 감기조심하셔요~~♡ 2022.12.16 10:23

반다이크브라운 지존다이어터

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10일차 엊그제는 신랑생일이라 고칼리로 먹었었네요 ㅋ 그래도 원래먹던것의 반도안먹었던거같아요 오늘의복병은 또 케이크!! 선물받은게 하나더 남아있습니다 ㅠ 아이한테줄때 엄마도먹어보자 ~~하는것만 참으면되는데 ..... 오늘도 화이팅! 2022.12.16 10:09

허리쏙 정석다이어터

3 4 42

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52일차 남편이 저녁에 제가 진짜 좋아하는 붕어빵을 사들고 온거에요.ㅠㅠ 남편이 이거 별로 못하는 아저씨가 만든거야 붕어빵이 탔어 라며.. ㅋㅋㅋㅋ 하.. 뭐래? 안들려.. 머릿속은 아니야.. 저건 내가먹을 음식이아니야 먹지마먹지마먹지마.. 하는데 눈은 자꾸 붕어빵에 힐끔힐끔 훔쳐보듯 쳐다보기를 하면서 붕어빵 안보이게 치우기까지 오래걸렸네요😂 내가 먹은 음식을 공개하면 식단에 조금 더 신경을 쓰게될 것 같아서 공개해보기로 합니다ㅎ 2022.12.15 22:34

식단먼저 지존다이어터

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궁금한게 있습니다. 다들 무엇을 먹었는지 상세내용적힌 일지 그룹방에 올리시는거 어떻게 하는건가용?..😯 2022.12.15 20:13

식단먼저 지존다이어터

1 4 49

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12 식습관바꾸기일지 다이어트는 운동이아니라 식습관 고치기다. 2022.12.15 18:02

열정750127 정석다이어터

3 3 138

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너의특식 나의절식... 늦잠자서 아침인지 점심인지 모를 참치오트죽을 먹었습니다.참치죽이 초록초록 하네요. 애용하는 냉동야채를 마지막에 털땐 항상 초록 가루가 가득.. 이런저런 야채랑 함께 시금치, 브로콜리가 들어있는데 늘 막판에 몰빵이더라구요💦 참치죽을 끓일땐 은밀해야합니다...바로 억울하게 울며 달려오는애가 있기 때문에💦 아무리 은밀해도 참치냄새를 맡고 귀신같이 달려와서 혼자 별식을 먹냐며 호통을 치십니다. 나도 억울하다! 억울해!!!😭 포동포동 저희 아기돼지도 함께 다이어트를 하고는 있는데 쉽지 않습니다. 고양이는 배고프면 일단 먹어야하기때문에🌚 밥을 줄때까지 제 곁을 떠나지 않고 뭔가를 조금찍 부수기 시작하므로... 그리고 간식이 달려있으면 좀 움직이지 않을까 싶어서 사준 간식퍼즐 오뚝이를 누워서 앞발로 톡톡 굴려 꺼내 드시고💦 ... 너는 뚱뚱해도 귀여우니까 천천히 하자꾸나🥺 일단 건강은 해 보이니... 2022.12.15 16:40

말리는시누이 정석다이어터

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하드한지 아닌지 모르겠는 하드한 다이어트 일지 여전히 아무리해도 배고픈건 못참겠더라구요. 아무리 하드하게 한다해도 계란한개 바나나 한개 쥬스한잔등 새모이처럼 먹고 직장생활에 소소하지만 집안일에 운동까지 하는건제 몸뚱이의 한계를 넘어서는 일이지요. 어제는 병원에 검사결과가 나오는 날이었습니다. 병원 진료후 섭웨이에 들러샌드위치를 주문하는데 오늘의 수프가 있습니다. 그것도 머쉬룸입니다. 추운날 머쉬룸은 못참죠. 사실 포테이토가 오늘의 슾이었는데 직원의 실수로 머쉬룸을 받아서 오히려 좋습니다. 저녁을 먹으며 결과지를 들여다봅니다. 국가공인 과체중인 입니다. 106kg 초고도비만인에서 77kg 과체중까지 오는길... 새삼 눈물이 앞을 가립니다. 멀고도 험하진 않았어요. ㅎㅎㅎ 사실 생각보다 어렵지 않은 길이었는데 좀더 일찍 올수 있었을텐데 난 그땐 방법을 몰랐던걸까 단지 하고 싶지 않았던걸까 하고 생각해봅니다. 지금도 맛있는건 많고 먹고싶은것도 많습니다. 아직 약을 먹고있지만 혈압이 200을 치솟고 혈당이 180을 찍던 무시무시하던 수치들이 정상범위안에 들어온것을 보며 신기하게 느껴질 정도입니다. 의사쌤도 겨울이라 다들 수치들이 올라갔는데 제가 수치가 제일 좋아졌다며 기뻐해주시더군요. 그리고 정말 한치도 틀림없이 매우 정확하게 예정일인 어제밤부터 생리가 시작되었어요. ㅎㅎㅎㅎ 아마 오늘은 퇴근하자마자 기절하듯이 자는 패턴일 겁니다. 미리 인사드려요. 내일뵐게요~♡ 다들 감기, 눈길 조심하세요~ 2022.12.15 11:08

반다이크브라운 지존다이어터

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9일차 얼마안먹은거같은데 ... 전복버터구이칼로리가 생각보다 엄청높네요 2022.12.14 23:53

허리쏙 정석다이어터

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51일차 70.6키로에서 변화가 없었던 몸무게가 강릉가서 이것저것 많이먹고 71.8키로가 됐었어요. 물론 갑자기 체지방이 늘진 않았겠죠. 간과 근육에 저장되어있을 에너지 글리코겐. 이거를 많이먹은후 제때 에너지를 소모하지 않으면 그때 체지방으로 전환된다죠. 식단하고 운동하고 4일째된 오늘 70.1키로가 됐습니다. 흐흐 드디어 곧 6을 볼거 같은 빛?이 보이기 시작했어요. 그런데 몸무게가 쭉쭉 줄어들다가 이번달 초부터는 몸무게 변화가 크게 없어서 보니까 이제 몸에 나쁜 독소는 어느정도 빠진것 같고 운동도 어느정도 적응해가고 있으니 지금부터 빠지는것이 찐 체지방인것 같은 느낌이 듭니다ㅎㅎ 이제부터가 진짜 다이어트시작! 그동안 런닝인터벌하고 근력운동 조금하는걸로 했었는데 순서를 바꿨어요. 초반에 거의 3년만에 다시 하는 운동을 타바타동작중 점프스쿼트 했다가 무릎인대 다쳤었거든요. 그동안 했던 근력운동을 믿고.. 나의 몸아..이제는 할 수 있겠지 타바타?ㅋㅋㅋ 무릎 무리 안가는 동작으로다가 고강도 타바타 15분한 후에 런닝인터벌 1분뛰고 1분걷고 30분 했어요. 타바타 후에 뛰는 런닝인터벌은 너무너무 힘들었어요ㅋㅋ 난 아직 저질체력이구나.. 그래서 오늘은 운동을 쉬었습니다ㅎ 2022.12.14 22:53

식단먼저 지존다이어터

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