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소개초고도비만 할수있다 (442)

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3일차 10.26 2022.10.29 00:06

허리쏙 정석다이어터

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22.10.28. 코찔찔 거리며 오늘도 운동 완료🤗 2022.10.28 22:30

50되어보고싶다 지존다이어터

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미치겠어요 계속 저녁마다먹어요 약9kg감량했는데 그래도목표까지는 5킬로남았는데 정체기인지아님 머릿속으로 됐다고 생각하는건지 8시퇴근하고 정신줄놓고 먹고있어요 술도 안주도 멈춰야하는데~도와주세요 2022.10.28 22:26

에뛰드 입문다이어터

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새나라의 어린이처럼 일찍자러갑니다 어제운동을 쉬어서 오늘 운동하려고 저녁을 든든하게 먹었더니...너무졸리네요... 이번주는 왜이리 피곤한지.... 낼도 출근해야하니까 라는 핑계를대며 든든한 배를품고 잠이듭니다. 다들 안녕히주무세요. 2022.10.28 22:19

반다이크브라운 지존다이어터

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4일차 컨디션이 영 별로다.. 근육통은 나아져 가는데 무릎통증과 몸이 축 쳐지는 느낌이다. 좀 쉬는게 좋을것 같아서 운동은 오늘 쉬었다. 근데 몸이 이러는 와중에 식욕이 오늘은 좀 땡기던.. 금단현상 오는게 제일 싫다ㅠㅠ 2022.10.28 22:10

식단먼저 지존다이어터

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샤오미 너어~~ 드디어 이번달 목표인 앞자리 7 되기를 성공했습니다. 주말 방어만 성공하면 되겠네요. 이놈에 샤오미 체중계는 분명 90에서 80대로 넘어갈땐 별표시 없더니 저번에 잠깐 79찍었을때도 다른 사용자가 아닌지 확인해달라고 창이떴는데 오늘또! 다른 사용자가 아니냐고 묻네요. 아놔. 80킬로가 79킬로 되는게 말이 안되는거냐? 앞자리가 바뀐 기분을 샤오미가 망쳐놓네요. 앞자리가 6으로 바뀌어도 이러는지 몸소 확인해봐야겠습니다. 2022.10.28 11:25

반다이크브라운 지존다이어터

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22.10.27. 어제 판콜에스를 안 마셨더니 오늘 몸이 헤롱헤롱하네요 얼른 한 병 마시러가야겠어요😬 2022.10.28 11:00

50되어보고싶다 지존다이어터

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3일차 어제 타바타 따라하다가 무릎에 무리가 갔나보다. 예전에 스피닝 과하게 해서 무릎에 무리가 갔던 이후로 계속 조심하며 운동했었고 출산후 관절이 더 안좋아진것 같은데 76키로의 체중에 근육량없이 무리했던 탓인지.. 출산후 뼈가 제자리 못찾은건지..다 인가? 모르겠다ㅠㅠ 오늘 런닝하면서 무릎통증을 무시하면 안되는줄 알면서 그냥 참고 했는데 정말 그러면 안됐다.. 이후에 싸이클을 좀 타봤는데 무릎통증은 괜찮았어서 싸이클12분정도로 더 타고 운동을 마무리했다. 생각해보니 내가 또 터무니없이 너무 무리해서 앞서가려나보다. 성급한 성격😡빨리 체지방 태워버리고싶은 마음이크다보니.. 이럼 안되지안되지! 마음을 다시 다잡아본다. 2022.10.27 22:58

식단먼저 지존다이어터

1 4 127

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22.10.26. 갑자기 어플 알람이 안 오네요🙄 삭제하고 다시 설치해야하나... 2022.10.26 22:40

50되어보고싶다 지존다이어터

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2일차 어제 2분뛰고 2분걷기 20분하고 10분은 걸어서 30분 런닝 했는데 오늘은 근육통도 있고 어제보다 2분걷고 2분뛰기가 더 너무 힘든 느낌이어서 1분걷고 1분뛰기를 25분하고 5분 걷기로 30분 채워 마무리했다. 칼로리 소모가 어제보다 조금 더 많다 이게 더 칼로리 소모에 효과가 있나~?ㅎ 난 아직 근력이 너무 없기에 오늘은 기구를 이용한 근력운동보다는 타바타같은 인터벌 전신운동을 영상보면서 따라해 봤는데 역시나 예전같지 않고 너무너무 힘들고 버겁다ㅠㅠ 영상은 15분운동 이었는데 모든 동작을 다 따라하지 못했을 뿐더러 12분까지만 했다ㅎ 내일은 더 좋아지겠지ㅎㅎ 2022.10.26 22:12

식단먼저 지존다이어터

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알려주세요 7/26일부터 지금까지 82kg에서 73.8kg까지 줄였는데 내가봐도 바지허리만 조금헐렁하고 빠진부분이 없는듯해요 주변사람들도 아무도 모르네요ㅜ 슬프네요 나이탓일까요? 아님체중만빠지고 체지방이 안빠져서 보기에는 하나도 안빠져보이나요?시술을해야하나요 나이들어 살빼기가 ~ 힘드네요 20~30대에는 3일만안먹어도헬쭉했는데 티가안나요 슬퍼요 2022.10.26 18:50

에뛰드 입문다이어터

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다이어트에 유용했던 다이어트 간편식 추천?비추천? 어제 오늘 희안하게 한가하네요. 아... 이런말하면 바빠지나... 직장인이자 주부인 다이어터로서 할일이 많다보니 요리는 손을 놨고 먹는데까지는 번거로움을 들이고 싶지 않아 이것저것 다이어트 식품을 꽤 사보았습니다. 그중 베스트는 바로드숑 단호박 100그람씩 포장되어 먹기편하고 실온보관이라 냉장고차지도 안하는 효자입니다. 해동 필요없이 바로 먹을수 있는것도 장점. 맛은 복볼복입니다만 그건 직접사다쪄도 농작물의맛은 랜덤이니까요. 한팩에 66칼로리라 가벼운 아침, 과식한날의 저녁 또는 허기진날의 간식 샐러드의 추가재료 등 유용하게 쓸수있으며 고구마보다 안질리는맛입니다. 단.... 구매는 다신샵보다 타싸이트가 저렴한경우가 많을수 있으니 가격비교 필수. 그다음은 곤약 김밥 다이어트 도시락에 비해 맛있고 배부르며 칼로리가 낮음. 흑미계란 추천-200칼로리 초반이라 100칼로리대 샐러드를 곁들이면 배부른 식사가 됩니다. 마이틴칩 사워크림맛 한 140칼로리? 바삭바삭한 스낵이 땡길때 뭔가 아그작 씹어먹고 싶을때 이거 한봉지 먹고 물 한잔 마셔주면 포만감 서너시간 갑니다. 매콤 가리비 곤드레 or시래기 냉동밥 시리즈 약230g으로 300~400칼로리로 높은편이나 탄수화물이 적음. 하지만 나트륨 쎔. 닭에 질려 매콤한 비빔밥이 먹고플때 좋음. 꼬막과 가리비 매콤과 간장맛으로 비슷한구성에 두가지 브랜드로 나오는데 가격과 칼로리가 다름 제조사는 같아서 일단 한군데거를 다 먹어보고 다른 한군데를 시켜볼 예정이라 정확한 브랜드는 적지 않겠습니다만 검색하면 다 나오겠죠. 여러가지맛의 소스포함 닭가슴살 제픔 예전보다 닭찌찌들의 퀄리티가 상향평준화되어 소세지류나 핫바 함박류등 다양하게 맛있게 나오더라구요 생각보다 별로였던.... 것들 다이어트도시락류 이것저것 먹어보았지만 양에비해 칼로리가 결코 낮지 않은데 배가 부르지 않아 이것저것 추가해서 먹다보면 결국 일반식을 먹는게 낫지 않았을까 하는 제품들이 대부분. 그래서 양을 늘리고 맛을 챙긴 도시락을 찾아보았지만 칼로리만 높고 그냥 맛이 없었던것을보면 냉동도시락의 맛의 보존 방식의 문제이지 않을까합니다. 애초에 대량조리때부터 맛이 없었을 문제점도 있구요. 같은 칼로리라면 차라리 편의점 샌드위치 반쪽과 샐러드를 먹는게 훨씬 만족스러운 식사가될수 있었음. 냉동도시락은 아직도 갈길이 멀다. 여전히 계란은 뻣뻣하고 냉동 야채믹스와 간장조림 동그랑땡or소세지 의 구성. 카레등 새로운 메뉴도 나온것 같긴 하지만 적은양에높은 칼로리는 변함이 없네요. 미주라 노촐라 쿠키 다이어트 식품에 빠지지 않는 미주라. 생리때마다 단걸 찾게되서 일반과자보단 낫지않을까 해서 구매한 미주라 쿠키. 생각보다 맛있는데다 소포장이 아니라 한봉다리로 되어있어 한번사면 나도 모르게 하루에 서너개 이상은 주워먹게됩니다. 단걸 먹으니 단게더 땡기게 되구요. 한봉다리 비우는데 약 일주일이 걸렸지만 그 일주일동안 감량은 지지부진 했었죠. 차라리 고칼로리 쿠키여도 낱개 포장 되어 있는걸 산후 가끔 꺼내 먹는게 나을것 같아요. 칼로리보다 벌크포장은 벌크업을 부릅니다. 다이어트는 배고픔과허기와의 싸움인지라 저는 덜배고프고 덜 힘들게 더 많이 살을 빼는게 목표입니다. 사실뭐가 좋다 나쁘다보다 자기자신에게 맞는지 안맞는지가 더 중요하겠죠. 다들 칼로리낮고 배부른 하루 되세요. 2022.10.26 11:32

반다이크브라운 지존다이어터

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10월달 정말 열심히 하는중인데 70대로 못가네요ㅜㅜ 식단과 걷기만으로 현제 감량중인데.. 살짝 정체기인가봐요 70대되면 PT를 받을생각인데..화이팅해보겔께요 2022.10.26 07:24

벨진밧 초보다이어터

1 9 122

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58kg를 향해서 대학생때 58kg도 넘나 뚱뚱하다고 난리법석을 떨던 나였다. 결국 고도비만까지 왔다 이제는 꾸준하고 효과적인 다이어트를 해보고자 어렵게 마음을 잡았다 치밀하게 그리고 효율적으로! 고도비만 동지들 모두 화이팅! 2022.10.25 23:38

Rloveme 초보다이어터

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1일차 20년도10월에 아기 갖고 22년10월25일 오늘 처음 운동을 시작했다 아기 갖기전에는 워낙 먹는족족 살찌는 체질인데다가 운동을 안하면 체력이 약함을 느끼기도 하고 허리디스크도 좀 있어서 꾸준히 운동을 했었다. 날씬한 몸은 아니었어도 건강한 몸을 항상 유지했었는데 아기 갖고 나서부터는 내몸이 너무 많이 변했다. 임신했다는 이유로 식단 무시하고 좋아하는, 먹고싶은 살찌는 음식들을 생각없이 먹었다는게 후회가 너무나 될정도로 아기를 출산했음에도 임신 전만큼 다 빠지지 않고 너무많이 비만이 되어버린 내몸..ㅠㅠ 특히 뱃살아.. 넌 누구니ㅠㅠ 게다가 집에서 육아만 하니 몸이 말이아니다. 밥도 이상하게 먹고 군것질 많이하고 활동량도 그리많지 않아 체중이 꾸준히 점점 늘기만한다. 이대로는 안되겠다 싶었다 정말ㅠㅠ 내 모습도 보기싫고 집에 맞는옷은 없고 예쁜옷 사 입으려해도 안예쁘고 비만에 관절도 나쁘고 각종 병에 걸릴것만 같았다. 2년만에 뛰어본 런닝머신은 2분걷고 2분뛰고를 20분정도하니 너무힘들고 심장이 터져버릴것만 같았다. 그래서 10분은 걷기로 해서 오늘은 30분을 했다. 헬스장 피티를 받았던 시절의 기억을 더듬어 상체운동을 좀 했는데 역시나 뜯대로 안따라주는 내몸ㅠㅠ 근육이 떨리고 힘이 마음만큼 들어가질 않았다. 그래도 허리운동 가슴운동 1셋에 12회씩 4셋을 했다ㅎ 중량5~10키로로ㅋ 차차 체력을 올리고 체중감량해서 건강한 몸을 되찾을거다! 2022.10.25 23:38

식단먼저 지존다이어터

1 3 62

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2일차 10.25 2022.10.25 23:00

허리쏙 정석다이어터

1 2 64

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22.10.25. 오늘은 애보면서 운동하느라 저강도운동만... 2022.10.25 22:30

50되어보고싶다 지존다이어터

2 6 221

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다시시작 2022.10.25 10:37

허리쏙 정석다이어터

1 2 43

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초고도비만의 다이어트는 마라톤이다. 이번달은 절반이상 파랗지만 생리도 끝났고 황금기에 돌입했으니 월결산을 위하여 막판 스퍼트를 달려봐야 하겠습니다. 힘을 내기 위해 지나온 시간들을 되돌아봅니다. 옷무게까지 93kg나가던 때입니다. 집라인은 100킬로 이상 탈수 없으며 타기전 체중계에 올라가는 수치를 당합니다. 사장님이 돈을 낸거고 원래 줄발전 출발지에서 도착지로 도착할 사람의 몸무게를 무전으로 알려주는데 저는 몸무게 노출을 피하기위해 다른 방법으로 알려 준듯... 말하시지 않더군요. 배려감사요. 몸무게 세자리때입니다. 듬직하네요. 소아시절 과체중 청소년기 비만 -다이어트-이십대초73kg- 이십대중반 120kg-다이어트-75kg삼십대까지 8~90왔다갔다. 40대에 100을찍고 그냥 살게 됩니다. 맘먹고 제대로 해서 성공했던 다이어트는 두번이었고 두번다 십대와 이십대 어릴때 단기 속성이었습니다. 극단적인 식이요법으로 두어달간 거의 굶다시피하며 뺐습니다. 어릴때라가능했고 그렇게 빠져도 몸에 이상도 없었죠. 나이가 깡패라는말이 괜히있는게 아닙니다. 게다가 한두달 빡세게 구르면 금방빠진다고 알고있으니 다이어트에 대한 조급함이나 필요성은 더 느끼지 못하거된거죠. 한두끼 안먹고 잠만자도 3~5킬로 빼는건 일도 아닌걸? 하는 마음이 기본적으로 깔려있죠. 내가 마음을 안먹어서 그렇지 본격적으로 하면 금방 우습게 뺀다. 라고 생각했더 저는.... 세월의 흐름에 늙어버린 엉망진창의 신진대사를 가진 몸뚱아리를 가진 저질체력의 꼰대 아줌마일 뿐이었죠. 혐주의 , . . 약 1년여간 별짓을 다해가며 26킬로를 감량했지만 38인치까지 늘어났던 허리가 31인치로 줄어도 늘어난피부는 스스로 줄어들지 않습니다. 더 감량해서 허리가 26인치가 된다해도 피부는 저런상태겠죠. 따로 수술이나 시술을 받지 않는한 말입니다. 요즘 청소를 게을리해서 지저분한 책상은 흐린눈으로 봐주세요 ㅎㅎㅎ 상체비만이라 감량킬로에 비해 별로 티는 안납니다. 대신 어떤티를 입든 쫄티로 만드는 매직은 없어졌다는것... 다들 건강한 다이어트를 성공하시길 바랍니다. 한살이라도 어릴때 빼서 유지합시다. 2022.10.25 09:33

반다이크브라운 지존다이어터

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22.10.24. 어제 판콜에스마시니 운동이 엄청 쉽더라구요 진통제효과인가...🤣🤣🤣 2022.10.25 08:40

50되어보고싶다 지존다이어터

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