다이어트 중간평가
내가 글을 올릴때 어떻게 체중이 감량됐는지 제한된 시간동안의 경향성만 보다보니까 어떻게 체중이 빠졌는지 인식을 못하는것같아서 이렇게 적어본다.
시작(4월 7일)은 104kg, 현재(8월 2일)는 86kg이다.
목표체중이 70kg이나까 지금까지 18kg이 빠졌고, 16kg을 더 빼야한다. 11월 8일 까지는 힘들가능성이 높고, 12월은 가야 달성이 가능하지 않을까싶다.
초기 2달은 목표를 초과달성했고, 다음 2달은 조금 부족했다.
후반 2달동안 부족했던 이유가 주기적인 폭식, 운동부족 인듯하다.
주기적인 폭식은 말그대로 1주일에 한번씩은 지나치게 과하게 먹었던날은 있었던 것같다.
운동부족은 특히 6월에는 운동을 1주일 이상을 거의하지 않고 지냈던적이 있었고, 기간만 짧지 운동을 안하고 지낸날이 적지않았다.
7월에는 이틀에 한번꼴로 운동을 했던것같다.
제일 힘들었을때는 갑자기 하루식사량이 350칼로리가 떨어질때였다.
물론 지금은 적응이 되기는 했지만 유지어트를 할때 체중증가의 가능성이 늘어나는 셈이기 때문이다.
나중에 유지어트로 바꿀때 어떻게 해야하지?
하직도 해결책이 안나온 과제이다.
2024.08.02 19:48
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