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소개간헐적단식과 스위치온 다이어트로 평생 유지어터 되기~!!!!! (138)

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2554일차 식단 할롱 언니 아..이렇게 또 주말이 후딱 지나갔네요. 이번주도 얼른 지나갔으면.. 오늘은 주말이라 좀 다르게 먹었어요. 오랜만에 포토벨로 버섯구이에 토핑으로 좋아하는 어제 산 병아리콩 후무스, 두부피 & 아보카도를..넘 맛났어요 운동은 유산소운동.아들은 비프 커리 해줬어요. 여기에 다크초콜릿 투하하면 좀 고급진 맛이 나요 ㅎㅎ 2025.08.31 22:22

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8.31.일.간단2540일차(스위치온 2차 유지기) 할롱요 아침은 모임에서 훈제란 3개,김밥 반줄, 배 두조각 먹었어요 점심은 지인집에서 집밥으로 먹었어요 쌀밥,김치, 열무김치, 부추김치, 멸치땅콩볶음, 깻잎 김치, 김 먹었어요 천도복숭아, 샤인머스캣도 조금 먹었는데 사진을 못 찍었네요ㅠ 계단오르기 100층 했어요 4550보 걸었어요 2025.08.31 22:07

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2553일차 식단 ㅣ 등운동 영상숏츠 할롱언니 토욜날 오전은 아들의 치아 교정을 위한 정밀검사 하는 날이어서 아침 빼고 다 외식했어요. 점심은 하얀소고 가서 좋아하는 대만 스타일 어묵탕을.. 국물을 싫어해서 액체는 빼달라고 함. 저녁은 웨이트 후 청어알회 & 계란말이 후식으로 마차라떼(점심) & 딸기치즈 3개(저녁) 운동은 웨이트 & 16500보 오랜만에 영상 업로드했어요 https://youtube.com/shorts/Xts3Hi-soH0?si=mmC-GOx-Vp8--C59아들 점심은 함박스테이크 2025.08.31 12:40

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2553일차 식단 ㅣ 등운동 영상숏츠 할롱언니 토욜날 오전은 아들의 치아 교정을 위한 정밀검사 하는 날이어서 아침 빼고 다 외식했어요. 점심은 하얀소고 가서 좋아하는 대만 스타일 어묵탕을.. 국물을 싫어해서 액체는 빼달라고 함. 저녁은 웨이트 후 청어알회 & 계란말이 후식으로 마차라떼(점심) & 딸기치즈 3개(저녁) 운동은 웨이트 & 16500보 오랜만에 영상 업로드했어요 https://youtube.com/shorts/Xts3Hi-soH0?si=mmC-GOx-Vp8--C59아들 점심은 함박스테이크 2025.08.31 11:11

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8.30.토.간단2539일차(스위치온 2차 유지기) 할롱요 모임 시간이랑 겹쳐서 24시간 단식 조금 모자라게 마무리 하고요ㅋ 점심은 편의점에서 훈제란 사서 3개 먹었어요 적양배추,올리브유 뿌려서 먹고요 떡볶이 만드는데 국물 낸 다시마 썰어서 먹었어요 ㅎ 모임에서 식사 당번이라 떡볶이,군만두,삶은계란 1개 만들어 먹었어요 쌀떡 샀더니 사은품으로 준 팥시루떡 작은것 1개 먹었어요 저녁은 쌀밥,떡볶이,군만두,김치,수박쥬스, 미숫가루 두유 조금씩 나누어 먹었어요 다같이 황토길 가서 맨발걷기 했어요 끝나고 나혼자 계단오르기 100층 했어요 10102보 걸었어요 2025.08.31 00:34

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2552일차 식단 할롱 언니 어제는 회사 업무가 많지는 않았지만 빅 프로젝트를 작업하느라 거의 19시가 다 되어서 퇴근했어요. 18시10분쯤에 아들 저녁준비도 하느라 퇴근 시간이 더 늦어짐. 식단은 점심 사진빼고 다 재탕 사진...같은 거 먹어서 오케 ㅎㅎ 운동은 워킹으로아들 저녁 2025.08.30 11:17

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8.29.금.간단2538일차(스위치온 2차 유지기) 할롱요 오늘은 24시간 단식 하는 날이예요 아침은 삶은계란 두개, 플레인요거트,병아리콩,오이,사과 반개,아보카도 반개,올리브유 뿌려서 먹었어요 점심은 강황버섯볶음밥,두부닭가슴살스테이크 도시락 먹었어요 찐고구마 작은것 두개,부추김치,열무김치,양배추,계란후라이 2개, 새우 볶음 먹었어요ㅎ 빈대떡,아이스홍시 하나 먹고요ㅎ 저녁에 계단오르기 100층 했어요 8763보 걸었어요 2025.08.30 02:23

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2551일차 식단 할롱 언니, 드뎌 금욜닐이네요! 넘 좋아요. 제발 오늘 업무가 많이 바쁘지 않았으면 좋겠어요. 그런데 어제 또 회사가 새보험사랑 계약을 해서 또 트레이닝을😂 목욜날 아들이 답사에서 돌아왔어요. 넘 좋아요 ㅎㅎ 퇴근하고 아들이랑 넘 대화를 나누고 운동하러 갔어요. 어제 식단은 좀 달라 보이죠? ㅎㅎㅎ 2025.08.29 00:33

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8.28.목.간단2537일차(스위치온 2차 유지기) 할롱요 아침은 삶은계란 두개, 플레인요거트,병아리콩,방토, 오이,상추,사과 반개, 올리브유 뿌려서 먹었어요 견과류 똑 떨어져서 못 먹었어요ㅋ 계란후라이 두개 위에 깻잎 올려서 구워서 먹었어요 찐고구마 작은것 한개 먹었어요 점심은 잡곡밥, 부추김치, 감자국,갈치구이 먹었어요 옥수수 반개 먹었어요 저녁은 단식하고요 오늘은 밤11시쯤에 계단오르기 100층 했어요 5335보 걸었어요 2025.08.29 00:32

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2550일차 식단 할롱요 어느새 수욜날이 지나가고 곧 목욜날이네요. 이제 하루만 버티면 다시 주말 낼 아들이 답사에서 돌아오는 날이에요. 넘 좋아요 ㅎㅎ 여기 오자마자 지인들한테 대만은 교정이 비싸다고 들어서..조금씩 몇년동인 모아놨어요. 파트타임으로 일할땐 한국돈으로 백만원 조금 넘는 수준? ㅎㅎㅎ 적게 받아도 조금씩 모아서(2년 동안 모아서 아들이랑 태국6박7일 간적도). 암튼..성격상 뭐든 계획 세워서 준비 또는 대비하는 걸 좋아해요 오늘도 잘 먹었어요. 퇴근하고 짐센터 가서 저도 100층 했어요 ㅎㅎ 졸려서 이만..낼보ㅏㅡ용 2025.08.28 00:33

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8.27.수.간단2536일차(스위치온 2차 유지기) 할롱요 아침은 삶은계란 두개, 플레인요거트,아몬드,병아리콩, 상추, 오이,찐고구마, 찐감자,올리브유 뿌려서 먹었어요 점심은 지인집에 초대받아서 함박스테이크 세트,단호박스프,김치,깍두기 ᆢ 이것을 전부다 직접 만드셔서 대접해주셨어요~👍👍👍👍 제가 이렇게 맛있는 단호박스프를 먹어본적이 없을 정도로 맛있었어요 ㅎ 간식으로 쌀군만두 먹었어요 그동안 너무 먹고 싶었는데 계속 참다가 참다가 오늘 먹었어요ㅋ 막상 먹어보니 그냥 그랬어요ㅎ 저녁은 단식하고요 계단오르기 100층 했어요 5924보 걸었어요 2025.08.28 00:14

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8.26.화.간단2535일차(스위치온 2차 유지기) 24시간 단식 잘 마무리 했어요ㅎ 오늘도 지인 집에 식사 초대를 받았어요ㅎ 먼저 그집에 있는 반숙란 두개 먼저 먹었는데 사진은 한개만 찍었어요ㅋ 잡곡밥, 부추김치, 고구마 줄기,방아잎 들어간 부추전,감자조림,갓김치,열무김치,박나물볶음 먹었어요 집에와서 사과 한개 먹고요 배가 불러서 저녁도 단식했어요 저녁에 계단오르기 100층 했어요 5338보 걸었는데 스샷 놓쳤어요ㅎ 2025.08.27 00:50

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2549일차 식단 할롱요 오늘은 바쁜듯 아닌듯한 하루였어요. 그냥 올해가 후딱 지나갔으면 좋겠어요. 오늘은 어제랑 비슷하게..근데 점심은 곤양면을 ㅎㅎ 맛나요. 어제오늘 견과류 없이 식단을 ㅎㅎ 운동은 워킹이랑 30분운동 졸려서 이만 자러 갈게용 2025.08.27 00:19

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2548일차 식단 할롱요 오늘은 회사업무가 다시 바빠짐요..그래서 퇴근을 좀 늦게 했어요. 아들은 오늘부터 목욜날까지 대학교 오티장소 답사 갔어요. 임원이거든요 날이 정말 덥네요. 한국도 그런가요? 더워서 시원한 것만 찾게 되네요. 그래도 라떼는 따수한걸로 운동은 6000보 좀 하고 짐센터에서 101층오르기 했어요 2025.08.25 23:13

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8.25.월.간단2534일차(스위치온 2차 유지기) 할롱요 아는 지인이 점심을 사 주신다고 해서요 비빔밥,콩국수,밑반찬들 먹었어요 집에와서 복숭아 사진의 반반 먹었어요 저녁에 계단오르기 100층 하고요 6707보 걸었어요 2025.08.25 22:13

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2547일차 식단1 할래요 어제는 넘 졸려서 23시에 자는 자람에 일지도 못올림요 날이 더워서 아침부터 시원한게 땡기네요 얼린 베리가 딱 좋아요 식단은 거의 다 고정 메뉴 운동은 웨이트40분 &9000보 오늘도 팟팅해요!아들 점심 2025.08.25 08:51

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8.24.일.간단2533일차(스위치온 2차 유지기) 할롱요 아침은 모임에서 훈제란 3개, 김밥, 포도 먹었어요 점심은 모임에서 단체로 한식뷔페 갔어요 이것저것 사진 처럼 많이 먹었어요 저녁은 단식하고요 계단오르기 100층 했어요 4021보 걸었어요 2025.08.24 23:42

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2546일차 식단 헬로 언니 오늘은 아침에 배가 조금 고파서 어제처럼 든든하게 맛있게 챙겨 먹었어요.아직도 냉장고에 자몽 하나가 남아 있는데 언제 다 먹을지.. 날이 더워서 점심도 그냥 시원한 걸로 그리고 좋아하는 견과류를 듬뿍듬뿍 많이 먹었어요. 오늘은 아들 치아교정 상담이 있는 날이라서 5시쯤에 치과에 갔어요. 이제부터 더 더 열심히 일을 해야 할 이유가 생겼네요 운동은 짐센터에서105층 &9000보. 졸려서 이만. 낼봐요 식구들 점심 2025.08.23 23:48

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8.23.토.간단2532일차(스위치온 2차 유지기) 할롱요 오늘은 제 생일이예요ㅎ 애들이 다 바빠서 신랑이랑 간단히 외식했네요^^ 도수치료 예약이 되서 오전에 병원에 갔다가 왔어요 모임 시간이 바빠서 24시간 다 못 채우고ᆢㅎ 훈제란,써브웨이 에그마요 사서 차에서 먹으면서 갔어요 마치고 신랑이랑 코다리찜 먹었어요 ㅎ 계단오르기 100층 하고요 5741보 걸었어요 ㅎ 2025.08.23 23:28

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2545일차 식단 할롱언니 어제는 넘 졸려서 일지도 못올리고 잤네요 ㅎㅎ 병원 가기 전에 배가 고파서 좀 든든하게 먹고 외출. 점심은 고정 식단으로..넘 맛났어요. 아들이 이제 치아 교정을 할 시기기 온 것 같아서 점심 후 아들랑 같이 치과 3군데 방문해서 가격이나 삼당 예약 문의하러 가서 저녁은 외식. 오랜만에 좋아하는 단골집 채식식당 에서 해결. 대만은 교정 가격이 ㅎㄷㄷ 😭😭 어젬 23000보 & 웨이트도 했어여 2025.08.23 08:31

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