다이어트

소개🔹️기록하는 다이어트🔹️ (9)

공지그룹방 이용방법 안내

공지커뮤니티내 외부 채널 개설/친구모집 글 금지

+2

1월13일 식운 (공체 62.7kg) 24시간 단식: 12일 오후6시~ 13일 오후6시까지 저녁식사: 그릭요거트(단쉐1스푼, 유산균1포)1통, 견과류1봉 단식해도 61까진 못내릴 것 같음. 62대 초반으로. 저녁식사 1시간 남았다. 좀만 참자. 홧팅!!! 아침 먹고 단식하는 것보다 저녁 먹고 하는 게 더 쉽다.어차피 자는 시간 포함이라~ㅋ그릭요거트 언제나 맛나당.ㅋ 2025.01.12 21:13

7킬로만더빼자 다신다이어터

0 2 35

+2

1/12일 일/ 식단 주말이니 입터져서 저녁 먹고 캔맥주랑 믹스견과류에 찰떡파이에 젤리 한봉지😭 주말동안 충전했으니 또 한주 열심히 달려보자!! 2025.01.12 20:26

대단한ㄴ 다신다이어터

1 3 31

+3

1월12. 일 8시 이후 금식하기 내 위장은 쉬어야한다 ㅎ 2025.01.12 20:01

진이58 다신다이어터

1 1 25

+3

1/12(46.1) 오후간식 마카로니과자 조금 쌀과자1개 저녁 삼겹살3조각추가 2025.01.12 12:51

명지니맘 다신다이어터

1 1 28

+3

1/9인바디 두달동안 변화 11월 본가 보건소 1월 새거취 보건소 체중64.2-60.7(-3.5) 체지방25-20.5(-4.5) 체지방률 39-33.8%(-5.2%) 근육21.5-22.1(+0.6) 약간의 차이가 있을수 있다! 한 종류로 정해서 2~3달 체킹. 2025.01.12 11:11

퐁규 다신다이어터

2 3 38

+3

1/1~1/12 약2주 후 돌아옴! 예상보다 빠른 회귀.. 거취,직장 문제로 정신없이 바쁜 2주를 보내고, 식단도 운동도 못했지만! 새로운 거취 도시에 적응 중입니다!! 1년동안 시도한 수강신청 어렵게 추첨됬지만, 7.8월 다니고 손뿌러지고 한달 다니고, 어려운 수영강습을 포기하는게 너무 속상했지만, 한달에 10번만이라도 새로운곳에서 자유수영 해보기!! 올 한해도 건강도 마음도 모든게 다 야무지게 갓생살기!! 2025.01.12 10:37

퐁규 다신다이어터

1 2 32

+3

1월12일 식운 (공체 62.7kg) 1킬로 쪄서 슬프다^^:아침식사: 전복내장죽1개, 디카페인 블랙1개점식식사: 단무지1개, 김치왕만두3개, 고기왕만두2개 2차 스위치온 엉망이 돼서 구정 설 끝나고 다시 시작!!! 그 전까지 유지기. 내일 24시간 단식 고고!!! 내 맘대로 먹으니 유지도 어렵네.^^: 오늘도 탄수를 너무 먹음.저녁식사: 그릭요거트(단쉐1스푼, 유산균1포)1통 신랑이 너무 바쁘고 임플란트 중이라 산책하러 안나간다 해서 나까지 집콕하는 듯. #유지기의 식생활, 생활습관# 1. 12시간의 공복과 6시간 이상의 수면을 철저히 유지한다. 2. 규칙적이고 힘든 운동자극을 주 4회 이상 지속적으로 준다. 3. 탄수화물 섭취와 신체활동량의 밸런스를 (-)로 유지한다. 4. 매끼 양질의 단백질을 부족하지 않게 섭취한다. 5. 다이어트 휴식일을 둔다. 1주일에 하루쯤은 맘껏 먹자. 요새 12시간 공복이랑 식사 후 3시간 뒤 자기등을 안지키고 먹고 자고 했더니 바로 찌네. 조심!!! 2025.01.12 10:14

7킬로만더빼자 다신다이어터

0 2 32

+6

1월11일 토 ***8시 이후 금식하기 운동 힙어덱션 400회 워킹 6.5 30분 2025.01.12 00:30

진이58 다신다이어터

1 2 31

+3

1/11일 토/ 식단 오늘은 야무지게 엄청 먹었당 😋 내일도 야무지게 먹자 ㅋㅋㅋ 2025.01.11 19:16

대단한ㄴ 다신다이어터

1 1 23

+3

1/11(46.2) 아침겸점심간식 2025.01.11 13:11

명지니맘 다신다이어터

1 1 23

+4

1월11일 식운 아침식사:고등어1토막, 디카페인 블랙1개점심식사: 누룽지 닭백숙죽1개, 무가당두유1잔저녁식사: 누룽지 닭백숙죽1개, 무가당두유1잔, 견과류1개 오늘 신랑 임플란트로 죽 먹음. 2025.01.11 09:06

7킬로만더빼자 다신다이어터

0 0 33

+4

1월10일 금 6시 이후 금식하기 내 위장은 쉬어야한다 ㅎ 2025.01.10 19:41

진이58 다신다이어터

1 1 20

+2

1/10일 금/ 식단 오늘 식단은 깔끔해서 좋당~!! 주말에도 절제 하면서 먹자!! 2025.01.10 16:29

대단한ㄴ 다신다이어터

1 1 27

+5

1월9일~15일(스위치온2주차7일) (공체 62.6kg) 어제 야식으로 망.아침식사: 단쉐(물)1잔, 견과류1봉점심식사: 빅 단팥 슈크림빵1개 집에 먹을 게 없어서.^^: 그릭요거트랑 무가당두유, 계란 등 똑 떨어짐. 먹고 나서 후회. 너무 달아서.저녁식사: 고기만두5개, 단쉐(무가당두유)1잔 신랑 야근이라 또 위험!!!야식: 190칼로리 버터구이 오징어 1봉, 제로 초코 아이스크림2개, 정새우1봉, 귤2개, 견과류1봉, 고기만두5개, abc주스2개, 고디바 초콜릿2조각 2025.01.10 12:18

7킬로만더빼자 다신다이어터

0 0 43

+4

1/10(46.4) 아침 시루떡추가오후간식 수제두유 구운계란.통밀비스켓2개 저녁 시루떡조금추가 2025.01.10 07:38

명지니맘 다신다이어터

1 1 44

+5

1월9일목 **5시 이후 금식하기** 내 위장은 쉬어야한다 ㅎ 2025.01.09 17:42

진이58 다신다이어터

1 1 22

+2

1/9일 목/ 식단 간식 겸 저녁!! 귤빼고 다 먹었당!! 배불배불!!! 내일은 불금인데... 잘 이겨내자!! 2025.01.09 16:37

대단한ㄴ 다신다이어터

1 1 21

+4

1/9(46.6)야식좀 먹고잠 오전간식 아메한잔 점심오후간식 곰곰단백질바미니 추가저녁 땅콩.호박말랭이.콘푸라이트추가 2025.01.09 07:35

명지니맘 다신다이어터

1 1 23

+11

1월8일 6시 이후 금식하기 내 위장은 쉬어야한다ㅎ 운동 힙어덱션 400회 스쿼트 100회 6.5 워킹 30분 2025.01.08 20:19

진이58 다신다이어터

1 1 23

+7

1월9일~15일(스위치온2주차7일) (공체 61.7kg)아침식사: 그릭요거트(단쉐1스푼, 유산균1포)1/2통, 오이1개, 디카페인 아메리카노1개 일주일만에 커피네.ㅋ점심식사: 고등어1토막, 곤약현미김밥 불고기1개, 배추김치 조금, 견과류1봉저녁식사: 그릭요거트(단쉐1스푼, 유산균1포)1/2통, 견과류2봉 야식: 버터구이 오징어1봉, 정새우(새우머리 튀김)9/10봉, 피자호빵1개 결국 야식을 먹었네.^^: 2025.01.08 18:06

7킬로만더빼자 다신다이어터

0 0 26

◀ 이전페이지 다음페이지 ▶

처음 67 8 9 10…