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다이어트11일차 63.8 어제랑 똑같! 오늘은 먹고싶던 비빔면,만두먹음ㅎ 대신 살덜찌는 두유면이랑 닭가슴살만두! 두유면이 진짜 면대신먹기좋은듯! 콩담백면보다 칼로리가높긴함ㅋ그래도 밀가루가안들어갔으니까! 일반 냉면류들은 진짜 칼로리폭탄ㅠㅠ...냉면진짜 좋아하는데ㅠㅠ.... 2인분들어있는거 다먹음ㅋ 이런건 2인분은 먹어줘야 먹은 느낌이남... 잘익은 김치 쫑쫑쫑 썰어서 계란까지 올려서먹음굿굿 ㅎㅎ 닭가슴살김치만두도 살짝 퍽퍽하긴했지만 만족스럽게 먹음! 칼로리 비교해보니 이게 제일 낮아서 이 제품으로 샀음! 6팩사서 아직 5팩이 남아있음ㅎㅎ 두유면 물냉면으로도 샀으니 또 먹어야징ㅎㅎ 사실 2인분에 만두까지 먹어서 꽤 과식한건데도 소화가 아주 잘되었음!!! 야채가없어서 그런걸수도...ㅠ 기름기도 적고! 12시에 먹고 15분 스텝퍼타줬고 6시넘어서 저녁으로 바나나 하나 먹었음! 어제도 9시쯤에 계란하나 먹었는데... 오늘은 안먹을수있을까...ㅎ 무튼 비빔면 드시고싶은데 칼로리가 고민이시라면 저 제품 추천드립니다 1인분에 200칼로리!☆ ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 아니 지금보니 당이 하루권장량 초과해서;;;이상하다고생각해서 비교해봤더니 다신어플 50g 이라고되어있는게 맞음 근데 비빔면 뒤쪽 영양성분에는 1인분에 당15g (15%)라고 되어있음;; 구매할때마다 늘 성분표보는데 15프로면 그리높지않아서 구매했던건데;; 2개먹으면 30퍼라는건데 실제로는 60퍼라는거;; 이게뭐야2배나 차이가남;;어이가없네. 사기당한것같은 기분임!! 탄수나 지방은 맞게 되어있는데 당만;;1/2로 표기되어있네....진짜뭐지;;; 다른제품들 전부똑같음;;;;뭐지뭐지 ㅠㅠ으...이제 당함량은×2로 봐야할듯 2025.06.27 18:31

beebee87 지존다이어터

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6/26 공복몸무게 59.2 아침 쉐이크 점심 샐러드 저당김밥 닭가슴살 간식 고구마 운동전 쉐이크 저녁 쉐이크 견과류 방울토마토 운동은 유산소1시간 (스탭밀, 런닝 각 30분씩)했습니다 오늘은 왠지모르게 배고픈날이였어요 뭔가 기분이 그랬는데 우선 식단 지켰습니다 내일까지는 식단 진짜 클린하게하고 토요일에 어떻게할건지 고민해봐야겠어요! 2025.06.26 20:06

롤로리 지존다이어터

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다이어트10일차 63.8 아침으로 냉동비빔밥에 두부반모, 계란한개,팽이버섯1봉, 고추장 살짝 넣어서 비벼먹음! 죽너무질려성ㅠㅠ 꼭꼭천천히씹어먹으려고 했는데도 15분만에 먹음... ㅠ... 핫도그빵 하나 후식으로먹음! 그리고 빠른 저녁으로 우유식빵하나 구워서 카야쨈 진짜 쪼금 찍어먹음. 지금 배고프긴한데.... 어제도 그제도 저녁으로 죽먹은게 소화안되는 느낌이었어서ㅠㅠ....다행히 죽이라서 전처럼 심하게 아픈건아니었는데... 오늘아침먹은것도 4시까진 소화안되는 느낌ㅠ... ㅠㅠ....차라리 빵은 소화가 잘되는 느낌인데... 그외에건 너무 소화가잘안되는 답답한 느낌.. 빵은 이미 입에서 소화 끝내고 내려가는 그런느낌이라 그런가ㅎㅎㅎ탄수화물에서 포도당으로 변해서 내려가는ㅋㅋㅋ 오늘 저녁 잘참아봐야지 지금 먹으면 무조건 아플것같음ㅠ 신라면 건면이 칼로리가 그닥 안높길래 사서먹어야겠음 계란 넣고 먹어야즹!!! 스텝퍼 10분씩 3번타줬고 30분 채움. ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 9시에 너무 배고파서 삶은계란하나 먹었음! 그리고 건면이 칼로리는 낮은데 혈당은 튀긴면보다 더 올라간다고해서 일단 보류ㅠㅜ(기름이 혈당을 천천히 올려준다고함.건면은 튀긴게아니라 혈당스파이크!대신 라면에 쓰이는 기름은 저급기름인데다 칼로리가높...) 대신 또 비빔면먹고싶어서 두유비빔면이랑 닭가슴살김치만두 샀음! 만두는 비교해보면 고기만두보다 김치만두가 칼로리가 낮아서 김치만두로구매! 내일 아침으로 먹어야징ㅋ신난당 2025.06.26 18:49

beebee87 지존다이어터

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6/25 공복몸무게 59.4 아침 쉐이크 점심 샐러드 저당김밥 닭가슴살 간식 고구마 운동전 쉐이크 저녁 쉐이크 견과류 방울토마토 (견과류랑 방울토마토는 사진못찍었어요) 운동은 유산소1시간에 피티하는날이라 피티받았어요 오늘도 무사히 하루종료.. 계속 회사에서 스트레스받는일이 많았는데 다행히 먹을게 당기진 않아서 다행이예요 2025.06.25 20:32

롤로리 지존다이어터

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다이어트9일차 오늘은 베이글 안먹었는데도 어제랑 똑같넹ㅋㅋ 63.3 당연하게 63넘어있ㅎㅎ갠춘..예상했기에... 죽을먹으니 확실히 소화는 잘되는듯! 고구마랑 우유같이 먹었더니 500이넘넹ㅠ퓨... 오징어두루치기는 공짜로 생겨버려서 안먹을수가없었다..맛있었다..ㅋㅋㅋ 저녁도..안먹고싶었지만 배가 고프기에ㅎㅎ 죽으로 먹음! 내일점심은 냉동비빔밥 사놓은거에 두부반모 섞어서 먹어야지. 꼭꼭 씹어먹어야즤ㅠㅠ 그리고저녁으로는 또 죽. 저녁 먹고 싶어지면 소화잘되는 죽이 최선인것같음ㅠㅠ.. 안아프니까 살것같음ㅠㅠ... 낼은 1000칼로리 안넘게 먹어봐야지..ㅎ 낼은 고구마도없으니까!! 근데 확실히 야채 안챙겨먹으니까 화장실이 시원찮음. 빨리 위장 튼특해졌으면ㅠ!! 아침먹고 10분 점심때 10분 지금 10분 스테퍼탈거임! 그럼30분!! 2025.06.25 18:25

beebee87 지존다이어터

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6/24 공복몸무게 59.8 아침 쉐이크 점심 샐러드 저당김밥 닭가슴살 간식 고구마 운동전 쉐이크 저녁 쉐이크 견과류 방울토마토 운동은 유산소1시간 (런닝,마이마운틴 각 30분) 했어요 오늘 회사에서 안좋은일이 있기도했고 집에오니 제육볶음이 있어서 너무먹고싶었는데 참고 방울토마토 3알 더 먹었어요..ㅎ 기분에따라 충동적으로 먹지않도록 계속 노력해보려고요 2025.06.24 20:05

롤로리 지존다이어터

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다이어트8일차 오늘 몸무게 62.9 으 내일 63되어있겠군ㅋㅋㅋ 12시ㅡ 오늘점심은 죽을 먹었더니...먹은것같지가 않아서 계란두개먹고 1시 ㅡ바로 고구마250g에 2시 ㅡ어니언베이글,크림치즈발라서 우유까지 야무지게 먹어치움^^....... 미쳤음 1200칼로리...ㅋㅋㅋㅠㅠ 심지어 무게로따지면 1키로가 넘네ㄷㄷㅋㅋ 그래도 오늘은 소화안되거나 더부룩한 느낌이 없어서 다행이긴한데..시간이 더 지나봐야알듯 뜨거운물 많이 마셔야지!! 스텝퍼 10분 바로 탔는데..힘들어..하기싫다ㅠ 너무 충격적이라...지금 또 10분을 타야겠음.... 저녁은...앵간하면 안먹고싶은데.... 배고프면 죽하나 더 먹으려고 생각중.... 살빼는거 생각하면 간헐적단식시간을 오래가져가는게 좋지만 요새 위장기능 떨어진거 생각하면 너무 오랜시간 위를 비워두는게 무서움..ㅠㅠ 또아플까봐... 12시에 첫식사했으니 8시전에만 먹어도 16:8!!ㅎ 고구마가 아직 250g. 남아있어서 낼먹을것같으니...내일은 베이글,우유는 먹지말자... ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 저녁6시30분 햇반 누룽지닭죽 420g. 200칼로리 먹음! 오늘 끝.ㅠㅜ 스텝퍼 10분씩 3번 30분함..진짜 하기싫다 2025.06.24 15:03

beebee87 지존다이어터

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6.24 아침ㅡ 남편과 샐러드,떡갈비,통밀식빵버터 구워서 아메리카노 점심 ㅡ 키위 오늘따라 종아리가 퉁퉁 부었네요 흑흑 비오려고 그러나봐요 좀 덜먹고 홈트할 예정임다 2025.06.24 13:29

나나킥 정석다이어터

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6/24 아침 이에요~ 아침부터 아메리카노를 우아하게 마셔봤는데.. 오이김밥 홈바에 넣어두었다 먹으니 더 시원하고 오독하네요~~ 꽁지 빼고 두줄정도 되는듯요 귀리병아리콩밥 가져와서 녹차가루뿌려 물부어 먹음요(점심 저녁 나누어 먹음요)점심 닭찜 더 떠먹음 짱구4조각 비스켓 한조각?누가 먹으면 따라먹게됨 ㅜㅜ 그런데 오늘은 와 배부르다 하게 먹진 않은듯요 나눠서 먹구요~~ 2025.06.24 09:30

뭘할수있니 지존다이어터

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6.23 아침 x 점심 ㅡ 삼겹살김치볶음,밥반그릇,오이,참치샐러드 저녁ㅡ 두부김치, 서브웨이터키 (ㅋㅋ조합무엇ㅠㅠ) 걷기 퇴근길 30분정도 빅씨스 유산소 20분 완료 2025.06.23 21:18

나나킥 정석다이어터

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6/23 공복몸무게 60.5 아침 쉐이크 점심 샐러드 저당김밥 닭가슴살 간식 고구마 운동전 쉐이크 저녁 쉐이크 견과류 방울토마토 (견과류랑 방토는 못찍었어요ㅜ) 운동은 유산소1시간, 피티하는 날이라 피티 했습니다 오늘부터 다시 클린식으로 돌아왔어요 주말사이 1키로까지만 쪘으면 좋겠다고 생각했는데 다행히 딱 1키로 쪘어요ㅎ 이번주목표는 금욜까지 58.9까지 가보는걸로...ㅎ 2025.06.23 20:21

롤로리 지존다이어터

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다이어트7일차 어제 또 죽었다 살아남ㅠㅋㅋ 12시에 점심을 먹은게 소화가안되가지구ㅠㅜ 3시부터 슬슬 아프더니 5시쯤되니 넘아픈거... 결국 5시반에 토하고 일찍 일마감함ㅠㅠ 기능성소화장애같음ㅠㅠ...위에서 음식물이 안내려가고 계속 머뭄ㅠ..손발이 엄청차고 열이나고ㅠㅠ 배아프고 메슥거리고ㅠㅠ... 다이어트한다고 하루한끼먹고 단식하고 그러면서 소화힘든 야채,고기만 먹어대니 그런것같음ㅠㅠㅠ 1시간 더 앓다가 꼬박 8-9시간 잠ㅠ 3년새 가장 오래잔거같음ㅠㅠ... 체중 재보니 62.3...2키로가 없어져 있음ㅠㅠ 전부 수분이긴 하겠지만...그만큼 아팠다는거ㅠㅠ 검색해보니 소화안되는거,기름진거,찬거 먹지말라고 되어있더라...전부 먹고있던거ㅠㅜ.... 오늘부턴 그냥 소화잘되는 탄수화물도 같이 먹으려고함ㅠㅠ 근데 아프기전에 비빔밥 이미 시켜논거라서ㅋㅋ 불안불안해가면서 일찍 오전에 꼭꼭 씹어서 먹음ㅎㅎ 어제먹다남은 두부반모도 같이 비벼먹음... 음식남기는거 너무 싫어ㅠ이래서 살찐듯 냉동블루베리도 한줌먹음ㅎ 밥먹을때 물마시면 안좋은거 알지만ㅠ 목메여서 어쩔수없이 반컵 마시고 2-3시간동안은 참음... 하지만 역시나 소화안되는 느낌ㅠㅠ.... 운동이 부족해도 소화기능떨어진다고 해서 스텝퍼 10분씩 3번 총 30분 타줌. 그리고 점심에 핫도그빵 하나 먹음. 그리고나서 호박팥물차 뜨끈하게 계속마시는중인데 그거때문인지 뭔지 배가아프진않음. 소화도 좀 된거같고...ㅠ너무너무다행임.... 탄수화물이 소화 제일 잘되는듯ㅠ... 그래서 죽 시켜놨음.... 낼부턴 죽먹어야즤.... 고구마랑 바나나도 시켰움... 단순하게 달고 탄수화물,과일같은게 소화잘된다고 해서ㅠ 으으... 고기사놓은거 엄청 많은데...ㅠ 한동안은 좀 피해야할듯... 그리고 검색하다보니 햇반에서 혈당덜오르는 햇반도 내놨길래 샀음ㅋㅋㅋㅎㅎ!! 싱기싱기. 이제 밥먹고싶으면 이거 사거 먹겠음!! 2025.06.23 17:15

beebee87 지존다이어터

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23일 계획 이번주는 꼬옥! 아침 아메리카노 한잔( 0 ) 점심 자두 두부조림 ( ) 오후간식 도넛 녹용음료( ) 저녁 검은콩 20알( ) 운동 2시에 계단 63층( 0 ) 만보이상( ) 자전거 30분( 0 )아침 아메리카노점심 아침을 안먹었더니..양이이것 먹고 안먹으려고 했는데 저녁을 남은 음식이며 밥 반찬을 다 쓸어 먹었답니다 오후 63층 오르기는 했고 자전거랑 걷기는 꼬옥 해야겠어요;; 여차하면 밤에 또 계단오르기 해야할거 같아요~ 한밤중 75층오름 ㅜ 급 늙은 느낌이.. 낼은 좀 더 적게 먹고 운동도 좀 적게 할수 있었으면요 ㅋ 2025.06.22 22:52

뭘할수있니 지존다이어터

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6/21,6/22 주말에..다짐이 무너져버렸습니다ㅎㅎㅜㅜㅜ 우선 짧게 여행을 다녀오느라 체중은 못재서 낼부터 잴예정이고 첫날은 아침에 과자조금먹구..빵종류먹고..엽떡먹고..요아정에..피자에.. 총칼로리 계산해보니 대략 2000칼로리가 넘더라고요;; 그래도 많이 걸어서 대략 12000보정도 걷고 오늘은 아침에 남은엽떡에 레드콤보 먹고, 카페라떼에 모밀 이렇게 한 1000칼로리 못되게 먹고 산책을 오래해서 15000보 정도 걸었습니다 확실히 평일에 클린식하다가 주말에 안좋은거 먹으니 복부팽만이 심하고 가스가 차더라고요 토욜아침에 넉넉했던 바지가 오늘은 좀 낄정도로.. 낼부터 다시 클린식 돌아가야겠습니다 낼 인바디 재야하는데 얼마나 쪘을지 조금 무섭네요ㄷㄷ 2025.06.22 21:03

롤로리 지존다이어터

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다이어트6일차 64.3 어제 또 저녁에 런천미트구워먹었더니... 또 속이 안좋았음ㅠㅠ...인간이란 망각의 동물이라더니..쯧 오늘 점심 두부반모,목살350g,김치,쌈장.. 확실히 배가 줄어든것같긴함... 예전엔 고기 최소 500g 이상에 밥두공기 먹어야 배불렀는데...두부반모에 고기 반절먹으니 배부름... 남은거 꾸역먹음. 후식으로 오늘은 코코넛커피 스무디. 코코넛라테파우더 20g 알룰로스20g 아몬드브리즈190ml 얼음200g 샷1개 파우더에 당이 좀 있을거라 코코넛향만나게 조금만 넣음 이정도는 콩가루보단 칼로리적을듯? 오랜만에 커피 먹네ㅋ1샷이긴 하지만ㅎㅎ 다음엔 100% 코코넛가루사서 만들어봐야지..언젠가..ㅋㅋㅋㅋ 오늘은 진짜 저녁에 ㅠ런천미트안먹을거임...ㅠㅠ 짜증나...저녁에 그거 조금먹었다고 속이 안좋다니; 요새 물도 잘안챙겨먹고있음ㅠ...진짜 물도마시기 너무힘듬.... 고기먹어야 속이차는데 또 막상 먹고나면 너무 기름진 느낌에 맛도그닥그럼.... 나물비빔밥 슥슥 비벼먹으면 딱 좋을것같은데;;; 계란하나 올려서..... 그냥 밥 반공기에 나물사서 비벼먹을까 고민즁ㅠㅠ 그렇게 먹다보면 또 고기땡길듯ㅋㅋ 갈수록 입이 짧아지는것같음ㅠ 2025.06.22 12:57

beebee87 지존다이어터

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다이어트 5일차 63.98 사실 어제밤에 너무 배고파서 런천미트 200g 구워먹음ㅎ 오늘은 2시에 어제남은야채에 순두부랑 런천미트볶아먹었는데..맛이없어서ㅋㅋㅋ 고기랑 순두부만 건져먹고ㅋㅋ 목살150g~200g 정도 구워서 김치랑 쌈장이랑 먹음ㅋ ㅋㅋㅋ...진짜 단백질과다다... 그리고 후식으로 또 콩가루랑 알룰로스,아몬드브리즈 얼음넣고 갈아 마시는즁..... 피곤쓰....점점 다이어트도 귀찮아지는중ㅠ..... 안돼....야채챙겨먹어야하는데ㅠㅠ.... 팥빙수먹고싶댜.... 단거 너무 먹고싶댜...... 황치즈쿠키같은거먹고싶...치즈케이크나.. 키토로만들순있는데 넘 귀찮네ㅜㅠ....더워지니 뭔가 달고시원한것만먹고싶다.. 2025.06.21 15:19

beebee87 지존다이어터

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6/20 공복몸무게 59.3(근데 헬스장에서 잰 무게는 60.8 이라서 아마 집체중계가 뭔가 잘못된거같아요) 아침 쉐이크 점심 샐러드 저당김밥 닭가슴살 간식 고구마 운동전 쉐이크 저녁 쉐이크 견과류 방울토마토(견과류랑 방울토마토는 사진못찍었어요) 운동은 유산소1시간에 피티했어요! 평일은 클린식단 쉽게 가능한데 이제 주말에 약속이 잡혀있어서ㅜㅜ 주말에 유지하거나 1키로까지만 쪘으면 좋겠다는 소망이있어요.. 많이 안먹으려구 노력은해보려고요ㅜㅜ 2025.06.20 20:29

롤로리 지존다이어터

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다시 10,11일차 어제 10 일차 운동 오후 2시 63층 계단오르기 저녁먹고 공원돌기 2025.06.20 12:45

뭘할수있니 지존다이어터

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다이어트4일차 63.6 물무게였던건지 뭔지..갑자기 또 쑥 줄어들어있넹; 오늘은 좀 일찍 식사했음... 배고파서 식사 전자레인지 돌리는동안 머랭쿠키2개랑(500원동전만한거),캐슈넛,건포도 조금 주워먹었었더니 입맛이 없어서 먹다말고 런천미트좀 구워먹고 끝냈음(우삼겹+목살100g,버섯,콩나물,마늘)(런천미트150g정도?) 밥보단 달달한게 먹고싶어서 콩가루33g,가루알룰로스20g,무가당아몬드브리즈1팩190ml,얼음200g)갈아서 스무디처럼 먹고있움... 오늘의 식사끝...... 오늘은 소식해따.... 이따배고플것같으면 스무디나 한번 더 해먹어야겠음.. 2025.06.20 11:31

beebee87 지존다이어터

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6/19 오늘 공복몸무게 59.9 아침 쉐이크 점심 샐러드 닭가슴살 저당김밥 간식 고구마 운동전 쉐이크 저녁 쉐이크 견과류 방울토마토 운동은 유산소 1시간(마이마운틴 런닝) 했어요! 2025.06.19 21:22

롤로리 지존다이어터

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