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소개2025년 스위치온 다이어트, 간헐적 단식으로 성공하실 분 (5)

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6월24일~6월30일(스위치온3주차7일) (공체: 61.0kg) (식단 관리:20시간40분 단식) 공복20시간40분: 29일 오후8시ㅡ30일 오후4시40분 이후 스위치온 다 좋은데 24시간 단식이 힘드네. 힘내자!!! 무리 안하고 20시간만. 박용우 박사처럼 활동하면서 24시간 단식은 못하겠어서 집에만 있으니 재미는 없네.저녁식사: 단쉐1잔(무가당두유), 슬라이스 치즈2장, 땅콩잼3스푼, 디카페인 아메리카노3잔, 제로콜라1잔, 견과류1봉 배고파서 저녁을 너무 많이 먹었나?! 도저히 4주차 격일 단식은 못할 거 같아서 3주차 반복할 생각!!! (식단 관리) 공복14시간: 오후6시ㅡ오전8시 이후 아침식사 잠자는 시간: 10시 이후(저녁 먹고 4시간 뒤) 운동: 2025.06.30 12:14

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가입인사요! 18:6 간단 한달째에요!! 안녕하세요!! 6월1일부터 18:6 간단 시작해서 지금까지 잘 지켜오고있는 다이어터 입니다 출산전 세자리를 찍고 산후조리좀하구 다이어트 시작했어요 간헐적단식전 93.6kg 에서 지금 90.2kg이네요 첫 목표 65입니다 앞으로 쭉 같이 화이팅해요!! 2025.06.29 22:54

돼지인생청산 입문다이어터

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6/29일 식단 2025.06.29 21:08

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6월24일~6월30일(스위치온3주차7일) (공체: 60.5kg) 59고고!!!아침식사: 단쉐1잔(무가당두유), 디카페인 아메리카노2잔 -9시50분- 어제 많이 나간 게 물을 많이 먹어서인가 보다!!! 괜히 신랑한테 짜증만 내고 미안하네.^^:점심식사: 해물볶음밥2/3인분, 제로콜라2잔, 디카페인 아메리카노1잔 -12시30분- 집에서 만들어 먹으니까 저절로 다이어트!!!ㅋ오후간식: 단쉐1잔(무가당두유), 컴포즈 디카페인 아이스 아메리카노1잔 -2시10분- 저녁은 참치두부전 예정!!! 밥은 먹지 말고 전만 조금 먹기!!!박용우의 스위치온 레시피북 참치 두부전인데 맛보장!!! 신랑이 맛있다고 극찬!!저녁식사: 참치두부전4조각, 견과류1봉, 맥너겟4조각, 제로콜라 라지1잔 -5시- 운동: 걷기 5500보 정도 (식단 관리:23시간 단식) 공복23시간: 29일 오후8시ㅡ30일 오후7시 이후 잠자는 시간: 30일 오전12시이후(저녁 먹고 4시간 뒤) 원래 24시간 단식인데 늦게 먹음 살찌니까 23시간만. 2025.06.29 09:45

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6/28일 식단 2025.06.29 07:43

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6월24일~6월30일(스위치온3주차7일) (공체: 61.0kg) 60대 고고!!!아침식사: 단쉐1잔(무가당두유), 스타벅스 카페라떼1개 -9시30분- 설탕 넣은 커피 실수로 먹었네.^^: 신랑이랑 있으면 위험하다. 굴밥 먹으려고 이마트에 사러 갔더니 안팔아서 해물만 많이 사옴. 신랑은 해물라면, 난 그릭 요거트 먹을 예정!!!점심식사: 그릭요거트(단쉐1스푼, 유산균1포)1/2통, 해물라면 해물만 조금 -12시30분-오후간식: 단쉐1잔(무가당두유) -2시20분-저녁식사: 단쉐(무가당두유), 견과류1봉, 그릭요거트(단쉐1스푼)1/2통 -5시- 운동: 걷기 7000보 정도 신랑땜에 실수로 먹은 설탕커피 때문인지 몸무게가 훅 늘었다.^^: 3주까진 조심해야 하는데 짜증난다.^^: 다행히 체중이 점점 줄고 있음. 2025.06.28 09:35

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6/27일 식단 54...ㅋㅋㅋ 어제 만든 미나리 전을 너무 많이 먹음😱 내일도... 잘해보자😭 2025.06.27 17:44

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6월24일~6월30일(스위치온3주차7일) (공체: 60.9kg) 어제 야식 먹어서 60대 겨우 유지. 어제따라 24시간 단식이 힘들어서 20시간만 했는데 월요일에 재도전!!!아침식사: 단쉐1잔(무가당두유), 디카페인 아메리카노2잔 -8시10분-점심식사: 그릭요거트(단쉐1스푼, 유산균1포)1/2통, 디카페인 아메리카노2잔 -12시30분-오후간식: 굽네 오리지널 통다리3조각, 제로 콜라1잔, 컴포즈 빅포즈 디카페인 아이스 아메리카노1잔 -2시- 오늘은 단쉐 대신 구운 치킨을.ㅋ 맛나당.^^*저녁식사: 그릭요거트(단쉐2스푼, 유산균1포)1통, 디카페인 아메리카노1잔 -5시20분- 야식: 굽네 오리지널 통다리2조각, 견과류1봉 2025.06.27 08:14

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6/26일 식단 54...다시 만들기 힘들다🥲🥲 내일은...배추다.....🤪🤪🤪 2025.06.26 17:10

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6월24일~6월30일(스위치온3주차7일) (공체: 60.9kg) 59 진짜 얼마 안남았다. 힘내자!!! (식단 관리:20시간 단식) 공복20시간: 25일 오후8시ㅡ26일 오후4시 이후 잠자는 시간: 26일 오전12시이후(저녁 먹고 4시간 뒤) 3주차라 24시간 단식 2회!!! 신랑 오기 전에 저녁 먹을라고 23시간만.홧팅!! 실수로 단쉐 아침으로 먹을려고 탔다가 버림. 큰 일 날 뻔. 단식 중단될 뻔.겨우 60대 유지했네.ㅋ 탄수 안 들은 피자라 그나마 안쪘나보다.ㅋ단식날도 블랙 커피 가능이라 먹음. 맛나당.ㅋ 힘들어서 20시간만 하고 단식 중지!!! 주2회 24시간 단식은 아무래도 무리일 듯. 그냥 공복14시간 유지하면서 천천히 해야겠다.저녁식사: 떡갈비1개, 단쉐(무가당두유), 디카페인 아메리카노1잔 -4시- (식단 관리) 공복14시간: 오후5시ㅡ오전7시 이후 아침식사 잠자는 시간: 9시 이후(저녁 먹고 4시간 뒤) 운동: 걷기 4000보 정도 야식: 견과류1봉, 진미오징어채 적당량, 땅콩버터3스푼, 체다치즈2개 일찍 자려고 했는데 신랑이 배고프다 해서 먹는 거 보다 나까지 먹음.^^: 2025.06.25 21:22

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6/25일 식단 2025.06.25 20:53

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6월24일~6월30일(스위치온3주차7일) (공체 60.7kg) 60대 성공!!! 59대 고고!! 59가 목표인데 거의 다 왔다.ㅋ아침식사: 단쉐1잔(무가당두유), 블랙 커피1개 -10시10분- 오늘 동생 보러 대전 감.ㅋ 스테이크 덮밥 먹기로 함. 내가 스위치온 땜에 탄수를 먹으면 안돼서 엄마 아빠는 다이어트 끝나고 만나기로 함.점심식사: 미도인 큐브 스테이크 덮밥1인분(밥 반만), 스타벅스 디카페인 아이스 아메리카노1잔, 아몬드8알 -12시10분-오후간식: 단쉐(무가당두유), 디카페인 아이스 아메리카노1잔 -2시-저녁식사: 그릭요거트(단쉐1스푼, 유산균1포)1/2통, 견과류1봉 -5시반-야식: 루꼴라 달걀 피자2조각(2/4개) -7시30분- 저녁 먹었는데 스위치온 달걀 피자 재료가 도착하니 요리 본능으로 만들어 버림. 신랑이랑 반씩 나눠 먹음. 평소 먹던 피자를 대체하려고 했는데 피자 같진 않네.^^: 좀 별로. 그래도 다른 것들도 만들어봐야지!!! (식단 관리) 공복14시간: 오후8시ㅡ오전10시 이후 아침식사 잠자는 시간: 12시 이후(저녁 먹고 4시간 뒤) 운동: 걷기 6000보 정도 피자 땜에 밤12시에 자도 아마 내일 61될 듯. 내일 목요일에 24시간 단식으로 내리자!!! 2025.06.25 10:26

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6/24일 식단 2025.06.24 19:20

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6월24일~6월30일(스위치온3주차7일) (공체: 61.0kg) 23시간 단식 성공!!! 아깝게 60대 안됨아침식사: 단쉐1잔(무가당두유), 디카페인 아메리카노2잔 -11시30분-점심식사: 그릭요거트(단쉐2스푼, 유산균1포)1통 -12시-오후간식: 단쉐1잔(무가당두유), 견과류1봉, 컴포즈 디카페인 아이스 아메리카노1잔, 제로콜라1잔, 땅콩버터1스푼 -2시-저녁식사: 고등어구이1토막, 제로콜라1잔, 견과류1봉 -4시30분- (식단 관리) 공복14시간: 오후8시ㅡ오전10시 이후 아침식사 잠자는 시간: 12시 이후(저녁 먹고 4시간 뒤) 운동: 걷기 3000보 정도 이번 주는 24시간 단식2회!!! 목, 월쯤 해야지.ㅋ 화요장터라 순대 내장 좀 먹을라고 신랑이랑 갔더니 비 와서 일찍 끝남. 결국 못먹고 견과류로 대신 배채움. 2025.06.24 11:28

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6/23일 식단 2025.06.23 17:40

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6월17일~6월23일(스위치온2주차7일) (공체: 61.4kg) 내일 60대로!!!점심식사: 그릭요거트(단쉐2스푼, 유산균1포)1통 (식단 관리:24시간 단식) 공복24시간: 23일 오후12시30분ㅡ24일 오후12시30분 이후 점심식사 어휴! 배고프긴 하다. 내일 60.9라도 좋으니 60대만 돼라.ㅋ 2025.06.23 12:31

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6/22일 식단 2025.06.22 20:47

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6월17일~6월23일(스위치온2주차7일) (공체: 61.4kg)아침식사: 단쉐1잔(무가당두유), 디카페인 아메리카노2잔 -10시-점심식사: 삶은 달걀3개, 소고기 부채살 작은6조각, 쌈무6장, 제로콜라2잔 -12시- 신랑 물냉면 주고 나는 남은 삶은 달갈이랑 소고기 쌈무에 싸서 먹음.ㅋ 실수로 밀가루 먹을 뻔 했네.^^:오후간식: 단쉐1잔(무가당두유), 컴포즈 디카페인 아이스 아메리카노1잔 -2시-저녁식사: 두부부침5조각, 김치볶음5번, 단쉐1잔(무가당두유), 견과류1봉, 맥너겟4조각, 제로콜라1잔 -5시- (식단 관리) 공복14시간: 오후9시10분ㅡ오전11시10분 이후 아침식사 잠자는 시간: 1시10분 이후(저녁 먹고 4시간 뒤) 운동: 걷기 5700보 정도 내일 점심 먹고 24시간 단식 예정. 생리땜에 늦어졌다. 밤에 맥도날드에. 자제해서 다행!!!스위치온 레시피북 구입!!! 맛있게 만들어 먹어야지.ㅋ 2025.06.22 10:26

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6/21일 식단 2025.06.21 19:03

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6월17일~6월23일(스위치온2주차7일) (공체: 61.4kg) 어제 밤에 카레라이스를 먹어서 60대 실패. 다시 도전!!!아침식사: 단쉐1잔(무가당두유), 디카페인 아메리카노1잔 -11시-점심식사: 굽네 고추바사삭 통다리4개, 상추3장, 제로콜라2잔, 디카페인 아메리카노1잔 -12시40분-오후간식: 단쉐1잔(무가당두유) -2시30분-저녁식사: 맥너겟4조각, 제로콜라1잔, 디카페인 아이스 아메리카노1잔, 단쉐(무가당두유)1잔, 견과류1봉 -5시- (식단 관리) 공복14시간: 오후7시30분ㅡ오전9시30분 이후 아침식사 잠자는 시간: 11시30분이후(저녁 먹고 4시간 뒤) 운동: 걷기 4000보 정도 2025.06.21 11:11

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