다이어트

소개건강한 돼지 말고요! (0)

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6/19 오늘 공복몸무게 59.9 아침 쉐이크 점심 샐러드 닭가슴살 저당김밥 간식 고구마 운동전 쉐이크 저녁 쉐이크 견과류 방울토마토 운동은 유산소 1시간(마이마운틴 런닝) 했어요! 2025.06.19 21:22

롤로리 지존다이어터

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다이어트3일차 64.96 으악..ㅋ왜이래 몸무게ㅎㅎㅎㅎㅎ 심지어 점심도 등갈비찜 과하게 먹음ㅎㅎㅎ 고기엄청먹.... 대신 밥이나 당면같은 탄수화물X 일체 안먹었고 설탱대신 스테비아넣어서 만들어먹음ㅎ 콩나물,버섯도 많이 먹음..ㅎ 두꺼비식당 양푼이 갈비찜먹고싶어서 따라 만들어봤는데 80프로는 비슷하게 나온것같아서 만족하고 와구먹음....고기를 너무 많이 먹은듯. 500g 넣었는데 한 400g 은 먹은듯... 야채는 전부 먹음! 내일은 무조건 65겠고만ㅋㅋㅋ퓨...ㅋ 탄수화물,당을 안먹어도 고기는 무조건 조절해야하는데... 낼부턴 조절하겠음!! 낼은 남은거에 우삼겹남은거+야채+순두부 넣어서 먹어야겠음....고기는 한번에 200g 안넘는게 좋을것같당.. 어제는 스텝퍼10분밖에 못탔음. 화장실은 잘갔고 물도 2리터 마심! 야채,물을 잘마셔주면 화장실 잘가는듯! 2025.06.19 16:20

beebee87 지존다이어터

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라면금지 와 라면이 왜 다이어트중 금지식품인지 알겠어요 점심으로 라면에 만두 넣어먹고 저녁은 안먹었는데.. 홈트40분에 산책40분을 해야 겨우 소화되고 몸무게도 겨우 유지되네요.. 절대안먹게요 탄수덩어리 ㅠ건면이라 괜찮을줄 알았는데 충격입니당 2025.06.19 11:39

나나킥 정석다이어터

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다시 9일 아침 점심 저녁 다 먹음 (60찍고 같이 할까봐요;;) 오후 1시 42층 방금 100층했고 한 20분 걷고 들어가려구요~ 넘 어둡고 사람도 없어 다시 집으로 고고!ㅋ 낼은 아침 오늘보다 가볍게 점심도 저녁도 2025.06.18 23:00

뭘할수있니 지존다이어터

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6/18 공복몸무게 60.2 아침 쉐이크 점심 샐러드 닭가슴살 저당김밥 간식 고구마 운동전 쉐이크 저녁 쉐이크 방울토마토 견과류 운동은 유산소 1시간(스탭밀30분 런닝 30분)했습니다 2025.06.18 21:47

롤로리 지존다이어터

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6.18 아침x 점심 ㅡ치아바타빵,토마토,바질치즈,아메리카노 오늘 계획은 빅씨스홈트할예정입니다.(완료) 컨디션봐서 공원 가려구요(완료40분) 점심2. 건면 칼국수에 만두넣어먹음 저녁은 안먹습니당 ㅠㅠ (완료) 땀흘리고 샤워하니 넘개운하고 좋네요 2025.06.18 12:35

나나킥 정석다이어터

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다이어트2일차 오늘 아침 몸무게 64.2kg (-0kg) 어제랑 변함없음. 오늘은 우삼겹야채찜에 소금 안넣고 쌈장이랑먹음. 매콤한게 너무 먹고싶당^^... 두꺼비식당 등갈비찜먹고싶... 목살있는걸로 비슷하게 만들어먹어야지 내일...! 1일1식 다시 시작 어제는 물 1.5리터밖에 못마심. 오늘도 열심히 물마시자~!!! 어제 화장실을 못가성!! 오늘은 가야하는뎁... 그리고 오늘부터 스텝퍼 10분이라도 꼭 타기☆ 운동이 문제가 아니라 체력이 너무 거지라서ㅠ 조금이라도 운동해야할것같음.! 여름이라 더워서 더 움직이기 힘들다ㅠ 2025.06.18 12:34

beebee87 지존다이어터

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6/17 오늘 공복무게 61 아침 쉐이크 점심 저당김밥 닭가슴살 샐러드 간식 고구마 운동전 쉐이크 저녁 쉐이크 방울토마토(토마토사진은 못찍었어요) 운동은 유산소 1시간에 피티받는날이라 피티했습니다 2025.06.17 22:14

롤로리 지존다이어터

0 2 16

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다시다시 다욧1일차ㅎㅎ 그놈의고구마스틱..ㅋㅋㅋ 있는거 마저 털어먹었습니다ㅎㅎㅎ 낼부턴 없음!!끝ㅋㅋㅋ 64.2kg 나오네여 오늘ㅋㅋ 잘하면 내일65나올지도..안돼...!! ㅋㅋㅋ 근데 나 왜 이렇게 해맑지ㅎㅎㅎ 콤담백면 동치미맛으로 하나먹고(비빔이랑 칼로리비슷해서 그걸로적음) 우삼겹 150g 에 알배추,숙주,팽이버섯찜 반절먹음! 어제만들어논거라..어제맞나...정확한 그램수는 까먹.. 무튼 과자덕에 많이 못먹음. 다합하니 1000까진 안넘는데 칼로리가 문제가 아니고 고구마스틱에 들어있는 나쁜지방과 탄수가문제.....ㅜㅠ.... 3시에 식사했고 오늘부터 물도 2리터 잘챙겨먹겠음 보식할때부터 물 제대로 안마셨었음. 물잘챙겨먹고 고구마스틱도 끝장났으니 이제 다시 저탄수 1일1식으로 돌아와서 화이팅 하겠움!!! 2025.06.17 15:26

beebee87 지존다이어터

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다시 8일 아침 묵은 김치찌개 결국 부추전 부침 리코타치즈 크랜베리 블루베리 호밀100 발사믹 또 점점 불어나는 아침 식사입니다;; 체중은 낼 다시 재보려구요 점심 안먹으면 아까워서 반찬만 떡국은 참았어요~~ 카푸치노를 마지막으로 안먹었음 좋겠어요~ 오후 2시경 계단 21층 3번 밤 10시경 25층 계단 3번 오르기했어요!! 땀 범벅 이러고 나면 개운해서리.. 살 안빠져도 이느낌이 넘 좋아요~~* 2025.06.17 09:31

뭘할수있니 지존다이어터

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처음올립니다 6/16 안녕하세요 처음식단올려요 오늘 아침에 몸무게는 못쟀습니다 아침 단백질쉐이크 점심 닭가슴살 저당김밥 초코쿠키 간식 고구마말랭이 운동전 쉐이크 저녁 쉐이크견과류스테비아토마토5알 운동은 헬스장가서 스탭밀,마이마운틴 각 30분했어요 2025.06.16 21:53

롤로리 지존다이어터

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오늘은 쉬고 다시 내일부터~~! 어제 아침 62.6이었는데 점심에 야채없이 비빔면만3인분에 밤에 과자까지 먹었더니ㅠㅠ 오늘 63.5나왔네여ㅋㅋ 900그램ㅠㅋㅋㅋ 화장실을 꼬박꼬박 잘가서 화장실이나 갔다가 다시 재려고 했더니; 오늘은 화장실도 못갔습돠ㅠㅜ 야채를 안먹어서 그런건지 과자를 먹어서 그런건지!! 으으!! ㅎㅎ 그래도 이미 예상했던거라서ㅎㅎ 보식도 어제부로 끝났고 보식기간내 단식끝나고 보다 살이 딱히 늘지는 않아서 만족합니다. 이번달 끝나기전에 다시 62키로대로 돌아가서 유지하는게 목표이구요! 다음달에 2키로빼서 60kg대 보는게 목표입니다ㅎㅎ 내일부터 다시 돌아오겠숩니다! 2025.06.16 17:59

beebee87 지존다이어터

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6.16 아침x 일하느라 오전 후딱 갔네요 점심ㅡ 맥반석2알,아메리카노 저녁ㅡ 군만두4.어묵4.소고기4. 오늘부터 탄수 줄이고 다시 뺍니당 그날도 끝이거든용 남편 있으면 같이먹게 되는게 문제ㅠㅠ 낼ㅇ부턴 점심에 챙겨먹구 저녁을 패스해야겠어요ㅠㅠ 운동은 빅씨스홈트할예정요 2025.06.16 12:46

나나킥 정석다이어터

0 6 15

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6.15 어제식단 어제 늦은점심 소고기,돼지고기,밥 반공기,묵은지 배터지게먹고 산책20분정도 아메리카노 과자한봉지 다먹음 저녁x 2025.06.16 12:44

나나킥 정석다이어터

0 1 9

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다시 7일차 아침 호밀100 발사믹 참깨견과소스양배추 크랜베리호두아몬드블루베리요거트 차려보니 또 넘 많은가 싶고.. 어제 밤에 25층 4번 하고 잤는데도 팅팅 부었네요 손가락 얼굴 종아리 땡땡한 느낌 살빠질때랑 정 반대느낌인.. 점심 토마토치즈바게트조각 2개 롤케이크두조각 카스테라2조각 멜론 수박 후 21층 계단 2번 저녁 토마토1개 순삭 후 김치찌게 건데기 두어번 고구마말린거두어개 25층 계단 두번 후 우유 두모금 하고 취침합니다~ 다시 봐도 참 많이 먹는듯 해요다 못찍음 카푸치노도 한잔 했네요 돌아보니 넘 많이 먹는것 같아요;; 2025.06.16 08:13

뭘할수있니 지존다이어터

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다시 5~6 일차 어제 점심 한끼먹고 얼마나 흐믓했는데 아침 몸무게 재보고 화가남요 기록하기 싫어요 몇번을 재고 또 재고 믿기지 않음 그래서 3끼 다 먹었어요 저녁 먹고 잠깐 자리에 한두시간 앉아있는데 종아리가 팅팅 손가락 부음 호르몬이상인가 싶고 그래도 지금바로 계단 하려구요 ㅜㅜ 달밤에 체조 낼부터 몰아먹지 않고 나눠서 적게 가볍게 좀 어지럽게 한주 살아보려구요 난 먹는걸 좋아하지 않는다 난 일을 좋아한다 자기체면 시작! 다시 식단도 더 바람직하게 올려볼게요! 2025.06.15 22:09

뭘할수있니 지존다이어터

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보식6일차 오늘도 야채탕 끓이고 어제부터 비빔면이 너무 먹고싶어서 콩담백면 비빔면 한개만 먹으려고했는데..너무 존맛이어서 그냥 야채탕은 내일먹고 이것만 3개먹음ㅋㅋㅋ 우삼겹남은게 113g 이라 다 조리해서 비빔면이랑먹음. 먹고싶을땐 그냥먹쟈... 그리고후식으로 인절미빙수 또먹음. 오늘은 우유대신 두유랑 아몬드브리즈얼려서해먹음. 아니근데 알룰로스 거의 칼로리가없어서 신경안쓰다가 오늘봤는데 왜 탄수높지요....?30g 에 거의 탄수10%나 들어있어;;; 미친거아님?????ㅜㅠ.... 몰랐음..이게말이되나... 무튼 이것도 많이 먹으면 안될것같음ㅡㅡ..... 어제는 저녁을 배가 안고파서 안먹었음 갠춘했음... 오늘 62.6kg (전날 대비 +0.24kg /총 -0.78kg) 어제 점심도 조금먹고 저녁도안먹고 화장실도 잘갔는데 늘어남..아파서 빠진거라 나아지니 다시 늘어나는건가..ㅋㅋ 무튼 오늘은 점심을 많이 먹어서 내일은 63이 넘을듯 예상... 오늘도 저녁은 스킵..... 오늘로 보식은 끝인데..... ㅠㅠ모르것다 뭘먹어야하지ㅠㅠ 2025.06.15 16:01

beebee87 지존다이어터

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보식5일차 ㅠㅠ...죽다 살아남... 어제 바빠서 점심도 늦게 먹어서 저녁도 8시반쯤 먹었는데(볶음김치,순두부) 바로 체함;.... 오늘 아침까지 배아파서 잠한숨못자고 낑낑대다가 아침에 1-2시간정도 나도모르게잠들었다 일어나니 말짱;;; 아니 왜 꼭 밤에만 이러는지 모르겠음;; 낮에는 뭘먹어도 체한적이 없는데 꼭 해떨어지고 나서 뭘 먹으면 그게 뭐든 체함;(단식전부터 그랬음) 그리고 밤새 아프다가 또 해만뜨면(아침) 멀쩡; ㅠ하..진짜....... 내가 밤새 얼마나 고통스러웠는지는 몸무게 줄어든거 보면 알만함ㅠㅠ 사골국물만먹어도 늘어나더니 밤새 1.1키로가 빠짐;;; 오늘 62.36kg (전날 대비 -1.1kg /총 -1.02kg) ㅠ하 진짜..엄살아닌게 몸무게로 증명이되다니... 너무 아팠었어서 기쁘지도 않음ㅜㅠ.... 이젠 바빠서 저녁시간 넘기면 그냥 안먹던가 액체류(두유,오트유)같은거나 먹어야겠음... 순두부는 괜찮을줄알았는데...볶음김치때문인건지 배고파서 너무 급하게 먹어서 그런건지.. 무튼 6시 이후엔 진짜 안먹어야지... 오늘의 고통을 기억하자....ㅠㅠ 오늘점심도 야채탕. 어제 너무 점심 과식해서 어제 절반만 조리함. 오늘도바빠서 12시 넘어서 1시반에 식사함. 꼭꼭 씹어먹자ㅠ4시 30분 빙수가 먹고싶은데 떡이나 팥은 꿈도 못꾸고 우유에 얼음 알룰로스 갈아서 위에 100퍼센트콩가루 두숟가락 뿌려서먹음 무가당 팥가루사서 나중에 빙수같이 해먹어야지 떡이 문제긴한데...요샌 프로틴떡이나 차전자피떡레시피도 있어서 언젠가 도전해봐야겠음 근데 콩가루,팥가루 자체에도 곡식이라 탄수가많아서 조금씩만 섭취해야함... 우유도 유당이 많아서 오늘만 우유에먹고 낼부턴 두유나 아몬드브리즈에 갈아먹어봐야겠음! 콩가루는어쩔수가없다ㅋㅋ 2025.06.14 13:20

beebee87 지존다이어터

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다시 4일차 아침 먹고 놀러가서 점심먹고 빵먹구 집에와서 또 빵먹고(맛만보려했는데..) 다시 빵빵순이 되려구하는데.. 나이들수록 조절 안되는 뱃살 어찌할까요?ㅜㅜ 요샌 입맛떨어지는 약이라도.. 다요트책 샀는데 좋은 정보있음 올려볼게요~~*;;노는게 젤 조아 어무이랑 언니랑 한달전 놀러간곳이네요 나이 먹어선 멀리 찍혀야 그나마 봐줄만... 점점 찌는거 같아요 다시 돌아가긴 싫은데.. 2025.06.13 22:10

뭘할수있니 지존다이어터

0 2 15

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보식4일차 어제 저녁에 너무너무 단게 먹고싶어서 키토 마들렌 한개먹었음ㅎㅠ(아몬드가루,버터,계란,알룰로스) 넘나 꿀맛인것!!! ㅎㅎㅎ 설탕,밀가루가 안들어간거라서 죄책감이 크진않았음ㅋ 먹고나니 미친듯이 단 과자,빵같은거 먹고싶은 욕구가 줄어들었음! 키토빵 만세!!! 그래도 걱정은 했는데 몸무게가 줄어있어서 안심ㅎㅎ 오늘 63.46kg (전날 대비 -0.07kg /총 +0.08kg) 몇 백 그램도 아니고ㅋㅋ 몇 십 그램에 일희일비 진짜ㅋㅋ 오늘은 야채탕~~ 처음에 야채만넣고 끓였는데 야채풋내가 날까봐 우삼겹 향만 내려고 50g 만 넣었음!! ㅠㅠ너무맛있어..!!!!!.맛있는걸 얼마만에 먹어보는지 모르겠음ㅠㅠ... 반만먹고 반은 남겨서 저녁에 먹으려고 했는데 맛있어서 고기만 조금 남기고 전부 먹어버림ㅠㅠ...순삭.. ㅠㅠ....낼부턴 딱 먹을만큼만 해야겠음.... 배불러ㅠ 소식해야하는데ㅠㅠ...... 고작238칼로리먹어놓고 죄책감 느끼는중ㅎㅎ 어이가없네 진짜ㅋㅋㅋ. 근데 무게로따지면 국물까지 800g이나 먹은것!!! 야채가 역시 배부르게 많이 먹으면서 칼로리가 낮아서 좋은듯!!굿굿굿. 사실 순두부도 넣어먹으려고 샀는데 용기가 작아서 못넣음ㅋㅋㅋ안넣어도 맛있다!! 후식으로 키토마들렌도 하나먹음!점심을 많이 먹어서 저녁은 간단하게 때워야겠다 생각해서 순두부에 볶음김치먹었는데 먹고나서칼로리 계산해보니 점심의 2배ㅠ 참기름..이샛기...ㅜㅠ 무설탕김치라서 참기름,알룰로스만살짝넣어서 익혔는데 ㅠ....내일이 너무 무섭다.... ㅠ 내일은 오늘 점심 메뉴 반절 나눠서 점심.저녁 나눠먹겠음ㅜㅠㅜㄴ 무서워ㅠㅠ 2025.06.13 14:19

beebee87 지존다이어터

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