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소개2025년 스위치온 다이어트, 간헐적 단식으로 성공하실 분 (5)

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6월10일~6월12일(스위치온1주차3일) (공체: 63.1kg) 아침식사: 단쉐1잔(무가당두유), 유산균1포 -11시20분-점심식사: 그릭요거트(단쉐2스푼)1통, 오이1/2개 -12시- 배고파서 힘들긴 하다!!! 힘내자!!오후간식: 단쉐1잔(무가당두유), 오이1/2개, 당근1/2개 -2시30분-저녁식사: 단쉐1잔(무가당두유), 당근1/2개 -7시- (식단 관리) 공복14시간: 오후7시30분ㅡ오전9시30분 이후 아침식사 잠자는 시간: 11시30분이후(저녁 먹고 4시간 뒤) 운동: 1700보(아파트1바퀴) 내일까지만 참고 모레 계란이랑 닭고기 먹어야지.ㅋ 2025.06.11 11:22

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6/10일 식단 2025.06.10 18:44

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6월10일~6월12일(스위치온1주차3일) 아침식사: 단쉐1잔(무가당두유), 유산균1포 -11시30분-너무 쪄서 더 이상은 안된다!!! 스위치온 다시 시작!! 59될 때까지 안끝냄!점심식사: 그릭요거트(단쉐2스푼)1통, 오이1개 -1시30분-오후간식: 단쉐1잔(무가당두유), 유산균1포, 오이1개 -3시30분- 결국 내일 약속이랑 다음 주 뷔페 약속 다 취소함.저녁식사: 단쉐1잔(무가당두유) -5시50분- 첨엔 못먹으니 힘들다가 이제 식욕이 좀 잠잠해짐.ㅋ 작년 10월에 스위치온 처음 해서 성공했는데 거의 1년 되어간다. 다시 할 때가 됐지.ㅋ 화이팅!!! (식단 관리) 아침11시반,점심1시반,오후간식3시반,저녁5시반쯤 오후6시전에 식사 끝내기!!! 공복14시간: 오후6시ㅡ오전8시 이후 아침식사 잠자는 시간: 10시 이후(저녁 먹고 4시간 뒤) 4일차에 굽네치킨 시켜 먹어야지. 조금만 참자!!! 2025.06.10 11:41

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6/9일 식단 오늘부터!! 열심히!! 아자아자!!! 2025.06.09 19:07

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6월9일 식운 아침식사: 무가당두유1잔점심식사: 햄 치즈 에그 샌드위치1/2개, 무가당두유1잔, 견과류1봉 저번 건강검진에 여의사가 없어서 유방암 검진 못해서 오늘 하러 옴. 집 앞인데도 오기가 힘듦.^^:오후간식: 식빵1장, 땅콩버터1스푼저녁식사: 햄 치즈 에그 샌드위치2조각, 무가당두유2잔, 제누 단백질커피1잔 운동: 걷기 6500보 정도 샌드위치를 많이 만들어서 상할까봐 내가 먹어치움.^^: 탄수를 많이 먹어서 그런지 살이 더 찐 거 같다. 흑.^^: 2025.06.09 11:21

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6/8일 식단 2025.06.08 20:08

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6월8일 식운 아침식사: 땅콩필링빵2개, 통밀식빵2장, 땅콩버터2스푼, 디카페인 아메리카노1잔점심식사: 그릭요거트(단쉐2스푼, 유산균1포)1통, 저칼로리 라떼1개 다 다음 주 친정식구들 와서 쿠우쿠우 부페 가기로 해서 스위치온 다이어트는 그 이후에. 참 직장 안다녀도 약속 땜에 계속 늧어진다.^^:저녁식사: 통밀식빵3조각, 땅콩버터4스푼야식: 햄 치즈 에그 샌드위치1/2개(신랑 아침으로 만들고 1/2개 맛봄) 2025.06.08 05:56

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6/7일 식단 2025.06.07 20:02

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6월7일 식운 아침식사: 무가당두유1잔, 바나나2개, 저칼로리 라떼1/2개 오늘 쿨 이재훈 콘서트 감.ㅋ 오후4시!!!점심식사: 양배추전1장, 간장 조금, 제로콜라1잔사진, 동영상 촬영이 안돼서 시작 전 사진만. 예상보다 재밌고 노래도 잘함. 돈이 안아까움.ㅋ저녁식사: 뉴1955스낵랩1개, 맥너겟4조각, 제로콜라1잔, 단쉐1컵(단백질이 부족해서 추가로) 2025.06.07 09:29

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6/6일 식단 기념으로 찍어왔당!! 내일이면 다시 제자리 되겠지만... 2025.06.06 20:27

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6월6일 식운 아침식사: 햇반 쌀밥1/2개, 소고기 카레 적당량, 디카페인 아메리카노2잔점심식사: 쌀밥1공기, 낙지볶음 적당량, 청국장찌개1번, 콩나물 무침, 무나물, 김 조금, 자판기 커피1잔 아침도 잘 먹었는데 점심도 안남기고 다 먹음. 잘도 먹는다.ㅋ 저녁은 적당히 먹자!!!오후간식: 컴포즈 디카페인 아이스 아메리카노1잔, 제로콜라 라지1잔, 맥도날드 치즈스틱1개, 맥너겟2조각 운동: 걷기 5700보 정도저녁식사: 꼬치어묵1개, 순대 내장1/2인분, 어묵국물2번야식: 스테비아 방토7개, 오이1개, 블랙보리 누룽지맛 음료(0칼로리), 디카페인 아메리카노1잔, 바나나1개 오늘 참아야 급찐급빠 성공한다. 참자!!! 2025.06.06 10:23

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6/5일 식단 2025.06.05 20:54

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6월5일 식운 (공체 61.9kg) 24시간 단식 성공!!! 원상복귀 완료.ㅋ 다시 안찌게 조심히 먹자!!점심식사: 무가당두유1잔, 그릭요거트1/3통, 아메리카노1잔오후간식: 군고구마2개, 견과류1봉, 아메리카노2잔, 무가당두유1잔저녁식사: 새우볶음밥1/2인분, 짜장소스 적당량, 땅콩버터7번, 모닝빵2개, 통밀식빵1장, 컴포즈 디카페인 아메리카노1잔 저녁 때 탄수 섭취가 많아서 신랑이랑 산책하기로 함. 홧팅!!! 운동: 걷기 3400보 정도 24시간 단식은 잘하니까 14시간 공복 지키도록 노력하자!!! 홧팅!!! 2025.06.05 12:13

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6/4일 식단 2025.06.04 20:41

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6/3일 식단 2025.06.03 21:34

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6월4일 미리 식운 건강검진(오전9시~11시)점심식사(오전11시~12시) : 그릭요거트(단쉐2스푼, 유산균1포)1통 [24시간 단식] 6월4일 오후12시~ 6월5일 오후12시 급찐살 빼기도 전에 건강검진이라니^^: 아쉽긴 하지만 늦게라도 빼야지!!! 내일 신랑 시댁 가느라 휴무라 신랑만 아침 차려주고 난 안먹어야 겠다. 이미 단식 시작해서. 2025.06.03 19:59

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6월3일 식운 아침식사: 맥도날드 핫케익2조각, 아이스 드립커피 라지2잔 아침에 투표하고 맥도날드 아침 먹으러.ㅋ 내일이 건강검진인데 어제 치킨 먹어서 고지혈증 나오는 건 아닌지 걱정이.^^: 점심식사: 왕갈비탕1인분, 쌀밥1/2공기, 깍두기, 콩나물무침 조금, 소프트 아이스크림 소컵1개, 자판기 커피1잔 운동: 걷기 10000보 정도 전에 59킬로 됐을때 건강검진 했어야 하는데 살찌고 가서 좀 그렇다. 2년 뒤에는 정상 체중으로 검진 받고 싶다. 내일 결과 잘 나왔으면.^^*저녁식사: 계란말이8조각, 두부조림1조각, 컴포즈 디카페인 아이스 아메리카노1잔, 강냉이 적당량 아파트 야시장에서 놀고 나만 쪘는 줄 알았는데 신랑도 3킬로 쪘네. 헐!!! 오늘은 화요장터날인데 뭐 안사먹고 강냉이랑 아아만 좀 먹음. 건강검진 앞두고 하필 지금 행사를 해서.^^: 2025.06.03 08:44

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6/2일 식단 2025.06.02 20:27

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6월2일 식운 아침식사: 무가당 두유1잔, 조지아 라떼1개점심식사: 그릭요거트(단쉐2스푼, 유산균1포)1통, 할리스 디카페인 아메리카노1잔 수요일이 건강검진이라 기름진 거 먹으면 안됨!!!오후간식: 군고구마 작은 것1개저녁식사: 모닝빵4개, 땅콩버터3스푼, 무가당두유1잔, 할리스 디카페인 아메리카노1잔, 고구마 작은 것2개야식: 60계 크크크 치킨 순살1/2통, 소스, 치킨 무 적당량 2025.06.02 12:16

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6/1일 식단 2025.06.01 20:55

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