- 냠냠고냥a
- 다신2025.07.21 11:1421 조회0 좋아요
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15일차) 07.21.월 -점심
1차 목표
- 2.4kg 감량
✔️- 아침스트레칭+ 팔운동 25×4⭕️1
- 스쿼트 80개 + 근력운동 10분⭕️
- 영양제 챙기기⭕️
- 천천히 식사,음식아깝다고 먹지않기
✔️- 공복 10시간이상 지키기⭕️1- 12시간
🔸️공체 58.5(+1.5/+2.5/+6.5)
-71.5/81.4 (70.4/80.4)
👟운동
- 아침스트레칭,크런치15×4,플랭크 60,팔운동 25×4
-댄스 35
- 2.4kg 감량
✔️- 아침스트레칭+ 팔운동 25×4⭕️1
- 스쿼트 80개 + 근력운동 10분⭕️
- 영양제 챙기기⭕️
- 천천히 식사,음식아깝다고 먹지않기
✔️- 공복 10시간이상 지키기⭕️1- 12시간
🔸️공체 58.5(+1.5/+2.5/+6.5)
-71.5/81.4 (70.4/80.4)
👟운동
- 아침스트레칭,크런치15×4,플랭크 60,팔운동 25×4
-댄스 35
🍱점심 pm11:00- 삼각김밥용 김 4장, 라이스페이퍼 4장, 파프리카, 쌈무, 묵은지씻은거, 오리+팽이+양파볶음, 블랙커피
✏️지난주 목요일부터 일요일까지 잘먹고 잘쉬었당~ 1차 남은기간동안 다시 조절하자!!
✏️지난주 목요일부터 일요일까지 잘먹고 잘쉬었당~ 1차 남은기간동안 다시 조절하자!!
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