주말에 웬일로 폭,과식 안 하고 맛난거 조절해서 먹었어요.🤣
증량은 됐지만 많이 안 올랐어요 😊
잘 했다👏👏👏 잘 했어👏👏👏

그리고 앞으로 식사 처음에는 되도록 채소를 먹고 본식사를 하려고 합니다. 화장실문제와 조금의 포만감을 위해서요? ㅋㅋ

💪운동
- 공복 스텝밀 35분

*스텝밀 ㅠㅠ 심박수 무슨일입니까? ㅠㅠ 운동끝나고 약속이 있어서 심박수 신경쓰지 못하고 빨리 끝내고 나왔더니 이러네요.ㅡㅡ무산소 구간으로 타면 무슨 효과가 있나요? 그냥 칼로리소모? 운 나쁘면 근육을 태우나요? ㅠㅠ

*운동 후 단백질음료

*점심 - 새우구이 잡곡밥 포케, 아이스 아메리카노

*저녁 - 토마토