- 7킬로만더빼자
- 다신2025.10.23 11:5213 조회0 좋아요
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10월23일(스위치온2주7일)
(공체 62.3kg) 내일61대 고고!!!
오늘은 신랑 물리치료 땜에 조퇴내고 일찍 옴. 나는 치료비 환불 받으러 병원에 옴.
토요일에 시아버지 생신인데 케익 안먹고 버틸려고 하는데 잘 될지. 힘내자!!!
원래 흰 밀가루 먹음 안되는데 병원처리가 너무 늦어서 점심 왕교자 만두로 대충 먹음.
오늘은 신랑 물리치료 끝나고 저녁 먹을 예정이라 저녁식사가 좀 늦을 듯.
오늘은 신랑 물리치료 땜에 조퇴내고 일찍 옴. 나는 치료비 환불 받으러 병원에 옴.
토요일에 시아버지 생신인데 케익 안먹고 버틸려고 하는데 잘 될지. 힘내자!!!
원래 흰 밀가루 먹음 안되는데 병원처리가 너무 늦어서 점심 왕교자 만두로 대충 먹음.
오늘은 신랑 물리치료 끝나고 저녁 먹을 예정이라 저녁식사가 좀 늦을 듯.
저녁식사: 깻잎4장, 돼지고기 목살구이8조각, 무가당두유1잔
(식단 관리)
공복14시간: 오후7시ㅡ오전9시 이후 아침식사
잠자는 시간: 11시 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
(운동)
걷기 5천보 정도
(식단 관리)
공복14시간: 오후7시ㅡ오전9시 이후 아침식사
잠자는 시간: 11시 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
(운동)
걷기 5천보 정도
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