- s002282
- 입문2016.05.04 23:3559 조회0 좋아요
05월 04일 (음식 1056kcal, 운동 600kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1056/ 1386
600/ 231
성공
(699)
아침식사 : 390kcal (36.93%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 우엉볶음 (1/2소접시, 35g) | 47kcal |
| 북어조림 (1/4중간접시, 25g) | 45kcal |
| 잔멸치볶음 (1/2소접시, 10g) | 34kcal |
| 쇠고기된장찌개 (1/2인분, 0g) | 76kcal |
| 배추김치 (1/4인분, 15g) | 2kcal |
| 레드파프리카 (1/4개, 16g) | 2kcal |
| 옐로파프리카 (1/4개, 16g) | 2kcal |
| 도라지볶음 (1/4소접시, 17g) | 26kcal |
점심식사 : 223kcal (21.12%)
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
| 찐감자 (1개, 130g) | 109kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
저녁식사 : 324kcal (30.68%)
| 쇠고기미역국 (1/4인분, 186g) | 74kcal |
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 우엉볶음 (1/4소접시, 17g) | 23kcal |
| 도라지볶음 (1/4소접시, 17g) | 26kcal |
| 북어조림 (1/4중간접시, 25g) | 45kcal |
간식 : 119kcal (11.27%)
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
| 종근당 생유산균19 (3회분, 6g) | 25kcal |
운동 : 600kcal
| 바벨 데드리프트 (5분) | 30kcal |
| 바벨숄더프레스 (3분) | 24kcal |
| 덤벨 원 암 로우 (5분) | 30kcal |
| 백 익스텐션 (8분) | 64kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 마운틴클라이머 (1분) | 15kcal |
| 트라이셉 딥스 (1분) | 6kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (6회) | 1kcal |
| 보통 걷기 (150분) | 390kcal |
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