- 건강하자요요
- 다신2016.05.08 19:5148 조회0 좋아요
05월 08일 (음식 973kcal, 운동 286kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
973/ 1335
286/ 222
성공
(427)
아침식사 : 261kcal (26.82%)
11시
몇일 먹고싶은거 먹엇더니 ㅠㅠ .1kg이나 금방 늘엇다.
빼기는 정말 힘든데......다이어트 포기하고 싶은생각이 목까지 차오른다. 생각을 어찌 정리할지 고민이다.
| 저지방우유 (1컵, 200ml) | 102kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 방울토마토 (7개, 87g) | 14kcal |
| 옐로파프리카 (1개, 66g) | 11kcal |
| 달걀 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| 콜라비 (1회분, 90g) | 24kcal |
점심식사 : 282kcal (28.98%)
2시
나폴레옹 찹쌀호두파이...먹어버렷다.
블랙커피와 같이 먹으니 맛나네~~^^ 저녁은 간단히^;^
| 호두파이 (1인분, 70g) | 277kcal |
| 블랙커피 (1잔, 200ml) | 5kcal |
저녁식사 : 260kcal (26.72%)
6시
운동후 맛있는 저녁 ㅎㅎ
| 단호박 (2조각, 200g) | 132kcal |
| 오이 (1/2개, 105g) | 9kcal |
| 파프리카 (1회분, 60g) | 12kcal |
| 달걀 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| [동원] 순닭가슴살 (1캔, 135g) | 90kcal |
간식 : 170kcal (17.47%)
2달만에 먹는 과자......못참고 먹어버렷네 ㅠ.ㅠ
| [해태] 사브레 (1/4상자, 35g) | 170kcal |
운동 : 286kcal
양치하면서 거울보며 스퀘트 90개
3kg 아령 2개 들고 으샤^으샤^
60분 가볍게 동네 한바퀴~
| 스쿼트(세트) (90회) | 39kcal |
| 덤벨 아령운동 (10분) | 65kcal |
| 보통 걷기 (60분) | 156kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
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