- 윙깅이랑결혼할꼬얌
- 정석2016.05.09 21:0432 조회0 좋아요
05월 09일 (음식 971kcal, 운동 451kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
971/ 1386
451/ 231
성공
(636)
아침식사 : 285kcal (29.35%)
| 러브잇슬라이스닭가슴살 (01회분, 100g) | 132kcal |
| 양상추 (1소접시, 110g) | 12kcal |
| 올리브유 (1작은술, 5g) | 43kcal |
| 발사믹식초6년산 (1큰술, 15g) | 5kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
점심식사 : 303kcal (31.20%)
| 쌀밥 (1인분, 120g) | 178kcal |
| 시금치나물 (1소접시, 16g) | 10kcal |
| 고사리나물 (1인분, 15g) | 12kcal |
| 무생채 (1소접시, 48g) | 19kcal |
| 주꾸미볶음 (1중간접시, 80g) | 84kcal |
저녁식사 : 225kcal (23.17%)
| 단백질보충제 (1회분, 60g) | 225kcal |
간식 : 158kcal (16.27%)
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 158kcal |
운동 : 451kcal
| 스쿼트(세트) (75회) | 33kcal |
| 런지(세트) (40회) | 64kcal |
| 데드리프트 (10분) | 80kcal |
| 레그프레스 (8분) | 56kcal |
| 런닝머신 걷기 (50분) | 178kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
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