- 운동재이
- 입문2016.05.09 13:28280 조회0 좋아요
Q.남자근육식단 욥!
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6:30 기상 직후- 양배추즙1봉 사과1 닭가슴살100g
07:00 아침 - 회사일반식
10:00 간식 - 단백질파우더1잔 고구마1개
12:00 점심 - 회사일반식
15:00 간식 - 바나나1개
18:00 저녁 - 고구마2개 계란3개 닭가슴살 200g
22:00 운동 후 - 바나나1개 호두7알 계란3개 닭가슴살100g 방울토마토6알
23:30 자기 전 - 단백질파우더1잔어떤가요?
07:00 아침 - 회사일반식
10:00 간식 - 단백질파우더1잔 고구마1개
12:00 점심 - 회사일반식
15:00 간식 - 바나나1개
18:00 저녁 - 고구마2개 계란3개 닭가슴살 200g
22:00 운동 후 - 바나나1개 호두7알 계란3개 닭가슴살100g 방울토마토6알
23:30 자기 전 - 단백질파우더1잔어떤가요?
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