- 윙깅이랑결혼할꼬얌
- 정석2016.05.12 07:2120 조회0 좋아요
05월 11일 (음식 851kcal, 운동 585kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
851/ 1386
585/ 231
성공
(890)
아침식사 : 210kcal (24.68%)
| 러브잇슬라이스닭가슴살 (01회분, 100g) | 132kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 방울토마토 (1개, 80g) | 12kcal |
| 오이 (1개, 100g) | 9kcal |
점심식사 : 416kcal (48.88%)
| 소불고기 (1소접시, 190g) | 167kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 120g) | 178kcal |
| 무생채 (1소접시, 28g) | 11kcal |
| 진미채볶음 (1접시, 20g) | 55kcal |
| 풋고추 (1회분, 30g) | 5kcal |
저녁식사 : 225kcal (26.44%)
| 단백질보충제 (1회분, 60g) | 225kcal |
운동 : 585kcal
| 데드리프트 (10분) | 80kcal |
| 스쿼트(세트) (30회) | 13kcal |
| 런닝머신 걷기 (50분) | 178kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 플랭크 (3분) | 18kcal |
| 브릿지 레이즈 (5분) | 40kcal |
| 레그레이즈 (3분) | 24kcal |
| 빠르게걷기 (40분) | 152kcal |
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