다이어트

Q.웨이트트레이닝...

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웨이트 트레이닝을 해보려고 하는데 좀 자세히 알려주실분이나.. 자세히 나와있는 사이트. 블로그 같은거 있으면 공유좀 부탁드려요..
되는대로 막 운동해선 안될것같아서요ㅜ

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벵에돔
05.13 00:49
점진적과부하 원칙으로, 서서히 횟수나 강도.중량을 올리십시요.
2분할이나 3분할로 각부위별로 운동해야 근육이 쉬면서 성장합니다.
근육의 휴식시간은 최소48시간 입니다.
각부위별로 8~12횟수를 들수있는 무게로 세팅/ 3~5세트/ 세트간휴식90초 // 큰근육부터 작은근육으로 마무리 합니다
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