- 개미허리될꼬양
- 정석2016.05.17 08:3378 조회0 좋아요
05월 16일 (음식 2118kcal, 운동 367kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
2118/ 1575
367/ 262
실패
(438)
아침식사 : 630kcal (29.75%)
10시. 무화과
| 무화과 (1회분, 53g) | 22kcal |
| 얼갈이배추 생것 (1회분, 200g) | 20kcal |
| [풀무원] ORGA 국산콩콩비지 (1/2회분, 50g) | 35kcal |
| 한식된장 (3/4큰술, 11g) | 21kcal |
| 멸치 큰것 (3/4소접시, 11g) | 33kcal |
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 슬라이스 햄 (1회분, 200g) | 275kcal |
| 무쌈(쌈무) (1장, 80g) | 20kcal |
| 귤 (1개, 125g) | 48kcal |
점심식사 : 756kcal (35.69%)
11시40분. 호떡
12시40분.
2시40분.호떡.
| 호떡 (1회분, 50g) | 124kcal |
| 얼갈이배추 생것 (1회분, 300g) | 30kcal |
| 멸치고추장볶음 (1소접시, 46g) | 158kcal |
| 멸치 큰것 (1/2소접시, 7g) | 22kcal |
| 한식된장 (1/2큰술, 7g) | 14kcal |
| [풀무원] ORGA 국산콩콩비지 (1.5회분, 150g) | 105kcal |
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 호떡 (1회분, 50g) | 124kcal |
| 토마토 (1개, 167g) | 23kcal |
저녁식사 : 732kcal (34.56%)
7시.회정식.
| 모듬회 (1.5접시, 100g) | 120kcal |
| 소라회 (1/2접시, 49g) | 45kcal |
| 멍게 (3/4회분, 75g) | 58kcal |
| 고구마튀김 (1/4인분, 50g) | 87kcal |
| [오니기리와이규동] 김치알밥오니기리 (1개, 150g) | 259kcal |
| 메로 (3/4회분, 75g) | 74kcal |
| 매생이죽 (1/2인분) | 49kcal |
| 조개탕 (1/2인분) | 40kcal |
운동 : 367kcal
3시30분. 헬스장
| 런닝머신 달리기 (30분) | 271kcal |
| 러닝머신 걷기 (10분) | 43kcal |
| T바 로우 (100회) | 10kcal |
| 백 익스텐션 (40회) | 4kcal |
| 랫풀다운 머신 (40회) | 3kcal |
| 와이트 스쿼트 (60회) | 13kcal |
| 사이드 스쿼트 (50회) | 4kcal |
| 싱글 데드리프트 (40회) | 4kcal |
| 데드리프트 (30회) | 2kcal |
| 겨드랑이 덤벨 (30회) | 3kcal |
| V 플랭크 (30회) | 10kcal |
0
28
