- 니트원피스
- 다신2016.05.19 18:1320 조회0 좋아요
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05월 19일 (음식 1169kcal, 운동 1829kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1169/ 1820
1829/ 303
성공
(2178)
아침식사 : 249kcal (21.30%)
| 아로니아 (1회분, 60g) | 30kcal |
| [일동] 후디스 그릭요거트 저지방 (1회분, 60g) | 65kcal |
| 해바라기씨 볶은것 (1종지, 5g) | 30kcal |
| 병아리콩 (1회분, 10g) | 11kcal |
| 찐고구마 (1개, 150g) | 113kcal |
점심식사 : 111kcal (9.50%)
| 참외 (1개, 150g) | 46kcal |
| 생강차 (1잔, 100g) | 65kcal |
저녁식사 : 404kcal (34.56%)
| 잡곡밥 (1공기, 210g) | 312kcal |
| 깻잎 (1회분, 20g) | 5kcal |
| 돼지족발 (1큰접시, 20g) | 52kcal |
| [동원F&B]양반 명품 도시락김 (1회분, 8g) | 35kcal |
간식 : 405kcal (34.64%)
| 감자칩 (1봉지, 40g) | 205kcal |
| 단백질보충제매트릭스5.0protein프로틴 (1스쿱, 31g) | 120kcal |
| [서울우유] 저지방우유 (1팩, 200ml) | 80kcal |
운동 : 1,829kcal
| 자유영 수영 (120분) | 1,080kcal |
| 고정자전거 (40분) | 250kcal |
| 플랭크 (3분) | 18kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (40회) | 12kcal |
| 버피테스트(세트) (50회) | 150kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (300회) | 150kcal |
| 스쿼트(세트) (100회) | 44kcal |
| 스트레칭 (15분) | 60kcal |
| 덤벨 아령운동 (10분) | 65kcal |
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