- Rapunzel
- 다신2016.05.21 00:2375 조회0 좋아요
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05월 20일 (음식 1846.4kcal, 운동 535kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1846.4/ 2131
535/ 355
성공
(465)
아침식사 : 255kcal (13.81%)
| 방울토마토 (10개, 125g) | 20kcal |
| [투르카넛]구운 이집트콩 시나몬 (1/2봉지, 25g) | 85kcal |
| 수제 플레인 요거트 (2컵, 200ml) | 150kcal |
점심식사 : 355kcal (19.23%)
| 흑미밥 (1/2공기, 100g) | 139kcal |
| [투르카넛]구운 이집트콩 시나몬 (1/2봉지, 25g) | 85kcal |
| 쇠고기미역국 (1/4인분, 186g) | 74kcal |
| 단무지무침 (1/4소접시, 15g) | 6kcal |
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1g) | 4kcal |
| [남양] 맛있는우유GT 고소한저지방 (1/2회, 100ml) | 47kcal |
저녁식사 : 1,008kcal (54.61%)
| [맘스터치]순살치킨 (1회분,100g) | 310kcal |
| 생맥주 (2잔, 1000ml) | 380kcal |
| 양배추샐러드 (1.5인분, 75g) | 105kcal |
| 골뱅이소면무침 (1/2대접, 136g) | 213kcal |
간식 : 228kcal (12.35%)
| 슐츠프리첼 (1회분,28g) | 110kcal |
| 삶은 계란 (1.5개, 75g) | 118kcal |
운동 : 535kcal
■하체.복부
실내자전거10분(60Kal) 스트레칭 10분
스쿼트 20x15/25x15/30x12/35x8//
50x10/45x15/12/40x14/14/10
스모데드리프트 10x16/12x15/15x15
덤벨워킹런지 7x28/8x22/9x18
케이블크런치 40x16/18/45x11
덤벨레그레이즈 4x15/5x10/6x10
덤벨사이드밴드 7x20/8x15/9x15
딥스바행잉레그레이즈 15/10/10
런닝머신 걷기 10분(30Kal)
스트레칭 15분
| 헬스 (60분) | 330kcal |
| 런닝머신 걷기 (10분) | 35kcal |
| 스트레칭 (25분) | 100kcal |
| 싸이클 실내자전거 (10분) | 70kcal |
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