- 마른토끼
- 정석2016.05.22 06:5015 조회0 좋아요
05월 21일 (음식 1014kcal, 운동 1330kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1014/ 800
1330/ 470
성공
(646)
아침식사 : 158kcal (15.58%)
| 바나나쥬스 생과일 (1컵, 200ml) | 158kcal |
점심식사 : 523kcal (51.58%)
| 얼린두부 (1회, 300g) | 228kcal |
| 아삭이고추 (1회분, 100g) | 19kcal |
| 달걀 흰자 (7개, 224g) | 119kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 방울토마토 (1개, 400g) | 64kcal |
저녁식사 : 213kcal (21.01%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 방울토마토 (1개, 750g) | 120kcal |
간식 : 120kcal (11.83%)
| 방울토마토 (1개, 750g) | 120kcal |
운동 : 1,330kcal
| 보통 걷기 (20분) | 52kcal |
| 조깅 달리기 (10분) | 70kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 스트레칭 (60분) | 240kcal |
| 자전거 타기 (70분) | 560kcal |
| 덤벨 아령운동 (20분) | 130kcal |
| 런지(세트) (100회) | 29kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (40회) | 12kcal |
| L자 다리운동 (30분) | 180kcal |
| 스쿼트(세트) (40회) | 17kcal |
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