- 달순
- 정석2016.05.21 20:3327 조회1 좋아요
05월 21일 (음식 1555kcal, 운동 530kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1555/ 1597
530/ 266
성공
(307)
아침식사 : 390kcal (25.08%)
| 현미밥 (1공기, 110g) | 168kcal |
| 미역국 (1/4대접, 62g) | 13kcal |
| 황태국 (1/4인분) | 54kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 깻잎조림 (1/4소접시, 23g) | 9kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 86kcal |
| [네스카페]신선한 리치 (1회분, 11g) | 50kcal |
점심식사 : 307kcal (19.74%)
| 닭가슴살토마토스튜 (1회분, 300g) | 161kcal |
| 바게트 (1/2회분, 50g) | 146kcal |
저녁식사 : 494kcal (31.77%)
| 닭볶음탕(닭도리탕) (2소접시, 350g) | 464kcal |
| 가지나물 (1소접시, 50g) | 30kcal |
간식 : 364kcal (23.41%)
| 바게트 (1회분, 40g) | 117kcal |
| 글루타민 (1회분, 3g) | 3kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| [남양]맛있는우유 GT 저지방우유 (1회분, 250ml) | 100kcal |
| 찐옥수수 (1/2개, 50g) | 65kcal |
운동 : 530kcal
*재활보조운동*
카프레이즈
-레그프레스 35-20/30-20/30-20/30-20
-벤치 덤벨 (12-30)×4
소도구(덤벨)운동
-다리안쪽 옆구리 자극운동 (×)(2-20)×4
| 헬스 (40분) | 220kcal |
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 150kcal |
| 물속걷기 (40분) | 160kcal |
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