- 슬림해질꺼야
- 정석2016.05.28 09:2727 조회0 좋아요
05월 24일 (음식 2237kcal, 운동 572kcal)
20151207 다이어리 일기상세
아침식사 : 1,118kcal (49.98%)
| 아몬드 (1개,1g) | 7kcal |
| 건포도 (1회분,100g) | 274kcal |
| 호두 (1개,8g) | 52kcal |
| 캐슈넛 (1작은컵,100g) | 565kcal |
| [서울우유] 고단백 저지방 우유 (1회분,200ml) | 110kcal |
| [켈로그] 스페셜K (레드 베리) (1회,31g) | 110kcal |
점심식사 : 465kcal (20.79%)
| 훈제닭가슴살 (1조각, 130g) | 180kcal |
| [CJ] 작은햇반 (1개, 130g) | 190kcal |
| 김 (1/2회분, 50g) | 15kcal |
| [오뚜기]3분카레(순한맛) (1/2인분, 100g) | 80kcal |
저녁식사 : 546kcal (24.41%)
| 자몽에이슬 (0.0병, ml) | 66kcal |
| 감자탕 (1/2인분, 450g) | 480kcal |
간식 : 108kcal (4.83%)
| 아몬드 (1개, 5g) | 35kcal |
| 건포도 (1회분, 5g) | 13kcal |
| 호두 (1개, 5g) | 32kcal |
| 캐슈넛 (1작은컵, 5g) | 28kcal |
운동 : 572kcal
| L자 다리운동 (20분) | 120kcal |
| 런지(세트) (80회) | 23kcal |
| 런닝머신 걷기 (30분) | 114kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (50회) | 15kcal |
| 힙 어브덕션 (15분) | 90kcal |
| 힙 어브덕션 (15분) | 90kcal |
| 레그레이즈 (15분) | 120kcal |
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