- 브리로
- 정석2016.05.24 22:3830 조회0 좋아요
05월 24일 (음식 1047kcal, 운동 827kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1047/ 1944
827/ 324
성공
(1400)
아침식사 : 252kcal (24.07%)
사과 반쪽 딸기 8개 오렌지1개 청포도 20알
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
| 딸기 (8.0개, 160g) | 40kcal |
| 오렌지 (1개, 315g) | 90kcal |
| 청포도 (1회분, 200g) | 94kcal |
점심식사 : 397kcal (37.92%)
카레2.5작은숟갈 곤약 닭안심 350g 파프리카 버섯 청양고추
| 닭가슴살 (1인분, 350g) | 381kcal |
| 청양고추 (1개, 8.8g) | 5kcal |
| 파프리카 (1/4회분, 25g) | 5kcal |
| 새송이버섯 (1/4회분, 25g) | 6kcal |
저녁식사 : 233kcal (22.25%)
고구마1개 야채샐러드 곤약에 cgs통밀쑥카스테라 1/4
| cgs통밀쑥카스테라 (1회분, 50g) | 138kcal |
| 찐고구마 (1/2개, 126g) | 95kcal |
간식 : 165kcal (15.76%)
아몬드 8 땅콩 3 검은콩 7 건크랜베리3
트레이너쌤이 5개만 먹으랬는데... 넘나많이먹었다ㅠㅠ
| 아몬드 (8.0개, 8g) | 56kcal |
| 크랜베리 (1회분, 30g) | 13kcal |
| 검은콩 (1회분, 10g) | 40kcal |
| 땅콩 (1회분, 10g) | 56kcal |
운동 : 827kcal
| 스피닝 (30분) | 420kcal |
| 런닝머신 걷기 (50분) | 203kcal |
| 런닝머신 달리기 (10분) | 100kcal |
| 싯업 (10분) | 60kcal |
| 스쿼트(세트) (100회) | 44kcal |
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