- pelove83
- 초보2016.06.01 23:5852 조회0 좋아요
06월 01일 (음식 2067kcal, 운동 475kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
2067/ 1962
475/ 327
성공
(43)
아침식사 : 505kcal (24.43%)
| 현미밥 (1공기, 210g) | 321kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 120g) | 130kcal |
| 올리브유 (1작은술, 5g) | 43kcal |
| 당근 (1토막, 8g) | 2kcal |
| 레드파프리카 (1개, 15g) | 2kcal |
| 옐로파프리카 (1개, 15g) | 2kcal |
| 대파 (1회분, 8g) | 2kcal |
| 양파 (1개, 10g) | 3kcal |
점심식사 : 482kcal (23.32%)
| 현미밥 (1공기,210g) | 321kcal |
| 닭가슴살 (1인분,100g) | 109kcal |
| 올리브유 (1작은술,5g) | 43kcal |
| 당근 (1토막, 5g) | 1kcal |
| 레드파프리카 (1개, 10g) | 1kcal |
| 옐로파프리카 (1개, 10g) | 1kcal |
| 대파 (1회분, 5g) | 1kcal |
| 양파 (1개, 15g) | 5kcal |
저녁식사 : 481kcal (23.27%)
| 현미밥 (1공기,210g) | 321kcal |
| 닭가슴살 (1인분,100g) | 109kcal |
| 올리브유 (1작은술,5g) | 43kcal |
| 당근 (1토막, 5g) | 1kcal |
| 레드파프리카 (1개, 8g) | 1kcal |
| 옐로파프리카 (1개, 10g) | 1kcal |
| 대파 (1회분, 10g) | 2kcal |
| 양파 (1개, 10g) | 3kcal |
간식 : 599kcal (28.98%)
| 레몬 (1개, 100g) | 23kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 120g) | 130kcal |
| 바나나 (1개, 220g) | 204kcal |
| 아몬드 (12.0개, 12g) | 84kcal |
| 삶은 계란 (2.0개, 100g) | 158kcal |
운동 : 475kcal
| 윗몸일으키기(세트) (300회) | 75kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 리버스 크런치 (10분) | 60kcal |
| 런닝머신 걷기 (36분) | 200kcal |
| 숄더프레스덤벨 (15회) | 60kcal |
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