다이어트

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유지기때 식사량 어떻게 하시나요?

그럭저럭 잘버티면서 목표 체중까지와서는
유지를 못하고 마구 늘어나고 있습니다
운동량은 비슷하니까 식사량이 문제인데
다른분들은 유지기때 어떤 식으로 하시는지요?

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댓글리스트

빼도빼도
05.14 06:55
휴가 아.감사합니다. 전 3주차까지 음식조절 못하고 3k가 늘어났었거든요. 2-3일 바짝 하니까 좀 줄었네요. 그런데 바짝하다보니 다이어트 시절같아서 허무하더라는..
이렇게 3개월을 가야하다니.. 갈길이 멀지만 힘내서 아자아자!
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휴가
05.14 00:05
유지기때 본인 몸무게보다 1키로 낮게 목표치 설정하고 기간을 3개월 정도 잡아요. 저는 1900칼로리 좀 넘게 나오는데 운동까지 포함해서 더 먹을땐 2100정도까지 먹기도 하고요. 실패만 안뜬다면 엄청 먹어도 유지는 되더라고요 ㅎㅎ 폭식해서 2키로 정도 찐 다음날은 1500~1700칼로리 선 유지하면 다시 또 원래 체중유지하고... 이런식으로 무게랑 밀당하고 있어요 ㅋㅋㅋ
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