- 건강하게sz
- 초보2016.06.03 23:1828 조회0 좋아요
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06월 03일 (음식 1470kcal, 운동 671kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1470/ 1001
671/ 166
성공
(36)
아침식사 : 671kcal (45.65%)
위 남김
아래 먹음
| 누룽지 (1인분, 90g) | 344kcal |
| 팥빵 (1개, 20g) | 58kcal |
| 샐러드드레싱 (1인분) | 89kcal |
| 바나나 (1개, 25g) | 23kcal |
| 마늘바게트 (1조각, 10g) | 52kcal |
| 방울토마토 (3개, 37g) | 6kcal |
| 동그랑땡 (1인분, 20g) | 41kcal |
| 볶은김치 (1소접시, 50g) | 58kcal |
점심식사 : 418kcal (28.44%)
쌀밥 1/4공기
사과3조각
샐러드 1/2
스프 두숟가락
고치돈 1/2
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
| 고구마치즈돈까스 (1인분, 100g) | 226kcal |
| 쌀밥 (1인분, 50g) | 74kcal |
| 샐러드드레싱 (1/2인분) | 44kcal |
| 배추김치 (1인분, 40g) | 6kcal |
| 양송이스프 (1회분, 10g) | 40kcal |
저녁식사 : 311kcal (21.16%)
| 브로콜리 (1접시, 100g) | 31kcal |
| 우유 (1컵, 200ml) | 120kcal |
| [담터] 콘푸레이크 포테이토 마차 (1포, 22g) | 85kcal |
| 미역초무침 (1소접시, 54g) | 21kcal |
| 만두국 (1인분, 50g) | 31kcal |
| 볶은김치 (1소접시, 20g) | 23kcal |
간식 : 70kcal (4.76%)
| 홍삼차 (1잔, 70ml) | 70kcal |
운동 : 671kcal
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 사이드런지 (8분) | 48kcal |
| 계단오르기 걷기 (10분) | 70kcal |
| 런닝머신 걷기 (20분) | 116kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (20분) | 260kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (100회) | 25kcal |
| 캐시 하체운동 (10분) | 120kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
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