- 염꾸리
- 초보2016.06.09 00:4337 조회0 좋아요
06월 08일 (음식 433kcal, 운동 533kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
433/ 1159
533/ 193
성공
(1067)
아침식사 : 142kcal (32.79%)
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 150ml) | 112kcal |
| 키위 (1개, 70g) | 30kcal |
점심식사 : 291kcal (67.21%)
| 단호박 (3조각, 300g) | 198kcal |
| 달걀 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| 양송이버섯 (2회분, 200g) | 48kcal |
| 레드파프리카 (1/2개, 33g) | 6kcal |
| 옐로파프리카 (1/2개, 33g) | 5kcal |
운동 : 533kcal
달리기 없는 10분 유산소
강하나 스트레칭
| 마일리 사이러스 하체 운동 (20분) | 260kcal |
| 훌라후프 (60분) | 240kcal |
| 싯업(세트) (20회) | 14kcal |
| 레그레이즈(세트) (20회) | 9kcal |
| 크런치(세트) (20회) | 4kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
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