- 달순
- 정석2016.06.10 18:1635 조회1 좋아요
06월 10일 (음식 1062kcal, 운동 635kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1062/ 1597
635/ 266
성공
(905)
아침식사 : 403kcal (37.95%)
| 닭죽 (1소대접, 210g) | 261kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 호밀빵 (1/2회분, 50g) | 132kcal |
점심식사 : 599kcal (56.40%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 돼지불고기 (1인분, 80g) | 170kcal |
| 무채김치 (1/2인분, 64g) | 63kcal |
| 숙주나물 (1/2소접시, 38g) | 7kcal |
| 과일샐러드 (1인분, 90g) | 90kcal |
| 애호박전 (1/2인분) | 75kcal |
| 멜론 (1회분, 100g) | 38kcal |
간식 : 60kcal (5.65%)
| 글루타민 (1회분, 3g) | 3kcal |
| 아침에주스 포도 (1/2병, 105ml) | 57kcal |
운동 : 635kcal
****등. 뒷벅지. 이두 워밍업****
실내자전거10분. 스트레칭15분
시티프데드리프트 워밍업3세트. 본운동5세트
20×10/20×10/20×10//30×12/30×12/35×8/35×7/30×8
시티드로우 4세트
35×20/45×17/55×11/45×13
덤벨컬 3세트
6×9/6×7/4×8
스트레칭 10분
| 헬스 (40분) | 220kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 물속걷기 (20분) | 80kcal |
| 수영 (30분) | 255kcal |
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