- Rapunzel
- 다신2016.06.13 23:4536 조회2 좋아요
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06월 13일 (음식 1188.2kcal, 운동 403kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1188.2/ 2131
403/ 355
성공
(991)
아침식사 : 205kcal (17.25%)
| 붉은팥고물시루떡 (1인분,0g) | 205kcal |
점심식사 : 480kcal (40.40%)
이론-_-
수료식 후 간담회라고 샌드위치를 주다뉘!
| [파리바게뜨] 클럽샌드위치 (1개, 176g) | 360kcal |
| [맥심] 화이트골드 커피믹스 (1포,11.7g) | 50kcal |
| 자몽주스 (1컵,200g) | 70kcal |
저녁식사 : 159kcal (13.40%)
| 찐감자 (1개,130g) | 109kcal |
| 미역국 (1/2대접, 125g) | 27kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1/2회분, 100ml) | 23kcal |
간식 : 344kcal (28.95%)
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (2포, 3g) | 8kcal |
| 마들렌 (1.5개, 33g) | 142kcal |
| [이디야] 망고빙수 (1/4회분) | 109kcal |
| [네슬레] 키켓 초콜렛 (1개, 17g) | 85kcal |
운동 : 403kcal
★3분할 시작★
미는운동ㅡ가슴.어깨.삼두
걷기패스 스트레칭10분
벤치프레스 5x15/7x10/8x8/9x7
//25x10/30x4/25x10/9/8
인클라인벤치프레스 25x7/20x10/10
덤벨 사이드레터널레이즈 3x10/4x10/5x8
케이블푸쉬다운 30x10/10/35x4/25x11
런닝머신 24분
스트레칭 10분
| 헬스 (40분) | 220kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 런닝머신 걷기 (24분) | 103kcal |
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