- 친절한봉자씨
- 초보2016.06.17 12:06122 조회0 좋아요
식단좀봐주세요..
아침8시 사과반쪽,치즈한조각,요구르트
이렇게먹구 동네 아주 낮은산 40분 빠르게걷구요
점심12시 현미밥,된장국,계란후라이,김 이런식으로 그냥 일반식하구요
저녁6시 삶은달걀이나 닭가슴살 바나나 번갈아감서 먹어요
저녁식사후 2시간정도후에 평지 빠르게걷기 한시간하구
집에와서 동영상보고 근력운동30분,스트레칭,l자다리 등등
한시간정도 움직이다가 자요
간식으로 두유랑 견과류 챙겨먹구잇구요~~
잘하구있는지 보완할점 조언부탁드려요!!!
이렇게먹구 동네 아주 낮은산 40분 빠르게걷구요
점심12시 현미밥,된장국,계란후라이,김 이런식으로 그냥 일반식하구요
저녁6시 삶은달걀이나 닭가슴살 바나나 번갈아감서 먹어요
저녁식사후 2시간정도후에 평지 빠르게걷기 한시간하구
집에와서 동영상보고 근력운동30분,스트레칭,l자다리 등등
한시간정도 움직이다가 자요
간식으로 두유랑 견과류 챙겨먹구잇구요~~
잘하구있는지 보완할점 조언부탁드려요!!!
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