- 전주B
- 초보2016.06.20 21:0924 조회0 좋아요
06월 20일 (음식 738kcal, 운동 737kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
738/ 1555
737/ 259
성공
(1296)
아침식사 : 132kcal (17.89%)
첫날♡
| [일동] 멀티비타민&미네랄츄어블 (1낱개,2g) | 5kcal |
| [뉴트리] 디데이 다이어트 쿠키앤크림 쉐이크 (1회,25g) | 90kcal |
| 아마씨 (1스푼,5g) | 37kcal |
점심식사 : 361kcal (48.92%)
| 상추 (1회분,100g) | 18kcal |
| 고추장 (1큰술,100g) | 43kcal |
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 계란 흰자 (1개,32g) | 17kcal |
| 마늘장아찌 (1/2소접시, 15g) | 8kcal |
| [아임닭] 매콤 청양고추맛 닭가슴살 큐브 (1팩,100g) | 115kcal |
저녁식사 : 217kcal (29.40%)
| 아마씨 (1스푼,5g) | 37kcal |
| [뉴트리] 디데이 다이어트 밀크 초콜릿 코코아 쉐이크 (1회,25g) | 90kcal |
| [뉴트리] 파이널 단백질 파우더 (1회분,24g) | 90kcal |
간식 : 28kcal (3.79%)
| 사과 부사 (1/2개, 50g) | 28kcal |
운동 : 737kcal
1일♥ 30일 줄넘기 도전중!
| 줄넘기(세트) (200회) | 16kcal |
| 니 푸쉬업 (3분) | 27kcal |
| 덤벨 아령운동 (3분) | 19kcal |
| 레그레이즈 (3분) | 24kcal |
| 브릿지 레이즈 (3분) | 24kcal |
| 슈퍼맨 (2분) | 12kcal |
| 스쿼트 홀드 (3분) | 21kcal |
| 스탠딩 레인보우 크런치 (3분) | 24kcal |
| 시저킥 (3분) | 18kcal |
| 힙 쓰러스트 (아령) (3분) | 18kcal |
| 와이드 스쿼트 (3분) | 18kcal |
| 점핑 런지 (4분) | 28kcal |
| 크런치 (3분) | 24kcal |
| 토우터치 (3분) | 18kcal |
| 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 런닝머신 걷기 (64분) | 259kcal |
| 사이클 (25분) | 175kcal |
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