- 행복다이어터
- 정석2016.06.22 23:3034 조회0 좋아요
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06월 22일 (음식 1002.6kcal, 운동 1431kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1002.6/ 1719
1431/ 286
성공
(1861)
아침식사 : 184kcal (18.31%)
| 대추토마토 (1개, 100g) | 15kcal |
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (1개,8g) | 32kcal |
| 꾸르드 드 리옹 미니치즈 (1회분, 16g) | 44kcal |
점심식사 : 311kcal (31.02%)
| 웰메이드훈제닭가슴살 (1회분, 64g) | 73kcal |
| 상추 (1회분, 60g) | 10kcal |
| 대추토마토 (1개, 80g) | 12kcal |
| 옐로파프리카 (1개, 60g) | 10kcal |
| [자연애찬] 반숙이 (2회분, 80g) | 140kcal |
| 양파장아찌 (1종지,20g) | 18kcal |
| 콩나물무침 (1인분, 40g) | 28kcal |
| [스타벅스]아이스 카페 아메리카노 Tall (2컵, 710ml) | 20kcal |
저녁식사 : 245kcal (24.44%)
| 렌틸콩토마토카레스튜 (1회분, 200g) | 135kcal |
| 두부 (1회분, 140g) | 110kcal |
간식 : 263kcal (26.23%)
| 바나나 (1/2개, 50g) | 46kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 117ml) | 87kcal |
| [비올라] 무슬리 (1회분, 10g) | 35kcal |
| 아몬드 (1개, 7g) | 49kcal |
| 바나나 (1개, 50g) | 46kcal |
운동 : 1,431kcal
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 150kcal |
| 벨록싱 (40분) | 500kcal |
| 케틀벨 스윙 (7분) | 140kcal |
| 케틀벨 로우 (10분) | 80kcal |
| 케틀벨스쿼트 (10분) | 70kcal |
| 복싱 권투 (10분) | 120kcal |
| 스트레칭 (5분) | 20kcal |
| 점핑잭 (90회) | 45kcal |
| 니 푸쉬업 (3분) | 27kcal |
| 점핑 런지 (3분) | 21kcal |
| 슈퍼맨렛플다운 (45회) | 0kcal |
| 토우터치 (3분) | 18kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 스탠딩니업 (45회) | 0kcal |
| 와이드 스쿼트 (5분) | 30kcal |
| 루마니안데드리프트 (30회) | 0kcal |
| 쓰러스트 (3분) | 18kcal |
| 크런치 (2분) | 16kcal |
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 150kcal |
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