- 건강하자요요
- 다신2016.06.25 20:1027 조회0 좋아요
06월 25일 (음식 1022kcal, 운동 202kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1022/ 1643
202/ 273
성공
(550)
아침식사 : 437kcal (42.76%)
10시
| 방울토마토 (6개, 85g) | 13kcal |
| 바나나 (1.5개, 170g) | 158kcal |
| 오이 (1/2개, 100g) | 9kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| [cgs통밀한빵] 통밀보리밥빵 (1/2개, 75g) | 189kcal |
| 저지방우유 (1/2컵, 100ml) | 51kcal |
점심식사 : 258kcal (25.24%)
2시50분
| 방울토마토 (5개, 45g) | 7kcal |
| 두부 (1.5회분, 120g) | 84kcal |
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| 바나나 (1개, 96g) | 89kcal |
| 오이 (1/2개, 135g) | 12kcal |
| 자몽(지름약10cm) (1/2개, 100g) | 32kcal |
저녁식사 : 289kcal (28.28%)
6시
| 배추 (1접시, 100g) | 11kcal |
| 청경채 (1접시, 80g) | 11kcal |
| 애호박 (1소접시, 70g) | 26kcal |
| 새송이버섯 (1회분, 100g) | 24kcal |
| 양파 (1개, 100g) | 35kcal |
| 쇠고기안심 (1회분, 100g) | 154kcal |
| 팽이버섯 (1회분, 90g) | 28kcal |
간식 : 38kcal (3.72%)
| 블랙커피 (1잔, 300ml) | 8kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (1개, 8g) | 30kcal |
운동 : 202kcal
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 천천히걷기 (20분) | 44kcal |
| 계단오르기 걷기 (3분) | 21kcal |
| 샤워 (15분) | 36kcal |
| 요리 (30분) | 75kcal |
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