- 꼭50키로되자
- 지존2016.06.28 19:4930 조회0 좋아요
- 1
- 1
06월 28일 (음식 810kcal, 운동 256kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
810/ 2433
256/ 405
성공
(1474)
아침식사 : 264kcal (32.59%)
| 골드키위 (1개, 100g) | 57kcal |
| 사과 (2회분, 200g) | 114kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
점심식사 : 384kcal (47.41%)
양파 숙주나물 숙채+잡곡(율무. 팥. 귀리. 검전콩. 병아리 콩)+상추 쌈 +두부
ㅡㅡㅡ4숟갈 먹으니 배불러서.. 쉬다가 먹음.
| 강된장 (1회분, 5g) | 8kcal |
| 상추 (1회분, 100g) | 18kcal |
| 율무 (1회분, 20g) | 75kcal |
| 검은콩 삶은것 (1인분, 26g) | 54kcal |
| 병아리콩 (1회분, 10g) | 11kcal |
| 귀리 (1회분, 10g) | 31kcal |
| 미역국 (1대접, 250g) | 55kcal |
| 표고버섯 (1회분, 10g) | 3kcal |
| 오이 (1개, 21g) | 1kcal |
| 두부 (1회분, 100g) | 79kcal |
| 숙주나물 (1소접시, 76g) | 14kcal |
| 양파 (1개, 100g) | 35kcal |
저녁식사 : 162kcal (20.00%)
| 양파 (1개, 100g) | 35kcal |
| 감자 (1회분, 150g) | 82kcal |
| 오이 (1개, 50g) | 4kcal |
| 당근 (1토막, 50g) | 16kcal |
| 미역국 (1대접, 100g) | 22kcal |
| 표고버섯 (1회분, 10g) | 3kcal |
운동 : 256kcal
오전 1시간 걷기. 오후 30분 걷기 다신 3세트 1시간 +1시간 걷기
땀이 주루룩... 1번 부터 12번 까지 쉬지 않고 하고 다시 반복 3번 팔이 휘청. 근데 칼로리는 어찌해야 할지.. 1회만 등록 했음 기록 힘듦.
| 산책 걷기 (60분) | 120kcal |
| 산책 걷기 (30분) | 60kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (30회) | 9kcal |
| 점핑잭 (30회) | 15kcal |
| 슈퍼맨 렛풀다운 (15회) | 3kcal |
| 슈퍼맨랫풀다운 (15회) | 3kcal |
| 토우터치 (30회) | 6kcal |
| 스텐딩 니업 (15회) | 3kcal |
| 와이드 스쿼트 (1분) | 6kcal |
| 밴드 데드리프트 (2분) | 12kcal |
| 힙 쓰러스트 (1분) | 6kcal |
| 사이드크런치 (1분) | 8kcal |
| [종아리운동]제자리뛰기 (1분) | 5kcal |
0
30
