- 니트원피스
- 다신2016.06.28 21:1439 조회0 좋아요
- 1
- 1
- 1
- 1
- 1
- 3
- 1
06월 28일 (음식 1136kcal, 운동 1433kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1136/ 1022
1433/ 170
성공
(1150)
아침식사 : 311kcal (27.38%)
| 잡곡밥 (1/4공기, 52g) | 78kcal |
| 다시마 생것 (1소접시, 150g) | 28kcal |
| 파김치 (1인분, 50g) | 30kcal |
| 시래기나물 (1소접시, 93g) | 52kcal |
| [허닭] 오리지날 닭가슴살 훈제맛 (1팩, 100g) | 123kcal |
점심식사 : 262kcal (23.06%)
| 찐감자 (1개, 130g) | 109kcal |
| 구운 계란 (1개, 45g) | 73kcal |
| [서울우유] 저지방우유 (1팩, 200ml) | 80kcal |
저녁식사 : 259kcal (22.80%)
| 잡곡밥 (1/4공기, 52g) | 78kcal |
| 시래기나물 (1소접시, 50g) | 28kcal |
| 파김치 (1인분, 50g) | 30kcal |
| [허닭] 오리지날 닭가슴살 훈제맛 (1팩, 100g) | 123kcal |
간식 : 304kcal (26.76%)
| 찐감자 (1개, 130g) | 109kcal |
| 방울토마토 (20개, 250g) | 40kcal |
| 자두 (2개, 200g) | 68kcal |
| 천도복숭아 (1개, 172g) | 45kcal |
| 아몬드 (6개, 6g) | 42kcal |
운동 : 1,433kcal
| 자유영 수영 (120분) | 1,080kcal |
| 니푸시업 (3분) | 18kcal |
| 덤벨프레스 (3분) | 24kcal |
| 벤트오버로우 (3분) | 24kcal |
| 슈퍼맨 (6분) | 36kcal |
| 덤벨 아령운동 (3분) | 19kcal |
| 스쿼트(세트) (80회) | 35kcal |
| 스플릿 런지 (3분) | 21kcal |
| 와이드 스쿼트 (3분) | 18kcal |
| 데드리프트 (3분) | 24kcal |
| 힙업 브릿지 (3분) | 18kcal |
| 크런치 (3분) | 24kcal |
| 제자리 걷기 (40분) | 68kcal |
| 플랭크 (4분) | 24kcal |
1
51
