- 달순
- 정석2016.06.29 23:17140 조회2 좋아요
06월 29일 (음식 1416kcal, 운동 867kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1416/ 2032
867/ 338
성공
(1145)
아침식사 : 188kcal (13.28%)
| 알탕 (1/2인분, 200g) | 188kcal |
점심식사 : 395kcal (27.90%)
이뿐 동생이 날 위해 싸준 소풍도시락^^
| 부채살 (1회분, 120g) | 230kcal |
| 양파볶음 (1/4소접시, 29g) | 28kcal |
| 가지구이 (1/2인분, 50g) | 33kcal |
| 파프리카 (1/2회분, 50g) | 10kcal |
| 꼬마김밥 (1/2줄, 98g) | 28kcal |
| 오이 (1/4개, 52g) | 4kcal |
| 골드키위 (1/2개, 50g) | 28kcal |
| 수박 (3/4조각, 93g) | 34kcal |
저녁식사 : 188kcal (13.28%)
| 알탕 (1/2인분, 200g) | 188kcal |
간식 : 645kcal (45.55%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 글루타민 (1회분, 6g) | 6kcal |
| 아침에주스 포도 (1병, 210ml) | 115kcal |
| 구운 계란 (1개, 45g) | 73kcal |
| [이디야] 미니허니브레드 (1회분) | 160kcal |
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
| 아몬드 (7개, 8g) | 56kcal |
| [오리온제과] 밀크카라멜 (2회분, 20g) | 82kcal |
| 블랙 김 샌드(아몬드) (1/2회분, 10g) | 45kcal |
운동 : 867kcal
오전
*****등ㆍ이두 근지구력*****
스트레칭 13분
루마니안데드리프트
워밍업 20×12/20×12/20×12
본운동30×15/35×10/30×12/30×10
굿모닝스쿼트
10×15/10×15/10×11
시티드로우
45×18/55×11/45×13
렛풀다운
25×20/45×20/45×20
덤벨컬(한팔씩 시행)
4×12/4×13/4×12
컨센트레이션컬
4×15/6×10/4×13
55분(종목간 120초 세트간60초 이두세트간 30초)
루마니안데드리프트 땅데드로 시작-렉 사용자가 있었음
스트레칭10분
| 헬스 (50분) | 412kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 산책 걷기 (40분) | 80kcal |
| 수영 (30분) | 255kcal |
| 물속걷기 (10분) | 40kcal |
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