- 슬이♥
- 정석2016.07.03 00:5237 조회0 좋아요
07월 02일 (음식 1330kcal, 운동 648kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1330/ 974
648/ 162
성공
(131)
아침식사 : 266kcal (20.00%)
| [남양] 맛있는두유GT 1/2 (1팩,190ml) | 59kcal |
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
| 사과 (1회분, 200g) | 114kcal |
점심식사 : 573kcal (43.08%)
| 쌀밥 (1인분, 100g) | 149kcal |
| 닭볶음탕(닭도리탕) (1소접시, 151g) | 200kcal |
| 고등어구이 (1토막, 72g) | 189kcal |
| 참치김치찌개 (1인분, 100g) | 35kcal |
저녁식사 : 491kcal (36.92%)
| 산낙지 (1회분, 200g) | 106kcal |
| 새우튀김 (1인분, 144g) | 232kcal |
| [오뚜기] 황도통조림 (1회분, 100g) | 66kcal |
| 오징어 (1회분, 100g) | 87kcal |
운동 : 648kcal
| 런지 (120회) | 34kcal |
| 스쿼트(세트) (100회) | 44kcal |
| 크런치 (15분) | 120kcal |
| 레그레이즈 (15분) | 120kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (60회) | 18kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 덤벨 아령운동 (5분) | 32kcal |
| 하늘자전거 (10분) | 60kcal |
| L자 다리운동 (30분) | 180kcal |
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