다이어트

Q.다이어리에 영양소 권장량 사람마다 다른가요?

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영양소그래프밑에 1일권장량 다 계산되어서 사람마다 다 다른건가요?
저는 탄수화물 375g~ 요렇게 나와있는데
저렇게 먹으면 식단조절이 안될거같은데요ㅠㅠ??
저만큼 먹어줘야 하나요?

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피까츄꼬츄
07.09 13:16
저랑 똑같은데요?? 저 권장량은 다이어트 안할때 권장량이지싶어요. 탄수화물은 100-150g, 단백질은 자기몸무게x1.5, 지방은 세계보건기구에서 설정한 하루적정 섭취량이 51g이니까 적절히 조절해서 드세요 ~~
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Wellc
07.09 11:16
처음 시작하시는거면 1200에서 1400으로 시작하시고 정체기 오실때 조금씩 내리는 게 좋아요 1200으로 잡으면 탄수화물 60그램 단백질 150그램 지방 40그램 드시면 좋고 감량 성공하셨거나 힘드시면 탄수화물 비율 조금씩 늘리세요!
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Wellc
07.09 11:12
살빼실거면 총 섭취하셔야되는 칼로리중에 지방을 30퍼 단백질 50퍼 탄수화물 20퍼하시는 게 효과적이에요!
참고로 1그램 당 지방은 9칼로리 탄수화물 단백질은 4칼로리 입니다
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