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Q.허리가 안좋은데 복근운동 할수있는게 뭐 없을까요?

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스쿼트도 못해서 다리운동도 박봄다리운동등 누워서 하는것만 하고있어요.. 허리에 무리 안가는 복근 운동 뭐가있을까요? 강도는 좀 약해도 좋아요! 장기간으로 보고 운동하고있어서..! 복근운동은 포기해야하나요ㅜㅜ

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댓글리스트

Urwhatueat
07.11 13:02
플랭크와 브릿지요. 플랭크는 자세 똑바로 잡으시고 너무 길지 않게. 브릿지는 틈틈이 시간 날 때마다요. 둘다 허리 근육 강화에 좋고 허리 안 좋으신 분들한테 단계적으로 권장하는 운동이에요.
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허니애
07.11 01:51
한가지 빼먹은게 있는데요 보통 레그레이즈처럼 다리를 펴서 하지 마시고 한 60-70도 정도 구부려서 하세요. 다리를 쭉 펴면 허리에 부담이 더 가는거 같아요
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허니애
07.11 01:48
저도 허리가 안좋았는데 트레이너가 레그레이즈를 바닥에서부터 올리지 말고 45도 부터 가슴 쪽으로 당기는 방식으로 하면 허리에 덜 무리가 간다고 해서 그렇게 하고 있어요. 한 20-30번 정도 허리가 아프지 않은 선까지 한 세트 하고 쉬고 다시 한 세트 하고 그러면 허리에 무리 가지 않으면서도 복근운동이 되더라고요
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