- 도도한네꼬
- 정석2016.07.13 08:2174 조회0 좋아요
07월 12일 (음식 1180kcal, 운동 570kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1180/ 2649
570/ 441
성공
(1598)
아침식사 : 121kcal (10.25%)
| 에너자임 웨이프로틴 (1회분, 30g) | 121kcal |
점심식사 : 395kcal (33.47%)
| 두부 (2회분, 200g) | 158kcal |
| 오징어국 (1대접, 113g) | 77kcal |
| 배추겉절이 (1인분, 80g) | 37kcal |
| 미역초무침 (1소접시, 84g) | 33kcal |
| 해물동그랑땡 (2개, 32g) | 90kcal |
저녁식사 : 578kcal (48.98%)
| 양고기 (1회분, 100g) | 144kcal |
| 닭볶음탕(닭도리탕) (1/4소접시, 37g) | 50kcal |
| [칭타오]캔맥주 (1캔, 355ml) | 272kcal |
| 물만두 (4개, 56g) | 112kcal |
간식 : 86kcal (7.29%)
| 수박 (1조각, 125g) | 46kcal |
| 복숭아즙 (1팩, 110ml) | 40kcal |
운동 : 570kcal
| 바벨프런트프레스(어깨근력운동) (5분) | 42kcal |
| 풀업 (3분) | 24kcal |
| 레그레이즈 (3분) | 24kcal |
| 슈퍼맨 (10분) | 60kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 바벨 데드리프트 (15분) | 90kcal |
| 바벨 프론트 스쿼트 (15분) | 90kcal |
| 사이드싯업 (10분) | 60kcal |
| 풀 싯업 (10분) | 60kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
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