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  • 53/168
  • 정석2014.08.17 16:47643 조회2 좋아요
5개월다이어트중.168/53이옵니다.

근데 목표는 3키로 더남았어요ㅜ
장기간(현5개월째)이라 건강하게빼려고 일주일한번씩 등산하고.
주5일 17층계단오르기.
일주일3번 1시간걷기는 꼭 지켰어요.
밀가루끊은지 40일되었고요. 저녁금식.
요즘은 스쿼트랑 와이드스쿼트 틈틈히 하는 중!!
상체에 비해 하체발달되서 하체운동 집중하고있네여ㅜ
스쿼트겸하고 걷기운동하니 확실히 다리살많이 빠졌어요.

복근만들고싶은데 어찌하믄되나ㅋㅋㅋ

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댓글 (8)

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정석
  • 다이어트 안하면 다이
  • 10.02 14:10
  • 허리짤록
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정석
  • 53/168
  • 08.29 17:36
  • 53kg 만들기 화이팅^^!!♡
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정석
  • 53/168
  • 08.29 17:36
  • 미친개 감사해요 빨래많이짜볼게요~~!!!!
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정석
  • 53/168
  • 08.29 17:35
  • 6578621 꾸준히하시면 더멋진몸매되실거에요^^
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정석
  • 53/168
  • 08.29 17:35
  • 지큥 감사해요~댓글어떻게달아야하는지 몰라서 이제 써요♥ 홧팅!
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다신
  • 미친개
  • 08.17 23:17
  • 복근은 계단 끝나고 1시간 걷기 끝나고 마무리로 하시면 지금보다 효과 보실꺼에요 물론 자극위주로 집중해서 해보세요 빨래짜는 느낌으로 지금 운동량이라면 충분히 가능하세요
    상복부ㅡ싯업.크런치 하복부ㅡ레그레이즈.플래터킥.마운틴클라이머 외복사근ㅡ사이드크런치.니업 마무리 플랭크.사이드플랭크
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초보
  • 6578621
  • 08.17 19:16
  • 일년전에는나두저랫는뎅...아 돌아가고파 언넝운동해야겟응!! ㅋㅋ
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초보
  • 지큥
  • 08.17 17:17
  • 와ㅜㅜㅡ짱부럽~~몸매가이쁘시네용ㅜㅜㅡ장기간동안열심히노력해서이룬거라 완전 뿌듯하시겠어요ㅜㅜㅜ앞으로도화이팅~!!
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