- 날씬이유
- 정석2016.07.25 13:4924 조회0 좋아요
07월 19일 (음식 1457kcal, 운동 707kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1457/ 1866
707/ 311
성공
(806)
아침식사 : 686kcal (47.08%)
| 사과 (1회분, 300g) | 171kcal |
| 계란 흰자 (3개, 96g) | 51kcal |
| 계란 노른자 (2개, 34g) | 110kcal |
| [크로네베이커리] 통밀시나몬베이글 (1회분) | 172kcal |
| 오이샐러드 (1회분) | 10kcal |
| [BOBSNU] 약콩두유 (1회분, 190ml) | 75kcal |
| 견과세트(아몬드,피스타치오,캐슈넛) (3회분) | 45kcal |
| 호두 (1개, 8g) | 52kcal |
점심식사 : 614kcal (42.14%)
| 현미밥 (1/2공기, 100g) | 152kcal |
| 콩자반 (1소접시, 10g) | 36kcal |
| 꽈리고추멸치볶음 (1소접시, 5g) | 13kcal |
| 참조기 (1회분, 100g) | 124kcal |
| 양파 (1/2개, 50g) | 17kcal |
| 견과세트(아몬드,피스타치오,캐슈넛) (3회분) | 45kcal |
| 호두 (1개, 8g) | 52kcal |
| 쇠고기미역국 (1인분, 200g) | 79kcal |
| 대추방울토마토 (15개, 300g) | 45kcal |
| 오이 (1/2개, 85g) | 7kcal |
| 검은콩 삶은것 (1인분, 20g) | 42kcal |
| 브로콜리 (1회분, 10g) | 2kcal |
저녁식사 : 157kcal (10.78%)
| 대추방울토마토 (20개, 400g) | 60kcal |
| 수박 알맹이 (1회분, 150g) | 46kcal |
| 계란 흰자 (3개, 96g) | 51kcal |
운동 : 707kcal
| 플랭크 (60초) | 6kcal |
| 이소라 다이어트2 (35분) | 276kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (15분) | 195kcal |
| 마일리 사이러스 종아리 운동 (10분) | 60kcal |
| 강하나 하체스트레칭 (15분) | 50kcal |
| L자 다리운동 (20분) | 120kcal |
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