- hjoooo
- 초보2016.07.20 10:1616 조회0 좋아요
07월 19일 (음식 1027kcal, 운동 650kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1027/ 2588
650/ 431
성공
(1780)
아침식사 : 172kcal (16.75%)
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
| 삶은 계란 (1개,50g) | 79kcal |
점심식사 : 515kcal (50.15%)
| [햇반] 렌틸콩밥 (1회분,180g) | 255kcal |
| 시금치된장국 (1대접, 127g) | 30kcal |
| 새송이버섯 (1회분, 30g) | 7kcal |
| 가지 (1회분, 100g) | 16kcal |
| 팽이버섯 (1회분, 90g) | 28kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 124g) | 135kcal |
| 애호박 (1소접시, 30g) | 11kcal |
| 레드파프리카 (1개, 17g) | 3kcal |
| 올리브유 (1작은술, 3g) | 25kcal |
| 다진마늘 (1작은술, 3.75g) | 5kcal |
간식 : 340kcal (33.11%)
| 아몬드 (1개, 7g) | 49kcal |
| [오리온] 눈을감자 (1회분, 56g) | 291kcal |
운동 : 650kcal
| 승마 (10분) | 50kcal |
| L자 다리운동 (20분) | 120kcal |
| 빠르게걷기 (40분) | 152kcal |
| 토르소 트위스트 + 니 (5분) | 30kcal |
| 펙 덱 플라이 머신 (3분) | 18kcal |
| 이너싸이 머신 (5분) | 40kcal |
| 바벨 프리쳐컬 (3분) | 18kcal |
| 머신 레그익스텐션 (5분) | 35kcal |
| 체스트프레스 (3분) | 23kcal |
| 레그프레스 (5분) | 35kcal |
| 업라이트 로우 (3분) | 18kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (5분) | 35kcal |
| 스미스머신 숄더프레스 (3분) | 24kcal |
| 업도미널머신 (3분) | 22kcal |
| 글루트 킥백 (5분) | 30kcal |
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