- 지덜
- 초보2016.07.30 22:22381 조회0 좋아요
참치햄현미볶음밥
비교적 칼로리가 낮은 리챔을 끓는물에 식초넣고 두번 푹 데쳐 기름기 염분기 제거하기
마늘편 대파 청양고추 파프리카 양파 당근을 달달달 볶고 기름기를 제거한 참치넣고 햄넣고 고춧가루 뿌리고 볶다가 현미밥100그램넣고 계란하나 넣어주고
물에 희석한 간장에 와사비 후추넣고 볶음밥 팬 가장자리에 간장양념 뿌려주고 볶아주깅
야채가 많아 양이 많아 포만감 좋고 맛도 있는 보꾸미밥 완성!
칼로리는 560입니당 ㅎㅎ
마늘편 대파 청양고추 파프리카 양파 당근을 달달달 볶고 기름기를 제거한 참치넣고 햄넣고 고춧가루 뿌리고 볶다가 현미밥100그램넣고 계란하나 넣어주고
물에 희석한 간장에 와사비 후추넣고 볶음밥 팬 가장자리에 간장양념 뿌려주고 볶아주깅
야채가 많아 양이 많아 포만감 좋고 맛도 있는 보꾸미밥 완성!
칼로리는 560입니당 ㅎㅎ
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